Benefícios para a saúde, usos, efeitos colaterais e dicas
Suplementos de chá verde são muitas vezes apontados como um remédio natural para uma série de problemas de saúde. Os suplementos contêm extrato de chá verde, uma substância demonstrada como rica em antioxidantes. Estes antioxidantes incluem epigalocatequina-3-galato (EGCG), que é considerado o componente ativo do extrato de chá verde. Muitos suplementos de chá verde também contêm theanine, um aminoácido pensado para produzir um efeito calmante.
Usos para suplementos de chá verde
Suplementos de chá verde são supostos oferecer uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
- perda de peso
- prevenção de câncer
- tratamento de câncer
- prevenção de doença cardiovascular
- abaixamento da pressão sanguínea
Benefícios para a saúde de suplementos de chá verde
Embora a pesquisa sobre suplementos de chá verde seja limitada, estudos sugerem que a suplementação de chá verde pode oferecer os seguintes benefícios para a saúde:
1) Defesa do Câncer de Próstata
Em um estudo de 2009 com 26 homens diagnosticados com câncer de próstata, aqueles que tomaram quatro cápsulas de extrato de chá verde diariamente tiveram uma diminuição significativa em certos marcadores que sinalizam a progressão do câncer de próstata. Cada dose de quatro cápsulas entregou o equivalente a cerca de 12 xícaras de chá verde; o período de tratamento variou de 12 dias a 73 dias, com mediana de 34,5 dias.
Saiba mais sobre outros remédios naturais para a prevenção do câncer de próstata.
2) Prevenção do frio e da gripe
Suplementos de chá verde podem ajudar a evitar o resfriado e a gripe, de acordo com um estudo publicado em 2007.
Durante três meses, um grupo de adultos saudáveis tomou uma fórmula patenteada de extrato de chá verde ou uma cápsula de placebo duas vezes ao dia. Até o final do estudo, aqueles tomando suplementos de chá verde tinham experimentado menos sintomas de gripes e resfriados e menos dias de doença em comparação com aqueles que tomaram o placebo.
Veja outros remédios para resfriados e gripes.
3) Reduzindo o Colesterol
Um estudo publicado em 2003 sugere que, quando combinado com uma dieta com pouca gordura saturada, o uso de suplementos de chá verde pode ajudar a manter o colesterol sob controle. O estudo envolveu 240 adultos, todos com níveis de colesterol levemente a moderadamente elevados no início do estudo. Os resultados do estudo mostraram que aqueles que tomaram extrato de chá verde em cápsulas por 12 semanas tiveram uma maior diminuição no colesterol LDL ("ruim") do que os participantes que tomaram uma cápsula de placebo pelo mesmo período de tempo.
Descubra outras estratégias naturais para baixar o colesterol.
Tomar suplementos vs beber chá verde
Disponível na forma de cápsulas e líquido, suplementos de chá verde são frequentemente comercializados como um meio de aumentar a sua ingestão de antioxidantes sem ter que beber várias xícaras de chá verde diariamente. No entanto, a maioria dos estudos científicos até o momento tem se concentrado nos efeitos para a saúde do consumo do chá verde como bebida (e não como suplemento).
Ressalvas
Até hoje, pouco se sabe sobre os efeitos colaterais e preocupações de segurança associadas ao uso de suplementos verdes. Como muitos suplementos de chá verde contêm cafeína, é importante ter cuidado se você estiver preocupado com os efeitos adversos relacionados à cafeína (como ansiedade, aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial, tontura, zumbido nos ouvidos e piora dos sintomas de úlcera) .
Existe alguma preocupação de que os suplementos possam reduzir a absorção ou o ferro, exacerbar o glaucoma e até levar a danos no fígado ou possivelmente a morte.
Também é importante notar que os catadores de radicais livres (antioxidantes) não são bem-vindos durante o tratamento quimioterápico, já que, em teoria, podem diminuir a atividade das drogas.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui.
Usando suplementos de chá verde
A quantidade de extrato de chá verde por cápsula varia de suplemento para suplemento. No entanto, não há dose recomendada estabelecida para o extrato de chá verde. Se você está considerando o uso de suplementos de chá verde, fale com seu médico primeiro. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
> Fontes:
> Maron DJ, GP de Lu, Cai NS, ZG de Wu, Li YH, Chen H, Zhu JQ, XJ de Jin, Wouters BC, Zhao J. "O efeito abaixador de colesterol de um extrato de chá verde enriquecido theaflavin: um ensaio controlado aleatório. " Arch Intern. Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, D Elmajian, Ankem M, Cardelli JA. "Os polifenóis do chá diminuem os níveis séricos de antígeno prostático específico, fator de crescimento de hepatócitos e fator de crescimento endotelial vascular em pacientes com câncer de próstata e inibem a produção do fator de crescimento de hepatócitos e do fator de crescimento endotelial vascular in vitro." Câncer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, MP Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "A formulação específica da Camellia sinensis previne os sintomas do resfriado e da gripe e melhora a função gama delta das células T: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo." J Am Coll Nutr. 2007 Oct; 26 (5): 445-52.