Os aminoácidos de cadeia ramificada são um tipo de aminoácido essencial envolvido na produção de proteínas pelo corpo. Disponível em vários alimentos (incluindo carne, produtos lácteos e legumes), os aminoácidos de cadeia ramificada incluem valina, leucina e isoleucina. Dito para oferecer uma variedade de benefícios para a saúde e melhorar o desempenho atlético , aminoácidos de cadeia ramificada também são vendidos em forma de suplemento.
Usos
Além de melhorar o desempenho atlético, na medicina alternativa, os aminoácidos de cadeia ramificada ajudam a tratar ou prevenir as seguintes condições de saúde:
- esclerose lateral amiotrófica (também conhecida como doença de Lou Gehrig)
- diabetes
- doença hepática
- Doença de McArdle
- degeneração espinocerebelar
- discinesia tardia
Os aminoácidos de cadeia ramificada também são usados para prevenir a fadiga, melhorar a função e a concentração do cérebro, promover a perda de peso e estimular o apetite em pessoas submetidas a tratamento para câncer.
Benefícios
Diversos estudos científicos indicam que o uso de suplementos contendo aminoácidos de cadeia ramificada pode oferecer certos benefícios para a saúde. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes da pesquisa disponível:
1) Doença Hepática
Os aminoácidos de cadeia ramificada podem ser de algum benefício para pessoas com doença hepática, de acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Cellular Biochemistry . Em testes em ratos, os pesquisadores descobriram que os aminoácidos ramificados podem ajudar a proteger contra anormalidades no metabolismo do açúcar no sangue comumente associado à cirrose (uma doença marcada por cicatrizes no fígado).
2) Desempenho do Exercício
Vários estudos sugerem que o uso de aminoácidos de cadeia ramificada pode afetar o desempenho do exercício. Em um relatório de 2006 publicado no Journal of Nutrition , por exemplo, os pesquisadores analisaram as pesquisas disponíveis sobre o uso de aminoácidos de cadeia ramificada e descobriram que os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho físico e evitar a fadiga durante longos períodos de exercício.
Há também algumas evidências de que os aminoácidos de cadeia ramificada podem ajudar a promover a recuperação muscular e diminuir a dor após o exercício. Por exemplo, um estudo de 2007 publicado no Journal of Sports Medicine e Physical Fitness descobriu que o consumo de uma bebida contendo aminoácidos de cadeia ramificada ajudou a diminuir o grau de dano muscular em corredores de longa distância. Em um experimento envolvendo oito corredores do sexo masculino, os autores do estudo descobriram que a bebida enriquecida com aminoácidos ramificados foi mais eficaz do que um placebo na redução da liberação de lactato desidrogenase (um marcador de dano tecidual) durante um período de 25 km. corre.
Ressalvas
Suplementos contendo aminoácidos de cadeia ramificada estão associados a vários efeitos colaterais, como fadiga e perda de coordenação motora.
Tenha em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos aqui.
Onde encontrá-los
Amplamente disponível para compra on-line, os aminoácidos de cadeia ramificada são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos alimentares.
Usando-o para a saúde
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar aminoácidos de cadeia ramificada como tratamento para qualquer condição. É importante notar que o autotratamento de uma condição com aminoácidos de cadeia ramificada, evitando ou retardando o tratamento padrão, pode ter sérias consequências. Se você estiver considerando o uso de aminoácidos de cadeia ramificada, consulte seu médico antes de iniciar o regime de suplementos.
Fontes
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