OTF faz treinamento técnico
Entrar em uma aula da Orangetheory Fitness pela primeira vez parece um pouco como entrar no Cheers ... onde todo mundo sabe o seu nome. Só que eles não sabem o seu nome porque é a primeira vez ... mas eles conhecem os nomes de todos os outros .
O ponto é que há um sentimento de comunidade - um sentimento de que as pessoas que frequentam são regulares e, com o tempo, você pode se tornar parte de sua "tribo".
Isso é significativo.
A camaradagem e o engajamento social são fundamentais para uma experiência de treino positiva, e a Orangetheory Fitness tem sido intencional em desenvolver um senso de comunidade dentro de cada estúdio. E é essa intenção e foco que ajudam a explicar a explosão dos estúdios de Orangetheory em todo o país.
Orangetheory tem quase 1.000 estúdios em todo o país, com localizações adicionais em 14 países. O modelo de negócios se presta a esse crescimento - os proprietários individuais podem comprar direitos para determinados mercados e determinar seu próprio plano de negócios nesses mercados. Por exemplo, alguns locais são franquias, enquanto outros são gerenciados pelo proprietário.
Além disso, como os estúdios são relativamente pequenos, eles são uma construção rápida. Depois que um local é determinado, leva apenas alguns meses para que tudo seja configurado e esteja pronto para ser lançado.
O estúdio
Na minha visita para tentar uma aula de Orangetheory Fitness em Round Rock, TX, tive o prazer de me sentar para aprender mais sobre a empresa com o Diretor Regional de Fitness, Aaron Keiser.
Keiser está na empresa desde 2011, o que significa que ele testemunhou muitas das mudanças da organização à medida que a empresa cresceu. Por exemplo, os treinos costumavam ser desenvolvidos individualmente por instrutores e escritos em quadros brancos. Por contraste, os treinamentos de hoje são organizados pela gerência corporativa e fornecidos aos estúdios todos os dias em monitores do tamanho de uma TV.
Outra grande mudança é o tamanho de cada instalação. Os tudios originais de Orangetheory eram muito menores, não permitindo um total de 30 alunos por turma. Atualmente, a academia de "15 pacotes" é a norma - o que significa que a academia tem espaço para 15 esteiras , 15 máquinas de remo e 15 estações de treinamento de força . Isso permite que as turmas manipulem até 30 participantes por vez, com 15 deles nas esteiras e 15 indo e voltando entre as estações de treinamento de força e de remo.
Dito isto, nem tudo mudou. Os treinadores ainda lideram cada aula para ajudar a explicar o treino, demonstrar exercícios e motivar os participantes. É essa atmosfera de treinador que ajuda a facilitar a experiência positiva do que equivale a um treino realmente difícil.
Orangetheory Fitness Workout Visão Geral
Os treinos de orquestra alternativos alternam seu foco entre resistência , força e poder . Cada estúdio em todo o mundo oferece o mesmo treino no mesmo dia, mas os donos dos estúdios não sabem até a manhã do treino qual será o treino do dia. Eu aconteceu para assistir a aula em um dia de treino de resistência. Isso significava que o treino incluía intervalos mais longos e repetições com um foco maior no trabalho de cardio. Os novatos como eu foram solicitados a chegar cerca de 30 minutos antes da aula para configurar um monitor de frequência cardíaca e fazer uma prévia da aula.
O sistema de monitor de freqüência cardíaca é interessante e definitivamente um recurso que define o Orangetheory Fitness separadamente. O estúdio fornece um monitor de freqüência cardíaca e seus dados em tempo real são exibidos nas TVs em todo o centro para ajudá-lo a controlar sua intensidade. A freqüência cardíaca é exibida como uma porcentagem da frequência cardíaca estimada, com base na sua idade, e as calorias queimadas são fornecidas como uma estimativa baseada em dados biométricos.
No início da aula, o treinador informa quantos minutos você deve acumular trabalhando na zona de frequência cardíaca alvo, e esses minutos são exibidos no monitor como pontos.
Esse tipo de sistema de monitoramento elimina a adivinhação e torna mais fácil para os participantes irem ao seu próprio ritmo sem se sentirem pressionados a fazer algo que está além de seu nível de condicionamento físico pessoal.
Treinamento de Intervalo Contínuo
O treino em si é separado em dois segmentos: treinamento em esteira e trabalho de remo / força. Metade da turma começa nas esteiras e realiza uma série de intervalos com base na escala de percepção subjetiva de esforço do próprio Orangetheory. A outra metade da aula começa nas máquinas de remo para se aquecer, depois segue para a área de treinamento de força para fazer uma série de exercícios.
Cada estação de treinamento de força inclui um step, um treinador de suspensão TRX, uma medicine ball, um BOSU Balance Trainer, halteres de pesos variados e algumas outras ferramentas de treinamento de força. Os exercícios são explicados e demonstrados pelo treinador e também são exibidos em um monitor grande. Cada pessoa gira através dos exercícios em seu próprio posto no seu próprio ritmo.
No dia em que participei, fizemos uma série de oito exercícios, depois voltamos às máquinas de remo, fizemos uma fileira de 700 metros e voltamos às estações de treinamento de força para fazer outra rodada de exercícios.
Após 30 minutos, não importa onde estivéssemos em nosso treino, o grupo de esteira mudou para as estações de treinamento de remo / força, e o grupo de remo mudou para as esteiras.
Esse tipo de treinamento contínuo por 60 minutos é certamente desafiador. Como tal, não é surpresa que tal programa, se seguido consistentemente, possa trazer benefícios físicos significativos.
O pacote total
Depois de assistir a uma aula, posso ver porque Orangetheory Fitness se tornou tão popular. Não há nada inovador sobre o exercício em si - envolve nada mais do que esteiras, máquinas de remo e treinamento de força, tudo o que você pode encontrar em academias em todo o país.
O que diferencia o OTF é a estrutura, o treinamento, a camaradagem e a tecnologia. Qualquer um que entra em uma Orangetheory Fitness pela primeira vez está praticamente garantido: a) bem-vindo, b) confiante no que pode esperar, e c) encorajado. Essa é uma combinação rara para a maioria das academias e estúdios.
Como os treinadores estão ativamente envolvidos em cada aula, os iniciantes têm alguém para fazer perguntas e acompanhar. Ao mesmo tempo, as leituras de tecnologia e monitor de TV fornecem feedback em tempo real que aumenta a autoeficácia e a confiança. E como a maioria das pessoas costuma frequentar as aulas todas as semanas, as amizades são formadas e os treinadores aprendem os nomes dos participantes.
No geral, o modelo de negócios é sólido e é o que obtém resultados. Se você puder pagar os cerca de US $ 150 a US $ 200 mensais (taxas variam de acordo com a localização), então é certamente um treino que vale a pena tentar.