Esteiras manuais vs. esteiras motorizadas

by Wendy Bumgardner

Os prós e contras dos tipos de esteira

Esteiras vêm em duas variedades básicas - motorizadas e não motorizadas. Seu treino será diferente dependendo da sua escolha. Você terá que colocar mais esforço em um treino em uma esteira manual, mas a maioria das esteiras motorizadas têm melhores características e construção.

A esteira manual de esteira curva é uma subcategoria mais recente. Eles rivalizam com as melhores esteiras motorizadas em design robusto, bem como em ter um alto preço.

Eles se tornaram o queridinho dos treinadores e você pode vê-los em sua academia local. Compare essas categorias e veja qual tipo de esteira funcionaria melhor para suas necessidades.

Esteiras manuais

Em uma esteira manual, a ação de seus pés contra o convés move o cinto. O cinto só se move se você o mover. Ambos os corredores e caminhantes gastam mais esforço em uma esteira curva não motorizada do que em uma esteira motorizada. Isso tem benefícios de aptidão, já que os usuários podem obter suas taxas cardíacas em uma zona superior a uma velocidade menor. Um estudo descobriu que os sujeitos gastavam 30% mais energia na mesma velocidade. Mas o trade-off era que eles preferiam correr ou andar a uma velocidade menor, a fim de manter o esforço constante.

Outro estudo comparou a esteira com esteira curva a uma esteira motorizada e corrida no solo. Os corredores apresentavam freqüências cardíacas muito mais altas na mesma velocidade que na esteira curva - mais de 20 batimentos por minuto a mais, em média.

Os corredores que eram mais leves tinham que trabalhar mais para superar a resistência da esteira.

Os corredores encontrarão a maioria das esteiras manuais de correia plana como impróprias devido à sua construção menos robusta e devem considerar apenas modelos com correia curva. Os caminhantes podem ficar satisfeitos com um modelo de cinto plano ou de cinto curvo e conseguir um treino mais intenso em uma velocidade menor.

Prós de Passadeiras Manuais

Músculo-powered: Você fornece todo o poder do motivo e exercita seu corpo mais baixo. É provável que você gaste mais calorias por milha. Você controla a velocidade colocando mais esforço do que tentando acompanhar uma faixa em movimento. Em uma esteira com esteira curva, você acelera colocando os pés mais para frente e desacelera batendo mais perto do centro da esteira.
Sem necessidade de eletricidade: você pode usar uma esteira manual em qualquer lugar e não depende de colocar a esteira perto de uma tomada elétrica.
Segurança: Uma esteira não motorizada para quando você para; você não precisa usar um cordão de segurança para pará-lo se escorregar e cair como deveria com uma esteira motorizada. Isso também torna um pouco mais seguro em torno de crianças e animais de estimação .
Esteiras manuais de correia plana são menos caras : a maioria das esteiras manuais de esteira plana é vendida por menos de US $ 300. No entanto, as esteiras de cinto curvo preferidas custam pelo menos US $ 3.000.
Exercícios intervalados de alta intensidade : Os instrutores esportivos usam esteiras manuais com correia curva como parte de exercícios que alternam intensidade alta e moderada. Muitas equipes esportivas profissionais usam esses modelos para treinamento, fazendo intervalos de velocidade na esteira com esteira curva.

Desvantagens das escadas rolantes manuais

Estresse nas juntas : pode ser difícil mover a esteira rolante inicialmente, especialmente com modelos de correia plana. Esforçar-se contra o cinto pode estressar suas articulações. Se você tem artrite no joelho ou quadril, isso pode ser um problema. Você pode ter que aumentar significativamente a inclinação de uma esteira manual para facilitar a movimentação da esteira. Uma vez que você faz isso, você está andando para cima e isso pode não ser o que você prefere para o seu treino.

Só é possível ajustar a inclinação saindo de uma esteira manual com esteira plana : Uma vez que a correia esteja em movimento, você teria que parar e sair para mudar a inclinação. Você está preso com um nível de inclinação durante cada treino e, muitas vezes, isso é um declive acentuado de 10%. Muitos usuários dizem que devem segurar as alças devido à inclinação, o que estraga boa forma de caminhada e corrida e provavelmente reduz a queima de calorias. Uma esteira manual de cinto curvo não tem essa desvantagem, pois você pode variar a inclinação, movendo os pés mais para frente ou mais para o meio do cinto.
Falta de recursos : você não terá treinamentos, aplicativos e outros recursos integrados. Você terá que usar outros recursos, como aplicativos e planos de treino on-line para variar o seu treino. A maioria tem um visor simples alimentado por bateria que pode mostrar detalhes do treino, como tempo decorrido, distância, calorias queimadas , velocidade e um sensor de pulso.

Menos resistentes : as esteiras manuais de correia plana, em geral, têm uma construção menos resistente, como você pode ver nos limites de peso do usuário. Eles também parecem ter mais falhas, como deslizamento do cinto e ruído. Verifique o limite de peso do usuário para qualquer modelo, como forma de determinar o quão resistente ele pode ser. As esteiras manuais com correia curva apresentam uma construção mais robusta e maior qualidade.
Caminhe, não corra : Por causa da construção menos robusta, as esteiras manuais de correia plana são mais adequadas para andar em vez de correr. Eles também costumam ter cintos mais curtos, então você não pode usar uma passada longa. Se você quiser usar uma esteira para correr, escolha uma esteira manual de esteira curva ou uma esteira motorizada de melhor qualidade.

Revisões manuais da escada rolante

As esteiras não motorizadas de esteira plana obtêm críticas ruins, tanto de especialistas em esteira como de usuários. Ao escolher um desses modelos, procure uma capacidade de peso do usuário de pelo menos 325 libras, já que essa é a melhor indicação da qualidade da construção. Verifique a garantia e evite qualquer garantia inferior a um ano. Você também pode verificar a qualidade da marca em sites como o TreadmillDoctor.com, o que não atrai socos. Dos modelos de cinta plana, os melhores analisados incluem:

Esteira Exerpeutic 100XL Manual: Tem uma capacidade de peso de 325 libras e uma garantia de três anos.
Escada rolante manual de capacidade máxima de peso TR3000 de aptidão: tem uma capacidade de peso de 325 libras e uma garantia limitada de 3 anos.

Esteiras não motorizadas de correia curva não costumam ser incluídas em rotinas de revisões. A categoria é nova e há menos modelos e fabricantes. Eles também vêm com um preço premium, com US $ 5.000 ou mais típico para os modelos de nível de entrada. Eles foram construídos principalmente para o mercado comercial, o que requer mais durabilidade do que o mercado doméstico. Você verá garantias de 10 anos no quadro. Modelos que você pode encontrar em um clube de saúde local incluem:

Woodway Curve: Esta máquina encontrou um lugar nas salas de treinamento das principais equipes esportivas e que atesta a sua qualidade. É também a esteira usada em estudos de pesquisa. Ele também faz a lista das principais esteiras do Runner's World .
Speedfit Speedboard: Esta marca tem um modelo Lite e ProXL.
Corredor TrueForm: Esta máquina está disponível com uma superfície de pista de corrida, cinto emborrachado e até mesmo uma superfície de relva para jogadores de futebol ou futebol.

Esteiras Motorizadas

Com uma esteira motorizada, um motor coloca a correia em movimento e você tem sua ajuda quando anda ou corre. A potência do motor é um dos grandes fatores da qualidade da máquina. Você deve procurar pelo menos 1,5 cavalos de potência contínua (CHP). Você precisa de um motor maior para usuários mais pesados e para velocidades mais altas.

Profissionais de escadas rolantes motorizadas

Sem forçar : o cinto é movido pelo motor, você não precisa se esforçar para iniciá-lo.
Ajuste de velocidade e inclinação durante o exercício : você pode ajustar a velocidade e a inclinação enquanto ainda está andando ou correndo na maioria das esteiras motorizadas. Alguns modelos também têm um recurso de declínio para que você possa descer, simulando melhor a caminhada e a corrida no subsolo.
Mais recursos de treino : Esteiras motorizadas estão embalando mais e mais recursos de treino em seus consoles, mesmo a preços mais baixos. Eles costumam trabalhar com aplicativos para proporcionar exercícios divertidos e interessantes, além de programas para treiná-lo para apresentações em diferentes distâncias, como 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
Adequado para sessões de treinamento mais longas : Você pode realizar sessões de longa duração em uma esteira motorizada, enquanto as esteiras manuais geralmente são usadas para treinos mais curtos.
Corrida e caminhada : Você pode encontrar modelos com potência do motor e comprimento da esteira na esteira para acomodar tanto corredores quanto caminhantes. À medida que o motor adiciona peso, essas máquinas são mais estáveis do que as esteiras não motorizadas de esteira plana.

Desvantagens das esteiras motorizadas

Eletricidade necessária : você precisa localizá-la perto de uma tomada elétrica e pode até exigir uma voltagem mais alta se for uma esteira comercial.
Segurança : Uma esteira motorizada pode ser um risco à segurança. É mais fácil cair em um se você estiver distraído ou tropeçar e, em seguida, ser impulsionado pelas costas. Você precisa usar um cordão de segurança para desligá-lo em caso de queda.
Custo : Esteiras motorizadas para uso doméstico começam com um preço mais alto do que as esteiras manuais de esteira plana. Você deve pagar pelo menos US $ 1.000 por uma máquina de qualidade aceitável. Modelos em faixas de preço mais baixas geralmente têm motores de baixa potência, são menos resistentes e têm menos opções.

Revisões da escada rolante motorizada

Você encontrará muitos sites que avaliam as escadas rolantes, tanto aquelas que usam opiniões de especialistas quanto aquelas que agregam opiniões de usuários. Você precisará ler isso criticamente. As análises de usuários são abundantes para modelos no final do mercado, mas é difícil encontrar uma esteira motorizada de qualidade aceitável por menos de US $ 1.000 . O site de reparo em esteira TreadmillDoctor.com oferece uma boa revisão da qualidade da marca e do histórico, para que você possa ver o quanto eles se comportam bem. As marcas que têm a melhor reputação de qualidade incluem NordicTrack, True, Vision, Sole e Precor.

Aqui estão alguns que são bem revisados para considerar:

NordicTrack Commercial 1750: Esta esteira tem os recursos para agradar a maioria dos usuários, incluindo uma tela sensível ao toque de 7 polegadas, exercícios iFit e inclinação e declínio. Tem um cinto longo e largo. O motor 3.8 CHP pode atender usuários que pesam até 300 libras.
Proform Pro 2000: Esta esteira possui um motor de 3,5 CHP e possui características de inclinação e declínio. É compatível com o iFit para treinos que simulam uma variedade de terrenos. Ele vem com uma ótima garantia.
Bowflex BXT116: Esta é uma máquina sólida com um motor CHP 3.75 e inclina até 15 por cento.

Encontrando as melhores pechinchas da escada rolante

Você encontrará as melhores ofertas em novas esteiras em janeiro, enquanto os varejistas aproveitam as resoluções de fitness. Isto também é quando você verá a melhor seleção. Até junho, você pode começar a ver vendas de última hora em modelos que permanecem em estoque. Esteja ciente de que a maioria das esteiras vendem durante todo o ano por muito tempo sob o preço de varejo sugerido pelo fabricante, portanto, você deve sempre fazer compras. Pode pagar para gastar tempo conversando com um revendedor sobre como você planeja usar a esteira - caminhada, corrida, vários usuários e tipos de exercícios. Eles podem ajudar você a decidir quais recursos são necessários.

Você obterá a maior quantidade de máquinas pelo seu dinheiro comprando uma esteira usada de melhor qualidade. Muitas pessoas vendem esteiras levemente usadas depois que suas resoluções acabam ou quando precisam se mover. Procure ótimas ofertas de vendedores particulares no verão. Você também poderá comprar esteiras de uso comercial em ginásios que estejam atualizando suas máquinas. Verifique os comentários dos modelos nos quais você está interessado e veja como eles se comportaram para os compradores. Pergunte ao vendedor por quanto tempo eles passaram pela esteira, com que freqüência ela foi usada e se realizaram manutenção regular na esteira .

Um grande fator a considerar é a entrega e configuração da esteira. Para novas esteiras, isso pode ser incluído ou disponível por um custo extra. Como essas máquinas podem pesar mais de 100 libras e são volumosas, pode ser uma luta para levá-las ao andar de cima. Se você está comprando uma máquina usada, você pode ter que organizar isso por si mesmo. Os custos de envio também podem ser muito altos se não estiverem incluídos no preço de compra.

Uma palavra de

Uma esteira pode dar-lhe um ótimo treino cardio, mas você precisa garantir que você está recebendo a máquina certa para suas necessidades. Experimente diferentes esteiras no ginásio para se familiarizar com os recursos que preferir. Você pode até decidir que a melhor tática é usar a esteira em um clube de saúde, escola ou academia, em vez de comprar uma para sua casa . Você pode ser capaz de alternar entre uma esteira curva não motorizada e uma esteira motorizada de boa qualidade para obter uma variedade de exercícios.

> Fontes:

> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, DG Whyte. Corrida de esteira não motorizada está associada a altas exigências cardiometabólicas comparadas com corridas em esteira e motorizadas. Fronteiras em Fisiologia . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.

> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Intensidade Fisiológica Aumentada Durante Andar e Correr em uma Esteira Curva Não Motorizada. Fisioterapia no Esporte . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.