Melhores e piores opções de saúde no Burger King
É possível comer uma refeição saudável na casa do Whopper? Existem opções mais saudáveis de menu do Burger King, mesmo para dieters. Na verdade, o menu BK oferece várias opções com menos calorias. Mas eles podem não ser os itens que você esperaria. Use essas dicas para pedir a coisa mais saudável no Burger King.
Analisando o menu do Burger King
Há algumas coisas que você deve ter em mente quando entrar na casa do Whopper.
- Evite refeições combinadas. Itens de menu combinados tornam muito fácil pedir mais comida do que você precisa. Em vez disso, vá a la carte para que você possa personalizar o sanduíche e os lados que você escolher para manter sua contagem de calorias baixa .
- Escolha apenas uma gordura adicionada. Escolha uma gordura adicionada em seu sanduíche ou hambúrguer. Por exemplo, se você escolher um Whopper Jr. com queijo, peça que ele seja preparado sem maionese. Mas se você ama maionese, pule o queijo e diga "light on the mayo" quando pedir. Caso contrário, você vai acabar com mais gordura e calorias do que você realmente precisa para melhorar o sabor do seu hambúrguer.
- Vá grelhado. Você prefere os sanduíches de frango no Burger King? Se assim for, peça as opções grelhadas em vez do tipo crocante. Faz uma grande diferença na quantidade de gordura que você consome. Por exemplo, o sanduíche de frango grelhado tem 470 calorias e 19 gramas de gordura. O sanduíche de frango crocante tem 670 calorias e 41 gramas de gordura. Isso é mais que o dobro da gordura em um sanduíche de tamanho similar.
- Não se deixe enganar por peixe. Um sanduíche de peixe parece saudável, certo? Não, se você está assistindo seu peso. O sanduíche de peixe grande tem 510 calorias e 28 gramas de gordura. Por outro lado, um pequeno hambúrguer de carne, como o Double Hamburger, tem apenas 310 calorias e 15 gramas de gordura.
- Pule os lados grandes. Não há boa opção quando se trata de acompanhamentos fritos. Batatas fritas de tamanho médio fornecem 380 calorias e mais de 17 gramas de gordura. Anéis de cebola vai lhe devolver 410 calorias e 21 gramas de gordura. Você poderia comer um segundo hambúrguer para esse número de calorias. Precisa de um prato saudável? Escolha molho de maçã. Você vai consumir apenas 50 calorias, 0 gramas de gordura e vai satisfazer o seu dente doce.
- Diga não às saladas insalubres. Saladas não são necessariamente mais baixas em calorias ou gordura, mesmo que você pense que elas deveriam ser. O Garden Grilled Chicken Salad com Grilled Chicken , por exemplo, tem aproximadamente o mesmo número de gramas de gordura e calorias que um hambúrguer grelhado, e isso sem vestir. O Bacon Cheddar Ranch Salada de Frango com frango crocante e molho tem 710 calorias e uma gritante 50 gramas de gordura.
Mais popular Burger King Food
| Burger King Whopper Fatos De Nutrição | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 dose (100 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 660 | |
| Calorias de Fat 360 | |
| Gordura Total 40g | 61% |
| Gordura Saturada 12g | 60% |
| Colesterol 90mg | 28% |
| Sódio 980mg | 42% |
| Carboidratos 49g | 16% |
| Fibra Dietética 2g | 8% |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 28g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 15% | |
| Cálcio 15% · Ferro 30% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Muitos fãs de BK visitam o restaurante para apreciar o famoso Whopper. O hambúrguer clássico fornece calorias significativas (660), gordura (40 gramas) e até 1,5 gramas de gordura trans. Este também é um alimento com alto teor de sódio, fornecendo 980 ou mais de um terço da ingestão recomendada de sódio.
Se você escolher uma versão menor, o Whopper Jr, você receberá 310 calorias, 18 gramas de gordura, meia grama de gordura trans e 390 miligramas de sódio.
Opções mais saudáveis no menu Burger King
É difícil encontrar uma refeição verdadeiramente saudável em qualquer restaurante de fast food . Você provavelmente não encontrará importantes grãos integrais, as carnes mais magras e muitas verduras de folhas verdes na estrada drive-thru. Burger King não é diferente. Mesmo as opções de menu que soam saudáveis são realmente altas em gordura e calorias. Sua melhor aposta é escolher itens de menu menores para manter o tamanho das porções sob controle . Você pode manter a contagem de calorias baixa com essas combinações.
460 refeições de calorias
- Whopper Jr (sem queijo, sem maionese): 310 calorias
- Anéis de Cebola (tamanho do valor): 150 calorias
- Diet Soda: 0 calorias
440 refeição de calorias
- Hambúrguer: 220 calorias
- Batatas fritas (tamanho do valor) 220 calorias
- Água: 0 calorias
420 refeição de caloria
- Sanduíche de Frango Grelhado (sem maionese): 370 calorias
- Molho de Maçã: 50 calorias
- Água ou Diet Soda: 0 calorias
Refeição de 370 calorias
- Salada Side Garden (com limão, sem molho): 60 calorias
- Batatas fritas (tamanho do valor) 220 calorias
- Leite desnatado: 90 calorias
Opções mais insalubres no menu Burger King
Qual alimento você deve evitar se estiver tentando manter uma dieta saudável? O Bacon King fornece 1150 calorias e 79 gramas de gordura. E itens de café da manhã podem prepará-lo com um dia inteiro de gordura e calorias. O Burrito OVO-NORMAL fornece 910 calorias e 55 gramas de gordura e o KING CROISSAN'WICH com Salsicha Dupla fornece 700 calorias e 51 gramas de gordura.
Uma palavra de
Quase todo mundo visita um restaurante de fast food em algum momento. Desfrutar de um hambúrguer e batatas fritas no seu local favorito pode ser parte de uma dieta saudável, desde que você visite ocasionalmente. Lembre-se de que você pode acessar as informações nutricionais dos itens do menu do Burger King on-line ou fazer o download do menu completo em seu site. Uma única refeição não inviabilizará sua dieta, mas tome cuidado para fazer boas escolhas de cardápio com base nas contagens reais de calorias e nos dados nutricionais, e não no nome que parece sadio.