Amoníaco e Acetona Cheiros na Sua Respiração
Mau hálito é os possíveis efeitos colaterais de seguir uma dieta baixa em carboidratos, como a dieta de Atkins ou South Beach Diet. Às vezes é acompanhado de um gosto ruim na boca. Isso é conhecido como respiração ceto-respiratória ou cetose. Isso pode ser angustiante, mas entender por que você tem um cheiro de acetona ou amônia em sua respiração lhe dará certeza de que ele vai passar em breve.
Causas
Existem muitas causas para o mau hálito, mas se a mudança na sua respiração ocorreu subitamente após o início de uma dieta com poucos carboidratos, existem duas causas principais:
- Mau hálito devido à acetona causada por cetose
- Um excesso de proteína na dieta produzindo amônia na respiração.
Mau hálito de cetose: ceto-respiração
Um dos resultados do corte de carboidratos em sua dieta é que seu corpo começa a usar mais gordura para energia. Este processo gera moléculas chamadas cetonas . Um tipo de cetona, a acetona, tende a ser excretado na urina e na respiração. A descrição do cheiro varia, mas é frequentemente descrita como frutada ou como o cheiro de maçãs que já passaram do auge (ou até mesmo podre).
A boa notícia é que a cetona geralmente não dura para sempre. A maioria das pessoas acha que desaparece depois de algumas semanas ou de alguns meses no máximo. A razão não é clara, mas parece que o corpo se adapta de alguma forma. Crianças com dieta cetogênica para epilepsia demonstraram ter menos acetona em sua respiração com o passar do tempo, por exemplo. Enquanto isso, há coisas que você pode fazer para minimizar o impacto do keto-breath:
- Beba mais água. Tente oito copos por dia para ver se isso ajuda, e então você pode experimentar a partir desse ponto.
- Purificadores de hálito naturais para tentar incluir hortelã, salsa ou outros verdes, cravo, canela e sementes de funcho.
- Algumas pessoas juram por cápsulas de respiração, que geralmente são feitas de óleo de salsa (por exemplo, Mint Assure) para ceto-respiração. Outros acham que não ajudam.
- Minerais sem açúcar ou goma podem ser experimentados, mas observe os carboidratos neles.
Amônia Respiração De Proteína
Quando o corpo metaboliza a proteína, a amônia é produzida. Quando as pessoas comem refeições com alto teor de proteína, tende a aumentar a quantidade de amônia no hálito e na urina. Em grandes quantidades, isso pode cheirar muito mal.
É importante lembrar que você não precisa de muita proteína em sua dieta. O corpo usa proteínas para manter e construir músculos, para produzir enzimas e para outras necessidades estruturais e químicas. O corpo irá converter o excesso de proteína em energia, que é onde você obterá a amônia extra. Isso também acontece durante a fome ou exercício prolongado, quando o corpo começa a confiar na energia dos músculos se ele ficar sem fontes de gorduras e / ou carboidratos.
Às vezes as pessoas se alimentam de proteína porque têm medo de comer mais gordura. Esta é uma das razões pelas quais raramente é uma boa idéia tentar comer uma dieta pobre em carboidratos e gorduras. A solução para o hálito de amônia para as pessoas com uma dieta baixa em carboidratos é muitas vezes aumentar as gorduras na dieta e reduzir alguns dos alimentos protéicos.
Acima de tudo, não deixe que problemas com a sua respiração o impeçam de permanecer em uma dieta que está melhorando sua saúde. Em vez disso, tente descobrir a causa da respiração malcheirosa e resolvê-la.
> Fontes:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Efeitos dos nutrientes da dieta nos metabólitos voláteis da respiração. Journal of Nutritional Science . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Medindo a respiração acetona para monitorar a perda de gordura: Revisão. Obesidade 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.