Estocar esses alimentos satisfatórios
Quando seu açúcar no sangue cai e um ataque de lanche acerta, você quer estar preparado. Enquanto algumas batatas fritas ou um biscoito podem satisfazer suas papilas gustativas imediatamente, essas opções salgadas e salgadas não farão com que você se sinta cheio por muito tempo. Em vez disso, lanches com alto teor de fibras, gorduras saudáveis e proteína suficiente vão saciá-lo até a próxima refeição.
Seria ótimo se tivéssemos todo o tempo e energia para fazer lanches caseiros saudáveis para todas as ocasiões, mas o fato é que a maioria de nós não o faz. Felizmente, há uma série de lanches pré-embalados que oferecem opções saudáveis. Claro, isso não significa que nenhum deles possa ser comido com abandono, mas para um lanche ocasional, quando frutas e vegetais frescos não são uma opção, esses lanches se acumulam muito bem.
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Esses Rxbars elevam a fasquia quando se trata de barras de proteína que são saborosas e boas para você. Os ingredientes estão listados logo na frente da embalagem do bar, o mais ousado possível: 3 claras de ovos, 6 amêndoas, 4 castanhas de caju, 2 tâmaras.
Eles vêm em uma variedade de sabores, incluindo maçã canela, mirtilo e chocolate café. A versão de sal marinho de chocolate contém 210 calorias, 12 gramas de proteína e 14 gramas de açúcar (nenhum dos quais é adicionado açúcar). Os clientes adoram o sabor e a lista simples de ingredientes em Rxbars.
Para um lanche repleto de proteína em movimento, esses pacotes de manteiga de amêndoa maple de Justin são difíceis de bater. Cada bolsa de 1,5 onças tem 6 gramas de proteína, 2 gramas de fibra e apenas 3 gramas de açúcar. Eles são ótimos para espremer frutas ou bolachas ou apenas comer diretamente da planície da bolsa. E fale sobre fácil: basta jogá-los em uma lancheira, mochila ou seu carro para qualquer hora que você precisar de um lanche rápido e cheio. Eles não precisam de refrigeração.
O Justin's também oferece outros sabores, incluindo amendoim clássico, amendoim, amêndoa clássica, amêndoa mel, amêndoas de baunilha e avelã de chocolate. Quando você compra esses squeeze packs a granel, eles são uma maneira super acessível de abastecer o meio-dia.
Para aqueles dias úteis em que você precisa de um lanche no meio da manhã para ajudá-lo a almoçar, este iogurte de estilo islandês da Siggi's é uma escolha muito melhor do que as barras de chocolate na máquina de venda automática. Com apenas 100 calorias e 0 gramas de gordura, cada copo de iogurte também contém 14 gramas de proteína. Os ingredientes são todos naturais, já que o leite vem de vacas alimentadas com pasto. Siggi também vem em uma variedade de sabores, incluindo baunilha, framboesa e morango.
Tome nota que esta opção de lanche contém 9 gramas de açúcar, mas isso é um pouco menos do que outros iogurtes, que podem ter até 25 gramas de açúcar. Embora esta marca seja um pouco mais cara do que outros iogurtes, os clientes elogiam o sabor. "Não há comparação no corredor de iogurte", escreveu um crítico.
Se você está caminhando por uma trilha desafiadora ou apenas tentando passar um dia de caronas e compras de supermercado, há momentos em que todos nós precisamos de um impulso de energia. Essas barras de Cliff oferecem uma ótima opção.
Feita com aveia orgânica, esta versão de chocolate tem 250 calorias, 5 gramas de gordura e 9 gramas de proteína. Metade de um bar pode ser suficiente para um lanche leve e há 21 gramas de açúcar também, então você precisa estar atento a isso se estiver assistindo sua ingestão de açúcar.
Esta barra vem em uma série de outros sabores, incluindo chocolate de menta legal, zumbido de caramelo de amendoim e bolo de cenoura. Essas barras têm seguidores dedicados que adoram os sabores, a textura e os componentes nutricionais.
As crianças adoram as gomas pegajosas e doces, mas a maioria está cheia de açúcar e ingredientes artificiais. Essas frutas trituradas da Plum Organics, no entanto, dão a elas o mesmo sabor excelente, mas sem todos os ingredientes artificiais como xarope de milho rico em frutose. Há uma porção completa de frutas em cada bolsa. De fato, frutas orgânicas reais compõem 97% dessas guloseimas divertidas. Cada pacote contém 60 calorias, 0 gramas de gordura e 14 gramas de açúcar.
Eles vêm em uma forma única, divertida e fragmentada, que um cliente descreve como “macarrão espaguete quadrado de 2,5 cm”. Eles são uma ótima maneira de fazer as crianças exigentes comerem frutas, e têm um sabor tão bom que os adultos encontrar-se mastigando este lanche também.
Para colocar um pouco de proteína na hora do lanche, experimente este jerky do Chef's Cut. Feito a partir de bife real, cada dose de 1 onça contém 90 calorias, 2,5 gramas de gordura e 10 gramas de proteína. É também livre de glúten e livre de nitratos e perfeito para quem come uma dieta paleo.
Ao invés de ser duro e excessivamente mastigável como um babão, este é tenro. "Tão tenro que praticamente derrete na minha boca", observou um crítico. "Essa coisa é a melhor carne que eu já provei que vem de uma bolsa", escreveu outro. Mais de 55% dos quase 200 revisores da Amazon deram a este cinco estrelas espasmódicas.
Às vezes você só precisa de um cookie. Para aqueles momentos em que você quer um doce, mas não quer ir muito longe do caminho saudável, há o The Complete Cookie. Embalado com 4 gramas de fibra e 8 gramas de proteína, estes biscoitos de chocolate são firmes mas chewy. Você não pode errar molhando um em um copo grande de leite. Além disso, este lanche é ótimo para qualquer vegans procurando uma opção saudável e rápida.
Eles não contêm laticínios, ovos, soja, xarope de milho rico em frutose ou adoçantes artificiais. Os cookies são embalados individualmente também, o que torna a parada em apenas um pouco mais fácil. (Observe que uma porção é ½ de um cookie.) O Cookie Completo também vem em vários outros sabores, incluindo manteiga de amendoim e bolo de aniversário, para que você não fique entediado com este doce lanche.
As nozes são uma excelente fonte de proteína e ômega-3 saudáveis para o coração, e suas qualidades crocantes e salgadas as tornam deliciosas alternativas para um pacote de salgadinhos com óleo. O problema é que é difícil parar com apenas um punhado. É por isso que esses pacotes de 100 calorias da Emerald são ótimos. Não só eles são fáceis de levar em movimento, mas eles fornecem um ótimo tamanho da porção.
Este pacote de amostragem contém nove sabores diferentes para adicionar variedade ao seu lanche. Inclui cajus picles, caju sriracha e jalapeño, amêndoas torradas secas e amêndoas de cacau, bem como uma mistura de amêndoas e nozes com cerejas secas. Enquanto alguns dos sabores soam um pouco estranhos, combinados com o crocante das nozes, eles são deliciosos e satisfatórios.