Receitas De Sobremesa Com 200 Calorias Ou Menos

1 - Bestest Maçãs Assadas

As maçãs estão cheias de fibras, por isso são ideais se você está sempre com fome . Kick as coisas até um entalhe por assar suas maçãs para desserty perfeição!

1. Preaqueça o forno a 375 graus.

2. Coloque 4 maçãs médias de Roma ou de Braeburn e coloque-as em uma assadeira de 8 "X 8". Cubra com uma lata de refrigerante de cereja preta sem calorias. Polvilhe com 1 colher de chá de açúcar (ou meio pacote de adoçante sem calorias) e 1/4 colher de chá de canela.

3. Asse até que as maçãs estejam macias, cerca de 45 minutos.

4. Cubra cada maçã com 2 colheres de sopa de Reddi-wip Fat-Free (ou sua cobertura batida de escolha). Próxima parada, Yum Town!

1/4 da receita (1 maçã): 104 calorias

2 - Fro-Yo Grapesicles

Se você nunca teve uvas congeladas, está perdendo uma das alegrias mais simples da vida. Você vai amar estes, eles são tão simples de fazer!

1. Forre uma assadeira com papel manteiga.

2. Em uma tigela média, misture 1/2 xícara de iogurte grego sem gordura, 2 pacotes de adoçante natural sem calorias (como Truvia) e 1/8 colher de chá de extrato de baunilha.

3. Obtenha 2 xícaras de uvas sem sementes. (Vermelho ou verde; sua escolha!) Perfure uma uva com um palito de dente, mergulhe-a na mistura de iogurte e gire-a para cobrir levemente. Transferir para a assadeira, palito acabar.

4. Repita com as uvas restantes, uniformemente espaçando-as na assadeira.

5. Congelar até ficar sólido, pelo menos 1 hora. Lanche fora!

1 / 4th da receita (cerca de 10 uvas) oferece 70 calorias.

3 - Dip Cheesecake de Chocolate Duplo

Evite a crosta de calorias pesadas e experimente o sabor cremoso do cheesecake em forma de mergulho!

1. Em uma tigela média, misture 3/4 de xícara de cobertura de chantilly, 1/3 xícara de iogurte grego sem gordura, 1/4 de xícara de creme de leite light / reduzido (temperatura ambiente), 2 ½ colheres de sopa de cacau sem açúcar pó, 2 pacotes de adoçante sem calorias (como Truvia), 1 colher de chá de extrato de baunilha e uma pitada de sal. Misture até ficar homogêneo e uniforme.

2. Misture 1 colher de chá de mini gotas de chocolate meio amargo e cubra com outra colher de chá de chocolate semi-amargo.

3. Pegue alguns morangos e comece a mergulhar, ou use apenas uma colher!

1/6 da receita (cerca de 3 colheres de sopa): 72 calorias, 4g de gordura total (3g de gordura saturada), 78mg de sódio, 7,5g de carboidratos, 1g de fibra, 4,5g de açúcares, 2,5g de proteína

4 - Morangos Recheados com Chocolate

Procurando por uma correção frutada? Esta receita simples irá satisfazer menos de 100 calorias.

1. Corte o caule termina 5 morangos grandes, cerca de 1/2 polegada, revelando uma abertura em cada baga.
2. Use uma alça de colher estreita para remover metade da carne dentro de cada berry, permitindo espaço para o preenchimento.
3. Combine 2 colheres de sopa de ricota light / low-fat, 1 pacote de adoçante sem calorias e 1 gota de extrato de baunilha; misture bem.
4. Coloque a mistura no canto inferior de um saco de plástico; corte a ponta para criar um pequeno buraco e esprema a mistura nos morangos.
5. Cubra com 1 1/2 colheres de chá de chocolate semi-doce.

Uma porção oferece 96 calorias, 3,5g de gordura.

5 - Tortinhas Snickers

Leva dois, baby ... Realmente, apenas dois ingredientes nesta receita fácil de fazer! É uma maneira livre de culpa de chutar um desejo de chocolate .

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.

2. Fatie uma barra Snickers de tamanho padrão (1,86 oz) ao meio longitudinalmente. Corte cada metade em 5 "nuggets".

3. Coloque 10 conchas mini-fillo congeladas (como o tipo de Atenas) em uma assadeira, e coloque uma pepita Snickers em cada concha.

4. Asse até que as pepitas Snickers tenham derretido, cerca de 10 minutos.

5. Deixe esfriar antes de comer. Aproveite esse combo de chocolate com amendoim.

1/5 da receita (2 mini tortas): 75 calorias, 3g de gordura total (1g de gordura saturada), 41mg de sódio, 11g de carboidratos

6 - Maçãs de frente aberta S'mores

Esta receita dá aos s'mores normais uma corrida pelo seu dinheiro! É completamente delicioso e incorpora maçã para deixá-lo satisfeito.

1. Em uma tigela muito pequena para micro-ondas, coloque no microondas 2 colheres de chá de chocolate semi-doce com 50% de energia por 25 segundos. Mexa até ficar homogêneo e uniforme.

2. Corte duas fatias redondas de 1/2 polegada de uma maçã Gala ou Fuji. Espalhe com a mistura de chocolate e cubra com 2 colheres de sopa de marshmallows.

3. Usando uma tocha de cozinha, aqueça os marshmallows até que estejam levemente derretidos e torrados, de 5 a 10 segundos. Nenhuma tocha, não há problema! Apenas microondas por cerca de 20 segundos.

4. Esmague uma bolacha de baixo teor de gordura (1/4 de folha) e polvilhe-a sobre as suas amêndoas. Chomp, chomp!

Receita total: 126 calorias, 3g de gordura total (2g de gordura saturada), 30mg de sódio, 26g de carboidratos, 2,5g de fibra, 18,5g de açúcares, 1g de proteína

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Não é confiável em torno de mimos multi-serviço? Dê esta sobremesa de um-para-um uma tentativa.

1. Combine 1/4 xícara de queijo ricota light / low-fat, 1 pacote de adoçante sem calorias e 1/8 colher de chá de extrato de baunilha; misture até ficar uniforme.
2. Misture 1 colher de chá de mini-lascas de chocolate semi-doce.
3. Coloque a mistura em um cone de açúcar e cubra com 1/2 colher de chá de chocolate.

Um cone oferece 147 calorias, 5g de gordura.

8 - Caneca do bolo de Snickers

Esta é uma maneira deliciosa de eliminar o desejo por bolo e doces, sem culpa.

1. Em uma caneca de micro-ondas pulverizada com spray antiaderente, misture 3 colheres de sopa de bolo de comida do diabo, 1 colher de sopa de clara de ovo ou substituto de ovo sem gordura, 1 colher de sopa de creme azedo sem gordura e 1/8 colher de chá de fermento em pó.
2. Adicione 2 colheres de sopa de água e misture bem.
3. Microondas por 1 minuto e 45 segundos, ou até definir.
4. Passe uma faca pelas bordas para liberar o bolo. Coloque um prato sobre a caneca, vire e agite suavemente a caneca para liberar o bolo na placa.
5. Depois de esfriar, regue com 1 colher de chá de molho de isopor sem gordura / com baixo teor de gordura / leve e polvilhe com 1 colher de chá de amendoim picado e mini-doce de chocolate semi-doce.

Um bolo oferece 194 calorias, 5g de gordura.

9 - Muffins de Caramelo com Chocolate Ooey-Gooey

Essas guloseimas de três ingredientes vão surpreender todo e qualquer amante de chocolate.

1. Misture uma caixa de mistura de bolo de comida do diabo (15.25 - 18.25 oz) com um de 15 onças. lata de abóbora pura (não recheio de torta de abóbora!) até ficar completamente lisa e uniforme. A massa vai ser grossa.
2. Distribuí-lo em uma panela de muffin de 12-taça pulverizada com spray antiaderente.
3. Pressione um cubo de caramelo em borracha (como Kraft Tradicional) no centro de cada um, e alise a massa por cima.
4. Asse a 400 graus até que um palito saia limpo (evitando o caramelo), cerca de 20 minutos.
5. Depois de esfriar, polvilhe 1 colher de chá de açúcar em pó sobre os muffins. Se não comer imediatamente, reaqueça os muffins por 15 segundos no microondas antes de morder.

1 muffin oferece 197 calorias, 3,5 g de gordura.

10 - torta de maçã vermelha quente em uma xícara

Depois de experimentar esta receita, você esquecerá tudo sobre torta tradicional.

1. Cube 1 maçã média Fuji e coloque em um copo ou caneca de microondas.
2. Cubra com 12 a 15 pedaços de Red Hots Canela Flavored Candy. (Quanto mais você usa, mais quente os resultados!) Cobrir e microondas por 2 minutos.
3. Mexa bem, volte a cobrir e coloque no microondas por 1 a 2 minutos, até que os cubos de maçã estejam macios.
4. Misture bem e deixe esfriar.
5. Cubra com duas bolachas de baixo teor de gordura esmagadas (1/2 folha), 2 colheres de sopa de Reddi-Wip sem gordura e uma pitada de canela.

Uma torta de maçã oferece 140 calorias, 0,5 g de gordura

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