Shop Smart para a Melhor Máquina de Treino em Casa
Os instrutores elípticos são uma das máquinas mais populares no ginásio. Eles fornecem um treino cardiovascular de baixo impacto que simula a corrida, mas a máquina reduz o impacto.
O movimento de um elíptico ajuda a proteger suas articulações contra danos, o que é importante para qualquer pessoa com lesões no joelho, no quadril ou na parte inferior do corpo. Além disso, um elíptico pode tornar os treinos divertidos, por isso não é de admirar que seja uma escolha popular para equipamento de treino em casa.
Comprar um aparelho elíptico em casa pode ser confuso, porque há muitas opções disponíveis. Eles variam de uma máquina básica para um treino aeróbico padrão até modelos vigorosos que podem oferecer exercícios de alta intensidade. Além disso, há muitos sinos e assobios disponíveis.
Seu orçamento
Para muitas pessoas, o dinheiro é o maior fator na compra de qualquer equipamento de ginástica em casa. Formadores elípticos variam de US $ 200 a US $ 5000, dependendo do seu orçamento e necessidades.
Você pode certamente encontrar modelos de baixo custo em lojas de departamento de desconto e eles podem funcionar bem. No entanto, eles geralmente não duram tanto tempo e eles podem não ser tão resistentes como modelos de maior qualidade.
Você também deve levar em conta suas necessidades de treino e tipo de corpo. Se você tiver uma compilação menor e usar a máquina para sua execução semanal, uma pequena máquina pode ser suficiente. Então, novamente, se você tem uma construção maior ou quer usar a máquina como parte de seu treinamento HIIT, você vai querer algo robusto que resista a você e aos seus objetivos.
Se você não puder pagar a máquina que atenda às suas necessidades imediatamente, pode valer a pena economizar para uma máquina de maior qualidade. Alguns dos fabricantes de elípticos recomendados para procurar incluem Precor, Nautilus, Sole e ProForm.
Seu espaço de treino
Máquinas elípticas não são pequenas. Eles podem ocupar um pouco de espaço, então você precisa garantir que sua casa possa lidar com a máquina que você está comprando.
Você pode esperar que uma máquina elíptica tenha entre quatro e sete pés de comprimento. Você também precisará deixar espaço para os pedais enquanto estiver em movimento. Para algumas máquinas, estas podem estender um pé ou mais atrás do quadro principal. Você também vai querer contabilizar cerca de 20 polegadas de espaço livre em ambos os lados.
A última coisa a considerar é a altura do seu teto, especialmente se você está esperando para colocá-lo no porão. Alguns elípticos podem ter uma altura máxima de pedal de um pé ou mais no ápice. Se você é alto ou não tem muita altura livre em seu espaço, pode estar acertando sua cabeça.
Estilos elípticos
Existem três modelos básicos em máquinas elípticas e cada um tem suas vantagens e desvantagens.
- Front-Drive: Normalmente, eles possuem um grande alojamento de roda na frente da máquina. Eles tendem a ser os mais acessíveis, porque é um projeto básico, embora eles possam ser barulhentos e vibrar um pouco.
- Center-Drive: O design é semelhante a uma esteira, mas com pedais onde a pista seria. Estes oferecem um treino muito suave. Eles também tendem a ser o design mais compacto, mas você precisa levar em conta o alcance dos pedais nas costas.
- Traseira: Uma carcaça da roda menor está localizada atrás dos pedais, tornando-os o projeto mais longo. Os pedais podem estar em uma esteira e rolete que permite uma inclinação. Alguns usam um sistema de braço suspenso e oferecem o melhor treino.
Recursos obrigatórios
Alguns dos recursos que você deseja procurar em uma máquina elíptica incluem:
- Comprimento da passada: algumas máquinas oferecem apenas uma passada de 14 polegadas que seria curta demais para alguém de tamanho médio. Procure um com um passo em torno de 21 polegadas em vez disso. Um passo ajustável está disponível e seria bom se várias pessoas o usassem.
- Movimento suave: certifique-se de que os pedais se movem suavemente e silenciosamente. Não deve se sentir espasmódico e deve caber para que você esteja confortável durante todo o movimento. Nenhuma das peças deve impedir seu movimento.
- Conforto da parte superior do corpo: Você não precisa de alças de braço, mas é uma boa opção para mais intensidade. Além disso, você quer ter certeza de que o movimento da manopla é confortável para você.
- O fator silencioso: algumas máquinas podem ser bastante barulhentas. Você não quer que seu treino soe como um trem de carga, especialmente se você gosta de um de manhã, quando sua família está tentando dormir.
- Resistência ajustável: A maioria das máquinas elípticas oferece resistência ajustável e uma ampla gama pode oferecer benefícios máximos. Deve ser muito fácil na configuração mais baixa e ser bastante desafiador em cerca de 75%, com mudanças perceptíveis em cada nível. Isso permite que você vá mais longe à medida que ganha força e resistência.
- Inclinação ajustável: Isso não é necessário, mas a capacidade de ajustar as rampas pode adicionar intensidade aos seus treinos. Algumas máquinas oferecem ajustes automáticos, enquanto outras devem ser feitas manualmente.
Características de segurança
Para manter seu treino seguro e eficaz, procure um instrutor elíptico que ofereça períodos de aquecimento e desaquecimento . Corrimãos que proporcionam equilíbrio também não devem atrapalhar. Você também vai querer um console fácil de ler para saber o quanto está trabalhando.
Para proteger o seu investimento, procure um aparelho elíptico livre de manutenção e uma boa garantia (um ano para o trabalho, um a três anos para as peças) para o caso de algo acontecer. Também é aconselhável perguntar ao revendedor se eles têm pessoal treinado para atender seu equipamento.
Se você tem filhos, uma máquina elíptica pode parecer um brinquedo divertido. Algumas máquinas incluem um bloqueio de pinos para que os pedais não possam se mover e outros permitem que você bloqueie a tela e as operações. Esses são os recursos de segurança a serem considerados, embora muitos pais simplesmente fechem a porta se houver alguém disponível na sala.
Recursos bônus
Esta é a parte divertida porque sua máquina elíptica pode ter todos os tipos de bônus. Alguns vão ajudar com o seu treino, enquanto outros podem torná-lo mais agradável. Por exemplo, um suporte de garrafa de água é bom para ficar hidratado enquanto um suporte de tablet pode mantê-lo entretido.
Um monitor de frequência cardíaca é um recurso útil a ser considerado. Uma versão interativa pode até ajustar automaticamente seu treino para mantê-lo em sua zona. Muitas máquinas incluem programas pré-definidos, embora quanto mais você gasta, mais você terá. Alguns também permitem que você crie seus próprios exercícios personalizados.
Recursos como wi-fi, um aplicativo de acompanhamento de fitness e uma grande variedade de softwares de motivação também podem ser úteis. Tenha em mente que quanto mais recursos você escolher, mais dinheiro precisará gastar. No entanto, se você mantiver o controle e aproveitar seu treino, pode valer a pena.
Experimente antes de comprar
Antes de comprar qualquer coisa, visite alguns varejistas - de preferência aqueles especializados em equipamentos de ginástica - e experimente vários modelos. Use seu equipamento de treino e use cada máquina por 10 minutos para que você tenha uma idéia.
Ao testar as coisas, preste atenção ao console. É fácil ver e usar? Certifique-se de que o movimento seja suave e que nada impeça o seu movimento. Meça para ter certeza de que você tem espaço suficiente em casa.
Uma palavra de
Comprar uma máquina elíptica não é uma decisão fácil. E, no entanto, se você acha que adicionar um ao seu ginásio em casa irá mantê-lo motivado e você pode encontrar um em seu orçamento, pode ser um grande trunfo que o mantém em forma e saudável.