Benefícios para a saúde, usos, efeitos colaterais e mais
Amalaki é um remédio natural usado há muito tempo no Ayurveda (a medicina alternativa da Índia). Às vezes referida como amla ou groselha indiana, Amalaki é originária da Emblica officinalis (uma árvore nativa de regiões tropicais no sudeste da Ásia).
Amalaki contém um número de substâncias pensadas para melhorar a saúde, incluindo vitamina C e outros antioxidantes.
Amalaki também é uma das três ervas incluídas no triphala, uma fórmula de ervas amplamente usada na medicina ayurvédica.
Usos para Amalaki
Em Ayurveda, Amalaki é dito para ajudar no tratamento das seguintes condições de saúde:
- aterosclerose
- diabetes
- diarréia
- pressão alta
- colesterol alto
- dor nas articulações
- obesidade
Amalaki é comumente usado para promover a longevidade em Ayurveda. Ele também é usado por praticantes de ayurvédica para melhorar a saúde do sangue, ossos, sistema digestivo, fígado e pele.
Além disso, Amalaki é dito possuir propriedades refrescantes que podem ajudar a aliviar pitta (um dos três doshas). De acordo com os princípios da Ayurveda, o excesso de pitta pode contribuir para a inflamação, dificuldade para dormir, problemas de pele, distúrbios gastrointestinais e problemas relacionados ao estresse, como pressão alta.
Além disso, Amalaki é pensado para reduzir a inflamação, aliviar a dor, promover a desintoxicação, aguçar a memória e proteger contra o câncer.
Benefícios do Amalaki
Apesar de sua longa história de uso na medicina ayurvédica, Amalaki e seus efeitos sobre a saúde foram testados em poucos estudos científicos. No entanto, algumas pesquisas preliminares sugerem que Amalaki pode oferecer certos benefícios para a saúde. Aqui está uma olhada em algumas das principais conclusões dos estudos disponíveis sobre Amalaki:
1) colesterol alto
Amalaki pode ajudar a prevenir a hiperlipidemia (uma condição marcada por níveis anormalmente elevados de colesterol e outras gorduras do sangue), de acordo com um estudo de 2007 do British Journal of Nutrition . Em testes em ratos, os autores do estudo descobriram que Amalaki pode ajudar a combater a hiperlipidemia ao reduzir o estresse oxidativo.
2) Pressão Arterial Alta
Um estudo publicado em Cardiovascular Toxicology em 2011 descobriu que Amalaki pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a progressão da hipertensão arterial. Em um experimento envolvendo ratos, cientistas determinaram que os antioxidantes encontrados em Amalaki podem ajudar a normalizar a pressão arterial, em parte, reduzindo o estresse oxidativo.
3) Diabetes
Amalaki pode ajudar a proteger contra complicações diabéticas, sugere um estudo de 2012 do Journal of Ethnopharmacology . No estudo, os pesquisadores descobriram que o tratamento de ratos com Amalaki reduziu o risco de complicações diabéticas, melhorando o status antioxidante dos animais e neutralizando os radicais livres.
4) Câncer
Amalaki tem uma série de propriedades que podem ser benéficas no tratamento e prevenção do câncer, de acordo com um relatório publicado no European Journal of Cancer Prevention em 2011. Segundo o relatório, Amalaki pode ajudar a combater o câncer através de vários meios, como reduzir inflamação, estimulando o sistema imunológico e eliminando os radicais livres.
No entanto, há atualmente uma falta de ensaios clínicos que testam os efeitos anti-câncer de Amalaki.
Ressalvas
Devido à falta de pesquisa, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo de Amalaki. No entanto, há alguma preocupação de que Amalaki possa desencadear alguns efeitos colaterais (incluindo dores de estômago).
Suplementos Amalaki não foram testados quanto à segurança. É importante notar que, devido ao fato de que suplementos dietéticos são em grande parte não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos Amalaki pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva.
Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Enquanto os consumidores enfrentam esses riscos quando compram qualquer suplemento dietético, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de produtos ayurvédicos contendo uma variedade de ervas em doses variadas.
Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui, mas se você estiver considerando o uso de Amalaki, fale primeiro com o seu médico.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra online, o Amalaki é vendido em muitas lojas de produtos naturais e lojas especializadas em suplementos alimentares.
Usando Amalaki para a saúde
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar Amalaki para qualquer condição. É importante notar que o autocuidado de uma condição crônica com Amalaki e a necessidade de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
> Fontes:
> Baliga MS, Dsouza JJ. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn), uma maravilha Berry no Tratamento e Prevenção do Câncer .." Eur J Cancer Prev. Maio de 2011; 20 (3): 225-39.
> Bhatia J, Tabassum F, Sharma AK, Bharti S, M Golechha, Joshi S, Sayeed Akhatar M, Srivastava AK, Arya DS. "Emblica Officinalis exerce um efeito anti-hipertensivo em um modelo de rato de hipertensão induzida por sal-DOCA: o papel de (p) eNOS, NO e estresse oxidativo". Cardiovasc Toxicol. 2011 de setembro; 11 (3): 272-9.
> Yokozawa T, Kim HY, Kim HJ, Okubo T, Chu DC, Juneja LR. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Previne a Dislipidemia e o Stress Oxidativo no Processo de Envelhecimento." Br J Nutr. Jun 2007; 97 (6): 1187-95.
> Nain P, Saini V, Sharma S, Nain J. "Potencial Antidiabético e Antioxidante da Emblica Officinalis Gaertn. Extrato de Folhas em Ratos com Diabetes Mellitus Tipo 2 (T2DM) Induzidos por Estreptozotocina." J Ethnopharmacol. 26 de junho de 2012; 142 (1): 65-71.