Fortaleça seu jogo de treino com estas opções
Se você está construindo um ginásio em casa, colocar halteres na sua lista de compra é uma jogada inteligente. Treinar com pesos ajuda a aumentar a força enquanto adiciona massa muscular magra - algo que naturalmente diminui à medida que envelhece. E ao contrário de uma máquina de pesos grandes ou configuração de barra, halteres podem ser acessíveis e ocupam pouco espaço.
Uma das principais perguntas que as pessoas têm é: “Com quanto peso devo começar?” Geralmente, a regra é escolher halteres que, na décima repetição de seu exercício, parecem difíceis, mas não impossíveis de serem levantadas. Em caso de dúvida, compre um par de halteres mais leve do que você acha que precisa. Afinal, você sempre pode adicionar mais repetições ao seu treino para cansar (e tonificar) seus músculos. Aqui, os melhores halteres para adicionar à sua coleção de equipamentos de exercício.
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Se você é novo no levantamento de peso , começar com halteres mais leves irá ajudá-lo a aperfeiçoar a forma, evitando lesões. O conjunto de haltere de ampulheta Tone Fitness 20 libras vem com três pares de halteres (dois, três e cinco libras) - os pesos perfeitos para iniciantes - e um suporte de plástico para armazená-los.
Os proprietários dizem que a forma de ampulheta dos halteres os torna confortáveis e seguros para segurar, embora seu tamanho menor não os torne uma ótima opção para pessoas com mãos grandes. Mas, mesmo se você graduar-se com halteres mais pesados, você vai querer manter esse conjunto em torno de exercícios que exigem pesos mais leves, como alguns movimentos de Pilates.
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Halteres revestidos de neoprene são os favoritos por alguns motivos. Primeiro, o revestimento emborrachado os torna confortáveis de segurar e fáceis de segurar quando as palmas das mãos ficam suadas e escorregadias (ei, acontece). Além disso, o exterior mais macio ajuda a proteger os pisos de mossas e dings, caso os pesos caiam. Além disso, os halteres coloridos são uma maneira divertida de iluminar um ginásio em casa.
Os halteres de neoprene da AmazonBasics vêm em uma variedade de opções de peso, de um a 20 libras, dando-lhe a opção de comprar um par ou comprar vários. Nós amamos o fato de que a forma hexagonal significa que os halteres permanecem no lugar quando você os coloca no chão entre os conjuntos, impedindo que você tenha que correr atrás de pesos descontrolados.
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Investir em um haltere ajustável é uma economia de tempo e espaço. O design compacto Bowflex SelectTech 560 ajusta de cinco a 60 libras com um giro da alça, o que significa que você não precisa comprar (ou abrir espaço para) outros conjuntos de halteres conforme avança.
Os usuários dizem que gostam do design elegante e dos apertos macios e emborrachados. Mas o que é especialmente legal sobre este modelo é que, graças à conectividade Bluetooth, repetições, peso levantado e calorias queimadas são rastreados no aplicativo Bowflex Connect.
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Exercitadores sérios vão gostar de ter um conjunto completo de halteres no seu ginásio em casa. Uma gama completa de pesos também significa que todos na casa - não importa o nível de condicionamento físico - encontrarão um par de halteres que funcione para eles. O modelo XMark se encaixa no projeto com 10 pares de pesos, variando de cinco a 50 libras. Este rack mede 46 "por muito tempo para que você precise de espaço para se ajustar.
Revisores elogiaram a qualidade dos halteres, que são feitos de ferro fundido com uma carcaça de borracha e uma alça confortável e cromada. Quando terminar, armazene os pesos no rack antiderrapante incluído, que vem em cores cinza e branco.
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Indo para fora da cidade, muitas vezes significa falta de alguns dias de sua rotina de exercícios. A solução: Pesos cheios de água que viajam com você, como 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Quando estão completamente cheios, os halteres são de 16 libras cada e podem ser ajustados para serem mais leves. Mas quando vazio, eles pesam apenas 24 onças e dobram-se para caber na sua bagagem.
Pegue os halteres com você em viagens de negócios ou férias para ficar em forma em movimento. As avaliações dizem que são fáceis de encher e não vazam, e que a alça de espuma antiderrapante contribui para uma aderência confortável e firme. Bônus: Se você deixar cair um desses em seu pé, não vai doer como um haltere de ferro faria!
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Os halteres NuBells certamente não são seus halteres tradicionais! O design ergonômico e circular distribui uniformemente o peso para ajudar a evitar o estresse ou lesões durante o levantamento, o que os torna uma ótima opção para pessoas mais velhas ou que estão se recuperando de uma lesão, mas ainda querem treinar com força. As pessoas que possuem os halteres dizem que gostam do fato de suas NuBells não colocarem pressão nos pulsos ou ombros durante o exercício, e um usuário disse que elas até ajudaram a consertar um caso de cotovelo de tênis.
Os NuBells vêm em uma variedade de pesos diferentes. Seu perfil fino facilita a armazenagem e um revestimento de borracha garante que eles não danifiquem seu piso.
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Levantar pesos na água pode parecer bobo, mas na verdade é uma maneira incrível de aumentar a força se você seguir um programa de fisioterapia ou exercício baseado em água. O problema é que os pesos tradicionais afundam quando você os libera, mas esses pesos de Haltere TheraBand Aquatic Hand Bar são feitos de materiais flutuantes para que fiquem à tona. Eles são realmente destinados a serem usados sob a água, e a resistência da água é o que ajuda a fortalecer os músculos. Os revisores dizem que, embora tenham ficado surpresos com a leveza dos halteres quando os receberam pela primeira vez, é preciso um grande esforço para empurrá-los para baixo e através da água.
Há uma série de exercícios baseados em piscina que você pode experimentar com esses halteres, incluindo esse movimento de flexão: comece flutuando de bruços com os pesos submersos e apoiados no peito. Empurre para baixo para estender os cotovelos de modo que os halteres fiquem diretamente abaixo do peito, depois retorne à posição inicial.