A vitamina K2 é um membro da família da vitamina K , uma classe de nutrientes envolvidos na coagulação sanguínea e na manutenção da saúde dos ossos. Encontrada naturalmente em carnes, queijos e ovos, a vitamina K2 (também conhecida como menaquinona) também é sintetizada por bactérias. Além disso, muitas pessoas tomam vitamina K2 em forma de suplemento.
Usos
Na medicina alternativa, os defensores afirmam que a vitamina K2 pode ajudar com uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e osteoporose.
Além disso, diz-se que a vitamina K2 protege contra algumas formas de câncer.
Benefícios para a saúde
Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo sobre os benefícios para a saúde da vitamina K2:
1) Doença Cardíaca
Diversos estudos sugerem que uma alta ingestão de vitamina K2 pode reduzir o risco de doença cardíaca. Em um estudo de 2004 do Journal of Nutrition , por exemplo, pesquisadores analisaram a ingestão de vitamina K1 e vitamina K2 entre 4.807 pessoas e descobriram que aqueles com a maior ingestão de qualquer forma de vitamina K tinham um risco significativamente menor de doença coronariana. e aterosclerose. Além disso, os membros do estudo com a maior ingestão de vitamina K2 foram significativamente menos propensos a morrer de doença cardíaca.
Além do mais, uma revisão de pesquisa de 2010 publicada na revista Maturitas descobriu que a vitamina K2 pode ajudar a proteger contra distúrbios cardio-metabólicos (como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica).
Em sua análise de cinco estudos sobre o consumo de vitamina K e incidência de doença cardio-metabólica, os autores da revisão também descobriram que a vitamina K1 não pode proteger contra esses transtornos.
2) Saúde óssea
Há algumas evidências de que o K2 pode melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose. Para um relatório de 2004 da Current Pharmaceutical Design , os cientistas avaliaram a pesquisa disponível sobre vitamina K2 e osteoporose.
Os resultados revelaram que a vitamina K2 pode estimular a formação óssea e suprimir a degradação do osso relacionada à idade. A vitamina K2 também parece sustentar a densidade mineral óssea e prevenir fraturas osteoporóticas em pacientes com osteoporose relacionada à idade.
Em uma recente pesquisa publicada na Current Drug Safety , pesquisadores descobriram que a combinação de vitamina K2 com bisfosfonato (uma classe de drogas que previne a perda de massa óssea) pode ser útil para prevenir fraturas em mulheres na pós-menopausa com osteoporose e deficiência de vitamina K.
3) Câncer
Pesquisas preliminares indicam que a vitamina K2 pode ajudar no tratamento de algumas formas de câncer. Por exemplo, em um estudo de tubo de ensaio de 2003 do International Journal of Oncology , os pesquisadores descobriram que a vitamina K2 pode ajudar a promover a morte de células de câncer de pulmão.
Vitamina K1 vs. Vitamina K2
A vitamina K1 (também conhecida como filoquinona) é a forma da vitamina K encontrada nas plantas. A vitamina K também está disponível sob a forma de vitamina K3 (também conhecida como menafone ou menadiona).
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a vitamina K1 é de ação mais rápida, mais forte e mais eficaz para algumas condições do que outras formas de vitamina K. Ainda assim, algumas pesquisas sugerem que a ingestão de vitamina K2 pode oferecer certos benefícios para a saúde.
Ressalvas
A ingestão de quantidades elevadas de qualquer forma de vitamina K pode ser prejudicial para mulheres grávidas e lactantes, pacientes que recebem tratamentos para diálise devido a doença renal e pessoas com problemas de coagulação causados por doença hepática grave. Além disso, a vitamina K pode interagir com certos suplementos (incluindo coenzima Q10 e vitamina E ).
Como usá-lo para a saúde
Atualmente, não há recomendações generalizadas para a suplementação de vitamina K. Embora a vitamina K2 possa ajudar com certos problemas de saúde, o autotratamento de uma condição crônica com vitamina K2 e a prevenção de cuidados padrão podem ter consequências graves para a saúde.
Antes de começar a usar vitamina K2, converse com seu médico para determinar uma dosagem segura e eficaz.
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