Fortaleça seu jogo de treino com uma dessas escolhas
O halterofilismo vem com uma série de benefícios para a saúde, como melhor resistência, ossos reforçados e ganhos musculares saudáveis, mas também apresenta risco de lesão, especialmente se você levantar cargas pesadas. Na verdade, o número de lesões relacionadas ao treinamento de peso está aumentando, provavelmente porque o esporte aumentou em popularidade recentemente.
Muitos atletas juram usar cinturões de levantamento de peso durante o exercício, tanto para reduzir sua chance de lesão quanto para melhorar o desempenho. A ideia é que os cintos aumentem a pressão na cavidade abdominal, o que, por sua vez, ajuda a estabilizar a coluna e a proteger as costas contra lesões durante o levantamento. Para alguns, esse suporte extra significa que eles podem levantar pesos mais pesados ou realizar mais repetições de um exercício do que conseguiriam sem o cinto.
Escusado será dizer que um cinto de levantamento de peso não é uma correção para má postura ou inexperiência. Se você não sabe como fazer um exercício com a forma correta, ou se não tem certeza se consegue lidar com uma determinada carga, é melhor obter ajuda de um personal trainer. Mas se você está pronto para experimentar um cinturão de halterofilismo, continue a ler para descobrir qual compra é melhor para seus treinos.
O cinturão de levantamento de peso mais útil será aquele que você pode usar para vários exercícios diferentes, desde movimentos de levantamento de peso até levantamento olímpico. Um para tentar: The Fire Team Fit belt. Ele tem um design com contornos (amplo nas costas e mais estreito nas laterais) para otimizar o suporte e o conforto e também oferece suporte duplo na região lombar. Uma cinta de suporte de velcro permite que o usuário ajuste a tensão desejada. Escolha entre quatro diferentes opções de dimensionamento, bem como seis cores diferentes (incluindo preto, azul, rosa e camo).
Revisores usam o cinto para agachamentos, deadlifts, balanços de kettlebell e muito mais. Muitos dizem que o cinturão melhorou muito sua postura durante o levantamento, e as pessoas ficam impressionadas com o quão bem a cinta de velcro se mantém durante os treinos.
Alguns levantadores de peso acham que os cintos com um pino duplo oferecem mais apoio do que os cintos de um único dente - embora possam ser um pouco mais difíceis de serem alcançados. Um para tentar é o cinturão do Iron Bull. Possui pontas de fivela de duplo rolo feitas de aço zincado para durabilidade excepcional. A cinta de levantamento de peso tem 4 cm de largura e é feita de couro premium de 10 mm de espessura, que é acabado com uma superfície antiderrapante de camurça.
Um revisor disse que o sistema de pino duplo faz com que o cinto sinta-se mais seguro, e muitos críticos concordam que esse cinto da Iron Bull oferece o nível perfeito de rigidez. O cinto vem em cinco cores (incluindo preto tradicional e um azul brilhante) e está disponível em tamanhos pequenos até XX-grandes.
As correias projetadas para o levantamento de peso devem ser grossas e ter a mesma largura ao redor. Eles também são geralmente feitos de couro. O cinto de Ader, que tem uma espessura de 3/8 '' e 4 '' de largura, é um para tentar. O cinto de levantamento de peso preto é feito de couro de alta qualidade, mas também possui um forro de camurça suave para maior conforto. Uma fivela de rolete sem costura de dois pinos prende o cinto e um único laço o segura.
As pessoas que usam o cinto para levantamento de peso dizem que ele é solidamente construído, ótimo para apoio nas costas e fácil de ajustar. Alguns comentários dizem que são necessários alguns usos para quebrar o cinto, mas, quando isso acontece, ele se adapta bem ao usuário.
É um equívoco comum que apoiar sua região lombar ou inferior das costas com um cinturão de levantamento de peso tira o trabalho dos músculos centrais. Na verdade, o oposto é verdadeiro. Adicionado suporte de cintos, como o cinto de elevação de couro acolchoado Valeo, na verdade, aumenta o envolvimento do abdômen e parte inferior das costas. Este cinto de 4 polegadas tem uma almofada lombar de espuma que é coberta em camurça, que adiciona conforto e suporte adicional. Feito de couro, ele também possui uma fivela de rolo de dupla-ponta e é 4 cm de largura e ¼ '' de espessura.
Revisores dizem que o cinturão ajudou instantaneamente a melhorar a forma ao fazer agachamentos e deadlifts. Uma pessoa que possui o cinturão de Valeo até mesmo diz que o suporte adicional lhe permitiu aumentar o número de repetições que ele é capaz de realizar.
Muito poucos cinturões de halterofilismo são feitos com os tamanhos de cintura dos homens em mente, tornando difícil para as mulheres obter os cintos tão apertados quanto necessário para um apoio ideal. Para o resgate: cintos específicos para mulheres, como o Harbinger Nylon Weightlifting Belt, que é feito de nylon ultraleve e flexível e possui um painel de suporte de 5 cm projetado para o corpo de uma mulher. Uma fivela de aço de calibre pesado permite que o usuário ajuste rapidamente a correia. Está disponível em três tamanhos: X-small (ajusta-se ao tamanho da cintura 24-28 ''), pequeno (28-32 '') e médio (32-36 '').
Uma pessoa que possui o cinto Harbinger diz que encontrar um cinto de levantamento de peso para caber seu pequeno quadro é uma luta, mas que este cinto é perfeito para seu tamanho. E se os cintos de couro não funcionaram bem para você, saiba que muitos revisores concordam que este cinturão não é duro e não vai prender como os cintos de halterofilismo de couro (na verdade, alguém menciona que se sente confortável de usar se você malhar apenas com um sutiã esportivo).
Um cinto de couro que é construído para durar irá levá-lo através de exercícios e registros pessoais nos próximos anos. O cinto Dark Iron Fitness é feito de couro reforçado premium e promete não quebrar, rasgar ou desgastar. Mas, apesar de quão difícil é, o cinto é confortável de usar e não se sentirá volumoso, subirá ou cavará em seus lados. O cinto, que é 4 cm de largura e 5 mm de espessura, também possui uma fivela de metal, bem como buracos de ajuste extra, permitindo um ajuste confortável. E a cereja no topo é o fato de que ela vem com uma garantia vitalícia.
Pessoas que possuem o cinto Dark Iron Fitness dizem que o couro é de alta qualidade e flexível, mas durável. Muitos críticos afirmam que o uso do cinturão melhorou os treinos e os ajudou a atingir os novos PRs.
Cintos de levantamento de peso de velcro, como o cinto Gabor Fitness, geralmente têm a vantagem de ser simples de ajustar (basta levantar a alça e puxar). Este cinto usa uma bracelete de Velcro grande para manter o cinto seguro e inclui uma fivela de rolo para facilitar o aperto. A mobilidade não é restrita ao usar o cinto Gabor Fitness, graças ao fato de que é feito de espuma de neoprene leve. Dito isto, o design contornado oferece excepcional apoio abdominal e nas costas.
Revisores dizem que o fechamento de velcro é fácil de usar e não se solta em tudo. Eles também concordam que é confortável de usar e permite que eles se movam livremente, e uma pessoa até menciona que ela se encaixa muito bem sob uma camisa, permitindo que o usuário seja mais discreto ao usar o cinto de levantamento de peso.