Encontrada naturalmente em alguns alimentos, a vitamina E é conhecida por desempenhar um papel fundamental na função imunológica e em certos processos metabólicos. Como a vitamina E é um antioxidante, também é pensado para combater o estresse oxidativo devido aos radicais livres (subprodutos químicos mostrados para danificar o DNA).
Visão geral
Como um antioxidante, suplementos de vitamina E são muitas vezes apontados como um meio natural de tratar ou prevenir várias doenças associadas ao estresse oxidativo, como doenças cardíacas, perda de visão relacionada à idade, doença de Alzheimer e diabetes.
A vitamina E também é aplicada topicamente no rosto e corpo e é um ingrediente em produtos de cuidados da pele.
Embora a vitamina E seja encontrada naturalmente em vários alimentos , algumas pessoas tomam o suplemento em um esforço para aumentar seus níveis desse nutriente essencial. Indivíduos com doenças como doença hepática ou doença de Crohn podem precisar de vitamina E extra, no entanto, a maioria das pessoas pode obter uma ingestão adequada apenas com dieta.
Benefícios
Até hoje, ensaios em larga escala sobre os efeitos de suplementos de vitamina E sobre a saúde produziram resultados mistos e muitas vezes decepcionantes. Diversos estudos sugerem que a vitamina E não oferece um benefício significativo à saúde e tem até alguns efeitos adversos notáveis. Por exemplo, estudos sugerem que a vitamina E pode aumentar o câncer de próstata e o adenoma colorretal e aumentar a mortalidade geral.
Um relatório de 2005 publicado na revista Annals of Internal Medicine revisou 19 ensaios clínicos (com 135.968 participantes) sobre a vitamina E e descobriu que os suplementos de vitamina E não conseguiram reduzir o risco de doença cardíaca ou câncer.
Além do mais, os autores do relatório determinaram que os membros do estudo que receberam um placebo tiveram um tempo de vida um pouco mais longo em comparação com aqueles que tomaram suplementos com altas doses de vitamina E (400 UI ou mais). Algumas análises posteriores não mostraram efeitos da suplementação de vitamina E sobre a mortalidade.
Alguns estudos, por outro lado, sugerem que suplementos de vitamina E e uma dieta rica em alimentos ricos em vitamina E (como óleo de gérmen de trigo, amêndoas e sementes de girassol) podem ajudar a reduzir o risco de certas doenças.
Por exemplo, um relatório de 2015 publicado na Public Health Nutrition examinou estudos publicados anteriormente sobre a relação entre vitamina E e catarata relacionada à idade e descobriu que o consumo dietético de vitamina E e a suplementação de vitamina E podem estar associados a um risco reduzido de catarata relacionada à idade. .
Estudos também sugerem que a vitamina E pode beneficiar pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e esteato-hepatite não alcoólica (EHNA). Por exemplo, um relatório publicado em Hepatology em 2015 analisou estudos publicados anteriormente sobre o uso de vitamina E em comparação com outros tratamentos ou um placebo em pessoas com NASH. Os pesquisadores descobriram que a vitamina E melhorou a degeneração e a esteatose por um placebo.
Formulários
A vitamina E vem em cápsula (geralmente chamada de cápsulas), comprimido ou líquido. Alguns óleos são destinados apenas para uso tópico, por isso é importante ler os rótulos com cuidado.
Dois tipos de suplementos de vitamina E são d-alfa-tocoferol (a forma natural) e dl-alfa-tocoferol (a forma sintética). As pessoas precisam de mais UI de alfa-tocoferol sintético de suplementos alimentares e alimentos fortificados para obter a mesma quantidade de nutrientes que a forma natural. Tocoferóis mistos também estão disponíveis.
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Uso tópico
A vitamina E é amplamente usada para reduzir o aparecimento de cicatrizes e estrias quando o óleo (de derivados de petróleo ou de cápsulas de gel) é aplicado diretamente no rosto e na pele. Quando aplicado topicamente, diz-se que ajuda a minimizar cicatrizes hidratando a pele, inibindo a síntese de colágeno e reduzindo a inflamação durante a fase inflamatória da cicatrização de feridas.
Mais pesquisas são necessárias porque alguns estudos sugerem que pode não ajudar a acelerar a cura. Por exemplo, um estudo publicado na Dermatologic Surgery descobriu que o óleo de vitamina E aplicado diretamente na pele não ajudou a melhorar a aparência das cicatrizes.
Além disso, 33% das pessoas que o utilizaram desenvolveram uma irritação cutânea comum, conhecida como dermatite de contato.
Efeitos colaterais
De acordo com o NIH, altas doses de vitamina E em forma de suplemento podem aumentar o risco de efeitos colaterais graves, como um aumento do risco de acidente vascular cerebral hemorrágico.
Em alguns casos, tomar suplementos de vitamina E em altas doses pode causar efeitos adversos (incluindo náusea, vômito, dor de estômago e diarréia). Além disso, algumas pesquisas sugerem que os suplementos de vitamina E podem levar a um aumento do risco de insuficiência cardíaca e aumento da mortalidade.
A vitamina E pode diluir o sangue e aumentar o risco de hemorragia. Pode interagir com medicamentos e suplementos para diluir o sangue, como varfarina, alho e gingko. Não deve ser usado dentro de duas semanas após a cirurgia.
Se você está sob quimioterapia ou radioterapia, consulte seu oncologista antes de tomar vitamina E.
A pesquisa não encontrou nenhum efeito adverso da vitamina E nos alimentos.
Uma palavra de
Se você está considerando o uso de suplementos de vitamina E para a prevenção ou tratamento de qualquer tipo de condição de saúde, consulte o seu médico para avaliar os riscos e benefícios potenciais. Você também deve conversar com seu médico se tiver sintomas de deficiência de vitamina E (como fraqueza muscular, problemas visuais e um fraco senso de equilíbrio).
Fontes:
> Baumann LS, Spencer J. Os efeitos da vitamina E tópica na aparência estética das cicatrizes. Dermatol Surg. Abril de 1999; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3ª, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-análise: a suplementação de vitamina E em altas doses pode aumentar a mortalidade por todas as causas. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Eficácia comparativa de intervenções farmacológicas para a esteato-hepatite não-alcoólica: Uma revisão sistemática e meta-análise em rede. Hepatologia. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Z Xie, Wu W, Zhang D. A vitamina E e risco de catarata relacionada à idade: uma meta-análise. Nutr Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
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