Avaliação de fitness usada para medir o VO2 Max
O teste de esteira de protocolo Bruce é usado para estimar a aptidão geral dos atletas de resistência. O teste foi originalmente concebido pelo cardiologista Robert A. Bruce em 1963 como um teste não invasivo para avaliar pacientes com suspeita de doença cardíaca. Em um ambiente clínico, o protocolo de teste de esteira de Bruce é às vezes chamado de teste de estresse ou teste de tolerância ao exercício.
O teste pode ser usado para estimar o consumo máximo de oxigênio ( VO2 max ), que é uma medida da capacidade de um atleta em realizar exercícios sustentados. Está ligado à resistência aeróbica.
VO2 Max Testing
O consumo máximo de oxigênio ( VO2 max ) refere-se especificamente à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode receber e usar durante o exercício intenso ou máximo. É medido como mililitros de oxigênio usados em um minuto por quilograma de peso corporal (ml / kg / min).
O teste de esteira de Bruce é um teste indireto que estima o VO2 max usando uma fórmula e a capacidade do atleta de se exercitar em uma esteira, à medida que a carga de trabalho é aumentada. Outros métodos de medir o VO2 max são muito mais incômodos e requerem a coleta direta e a medição do volume de oxigênio e concentração de oxigênio do ar inalado e exalado que o atleta usa durante a corrida. Esta coleção determina quanto oxigênio o atleta está usando enquanto corre.
Claramente, esse tipo de teste direto exigiria equipamentos e coleta de dados muito mais elaborados e sofisticados que a fórmula baseada no tempo na esteira.
Como estimar o VO2 Max usando o teste de esteira de Bruce
O protocolo de Bruce é um teste de exercício máximo em que o atleta trabalha para completar a exaustão, pois a velocidade e a inclinação da esteira aumentam a cada três minutos.
O período de tempo na esteira é o escore do teste e pode ser usado para estimar o valor máximo de VO2. Durante o teste, freqüência cardíaca, pressão arterial e avaliações do esforço percebido são freqüentemente também coletadas.
Precauções do Teste de Esteira do VO2 Max
Como o teste de esteira de Bruce é um teste de tolerância ao exercício máximo, não é algo a ser feito sem a autorização de um médico e a supervisão de um especialista. Em um indivíduo não treinado ou em um atleta com uma doença cardíaca subjacente, o exercício para um esforço máximo pode levar a lesões ou eventos cardíacos em potencial. Durante a realização do teste de estresse em esteira, os médicos monitoram continuamente os sinais vitais do paciente e interrompem o teste a qualquer sinal de problema.
Para um atleta, um técnico experiente deve monitorar a frequência cardíaca e o ritmo durante todo o teste. Certifique-se de que o seu facilitador de teste tenha o conhecimento clínico apropriado e tenha realizado esses testes várias vezes antes de você entrar na esteira para os seus próprios testes.
Estágios de teste de esteira de Bruce
Estágio 1: 1,7 mph a 10 por cento de grau
Estágio 2: 2,5 mph a 12 por cento
Estágio 3: 3,4 mph a 14 por cento
Estágio 4: 4,2 mph com 16% de inclinação
Estágio 5: 5,0 mph a 18 por cento
Estágio 6: 5,5 mph a 20 por cento de grau
Estágio 7: 6,0 mph a 22 por cento de grau
Estágio 8: 6,5 mph a 24 por cento de grau
Estágio 9: 7,0 mph a 26 por cento de grau
A fórmula do protocolo Bruce para estimar o VO2 Max
Estas são as fórmulas usadas:
- Para homens VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Para mulheres VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Tempo total no tapete rolante medido como uma fração de um minuto (um tempo de teste de 9 minutos e 30 segundos seria escrito como T = 9,5).
Normas do Protocolo de Bruce
| VO2 Max Norms for Men como medido em ml / kg / min | ||||||
| Era | Muito pobre | Pobre | Justo | Boa | Excelente | Superior |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30 a 39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40 a 49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| Mais de 60 | <20,5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max Norms for Women como medido em ml / kg / min | ||||||
| Era | Muito pobre | Pobre | Justo | Boa | Excelente | Superior |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29.0-32.9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30 a 39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40 a 49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| Mais de 60 | <17,5 | 17.5-20.1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
> Fontes:
> Heyward VH, Gibson A. Avaliação Avançada de Fitness e Prescrição do Exercício , 7ª Edição, Instituto Cooper de Pesquisa em Aeróbica, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL Fisiologia do Esporte e Exercício . Champaign: cinética humana; 2012