Destaques de Nutrição (por porção)
Calorias - 215
Gordura - 14g
Carboidratos - 20g
Proteína - 6g
Tempo Total 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Porções 2
Maçãs e manteiga de nozes são uma combinação clássica que faz um lanche saudável e delicioso. Frutas frescas e nozes também podem ajudar a reduzir a pressão arterial. A fruta fornece fibra e potássio, enquanto nozes e manteigas de nozes oferecem proteínas e gorduras saudáveis.
Até o seu jogo lanche com esses anéis de maçã vestida com manteiga de amêndoa e coberturas saudáveis. Os anéis de maçã, às vezes chamados de “donuts de maçã”, são divertidos tanto para crianças quanto para adultos quando espalhados com manteiga de amêndoas e polvilhados com nozes, sementes e sementes de cacau saudáveis.
Se você está fazendo isso para as crianças, você pode deixá-los escolher seus recheios e polvilhe-os. Nozes, pepitas e sementes de chia são boas fontes de gorduras e proteínas saudáveis, enquanto os nibs de cacau e cacau acrescentam um pouco de doçura. Se você não tem nibs de cacau, você pode usar mini chips de chocolate.
Ingredientes
- 1 maçã grande, qualquer variedade
- 2 - colher de sopa de manteiga de amêndoa natural
- 1 colher de sopa de nozes
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 2 colheres de chá de coco ralado seco
- 2 colheres de chá de pepitas
- 2 colheres de chá de sementes de cacau
Preparação
Corte a maçã ao meio horizontalmente. Use uma faca ou ferramenta de remoção para remover cuidadosamente o núcleo da maçã. Fatia de maçã verticalmente em fatias de 1/2 polegada.
Espalhe cada fatia de maçã com manteiga de amêndoa.
Top fatias de maçã com nozes, sementes de chia, coco, pepitas e / ou caco nibs.
Sirva imediatamente.
Variações e Substituições de Ingredientes
Use qualquer manteiga de noz que você gostaria, mas certifique-se que não tenha adicionado açúcares.
Manteiga de amendoim e manteiga de caju são alternativas populares. Leia o rótulo dos ingredientes para aprender sobre os ingredientes que entram no seu produto - quanto menos, melhor!
Você também pode ser criativo com as coberturas. Não há necessidade de usar nozes, sementes de chia ou outros ingredientes listados, se você não gostar deles. Especialmente com crianças, deixe-as serem criativas e escolha algo que elas gostem.