Você já pensou em tomar um suplemento de ervas para perda de peso? Não há escassez de produtos que prometem derreter a gordura ou detonar libras. Mas nem sempre entregam os resultados esperados. Por isso, é importante reunir as informações mais atuais sobre suplementos de ervas para perder peso com segurança e de forma mais eficaz.
Herbal Weight Loss Supplements - O Básico
Existem diferentes tipos de suplementos alimentares.
Suplementos de ervas para perda de peso são aqueles que vêm de fontes vegetais e pretendem ajudá-lo a perder peso. Às vezes eles também são chamados de botânicos ou fitomedicamentos. Suplementos de ervas muitas vezes têm um rótulo que diz que eles são naturais e muitas vezes têm nomes saudáveis. Mas só porque um produto é natural não significa que seja seguro. E só porque um suplemento é "saudável" não significa que seja eficaz.
Vários estudos recentes realizados sobre suplementos dietéticos descobriram que os consumidores que compram suplementos de ervas podem não obter o produto que é anunciado no rótulo. Infelizmente, essa é uma tendência que não acontece apenas com vendedores on-line ou revendedores de becos sem saída. O Estado de Nova York citou recentemente vários grandes varejistas, incluindo Walgreens e GNC, para vender produtos que não eram como anunciados. Legisladores em Nova York estão pressionando por leis mais fortes para proteger os consumidores que compram suplementos de ervas para perda de peso e para outros problemas de saúde.
Suplementos de ervas populares para perda de peso
Se você optar por complementar seu programa de perda de peso com um produto à base de plantas, provavelmente descobrirá que produtos populares nas lojas e on-line contêm um ou mais desses ingredientes à base de plantas.
- Garcinia cambogia. Por ser um dos produtos mais populares no mercado, muitos cientistas estudaram a garcinia cambogia . Infelizmente, o suplemento erval foi mostrado para ter "pouco ou nenhum efeito sobre a perda de peso", de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos.
- Glucomanano . Este produto de fibra natural vem da planta konjac. Enquanto suplementos dietéticos que contêm glucomanan dizem que é eficaz para perda de peso, um estudo recente de 8 semanas descobriu que o suplemento à base de plantas não promoveu a perda de peso.
- Quitosana . Este produto realmente vem de peixe, mas é freqüentemente listado como um suplemento de ervas para ajudar você a perder peso. As pessoas alérgicas ao marisco não devem levar este produto. Mesmo se você não é alérgico, estudos recentes descobriram não ser eficaz para perda de peso.
- Laranja amarga. Depois que a efedra foi banida, alguns fabricantes de suplementos de ervas começaram a usar laranja amarga. A laranja amarga pode ajudá-lo a queimar mais calorias, mas os pesquisadores não têm certeza. Os cientistas têm preocupações substanciais sobre a segurança do estimulante. Usuários de laranja amarga relataram dor no peito, ansiedade e aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca.
- Extrato de chá verde. Este suplemento de ervas é encontrado em quase todas as prateleiras de farmácias e muitos vendedores vendem as pílulas online. Infelizmente, muitos dos estudos que investigaram a eficácia do extrato não foram de alta qualidade. O NIH sugere que o chá verde pode proporcionar um modesto benefício de perda de peso.
- Framboesa cetona . Você verá produtos relacionados à framboesa em muitos suplementos de ervas para perda de peso. Mas não houve estudos de alta qualidade para demonstrar sua eficácia como uma ajuda de dieta em seres humanos.
- Forskolin. Este extrato da planta Coleus não foi estudado o suficiente para determinar se é eficaz para perda de peso. E alguns especialistas médicos acreditam que o suplemento à base de plantas pode ter efeitos colaterais perigosos.
- Aegeline. Embora este produto não esteja mais disponível, você ainda poderá encontrá-lo on-line ou nas lojas. Aegeline (incluído no OxyElite Pro ) foi retirado do mercado e proibido pela FDA após vários casos de morte e ferimentos graves foram relatados. O ingrediente foi incluído em suplementos populares de queima de gordura e produtos de musculação.
Devo tomar um suplemento de ervas para perder peso?
Antes de tomar qualquer suplemento, consulte seu médico para certificar-se de que o produto é seguro para você usar. Muitos produtos podem ser seguros para algumas pessoas, mas perigosos para outros quando combinados com medicamentos, vitaminas ou condições de saúde. Portanto, esteja absolutamente certo de informar ao seu médico sobre todos os suplementos, pílulas e produtos à base de ervas que você toma ou planeja tomar.
Enquanto você está no consultório do seu médico, você também pode querer perguntar se houve estudos científicos recentes sobre a eficácia do produto que você está considerando. É melhor obter essa informação de uma fonte imparcial, como seu médico. Você também pode verificar o banco de dados fornecido pelo National Institutes of Health (NIH) ou pelo NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. De acordo com o NIH, a maioria dos suplementos foi considerada ineficaz para perda de peso.
Existem alguns produtos que foram mostrados em situações limitadas para ter algum benefício de perda de peso, mas você não está propenso a emagrecer se você confiar apenas no suplemento. É mais provável que você veja resultados se se concentrar em métodos comprovados , como uma dieta saudável controlada por calorias e exercícios regulares. Em seguida, adicione um suplemento somente se for recomendado pelo seu médico.
Fontes:
Remédios de ervas e suplementos para perda de peso. Medline Plus. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA do National Institutes of Health. Acesso em: 17 de fevereiro de 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm