Se você pode andar, você pode Snowshoe
Snowshoeing é uma ótima maneira de desfrutar de um treino de caminhada de inverno. Ao contrário do esqui cross country ou do esqui alpino, você não precisa de aulas. A técnica básica de caminhada com raquetes de neve no nível do solo é simplesmente caminhar, embora você tenha uma postura mais ampla.
Equipamento para raquetes de neve
Sapatos de neve modernos são mais estreitos, mais curtos e mais claros do que os compridos sapatos de neve de antigamente.
As ligações giram para permitir uma marcha mais natural. Eles espalham o seu peso para que você não derrube a neve a cada passo (poste). Raquetes de neve estão amplamente disponíveis por menos de US $ 100, com alguns modelos abaixo de US $ 50, muito menos do que o equipamento de esqui.
Os poloneses são opcionais quando são exibidos, assim como são opcionais em caminhadas. Os bastões de esqui podem ajudá-lo a manter o equilíbrio, mas não são necessários. Muitos pólos de trekking vêm com cestas de neve, o flange que você pode adicionar no final do poste para não afundar na neve. Você pode usá-los para snowshoeing.
Calçado: Você pode usar raquetes de neve com botas de caminhada, tênis para trilha ou botas de neve. Calçados impermeáveis ou de couro são os melhores para ficar seco e quente. As polainas ajudam a tirar a neve dos sapatos e a secar.
Um capacete de esqui não é necessário, pois você não vai ficar quieto em altas velocidades. Mas se você está indo para uma área onde pode haver pedras caindo ou gelo, um capacete é uma boa idéia.
Primeiros passos Snowshoeing
Eu fui snowshoeing pela primeira vez em um passeio organizado pelo meu treinador de ginástica. Nós paramos em uma loja de esqui para alugar raquetes de neve em nosso modo para trilhas de montanha nevadas. O custo foi inferior a US $ 15 por dia, que incluiu bastões de esqui.
As raquetes de neve continuaram facilmente com três correias. É melhor encontrar um lugar seco para se sentar para se preparar.
Eu usava as raquetes de neve com sapatos impermeáveis da New Balance. Uma vez que os sapatos de neve estavam ligados, era fácil andar simplesmente andando. A única parte complicada foi quando eu consegui pisar um snowshoe no outro e me tropeçar.
Raquetes de neve seguram a neve com picos de crampon embutidos no dedo do pé e no calcanhar. Os picos permitem que você simplesmente caminhe sem escorregar e sem usar nenhuma técnica sofisticada. É importante plantar o snowshoe plano na superfície para obter um aperto com os grampos.
Subindo e descendo a colina, você usa as mesmas manobras de caminhar ou caminhar. Em declives extremos, você pode querer dar um passo para a neve e subir cada passo à medida que você o cria.
Queimando muitas calorias
Showshoeing pode queimar mais de 1000 calorias por hora. Eu certamente senti um bom esforço e esquentei rapidamente, derramando camadas após a primeira milha. A essa taxa de queima de calorias, você vai suar, não importa qual seja a temperatura.
A velocidade pode ser surpreendentemente semelhante à caminhada simples - cobrimos 2,5 milhas em cerca de 50 minutos. Uma viagem de ida e volta de oito quilômetros com uma parada para almoço demorou apenas três horas.
Os músculos usados para a prática de raquetes de neve são semelhantes aos usados em caminhadas e caminhadas em terrenos acidentados. Seus flexores do quadril podem se sentir mais como um exercício, e seus quadris podem fazer mais exercício do que o habitual em andar devido ao movimento de elevação a cada passo.
Vestir-se para raquetes de neve
Camadas é importante para afastar o suor, mantê-lo isolado e protegê-lo da neve e do vento. Sua camada interna deve ser de tecido absorvente. A camada intermediária deve ser uma camada isolante de lã ou lã. A camada externa deve ser à prova de vento e resistente à água ou à prova d'água, dependendo do clima.
Um chapéu e luvas ajudam a mantê-lo aquecido. Óculos de sol ou óculos de esqui protegem a cabeça e os olhos do sol e do brilho da neve. Não se esqueça do protetor solar - a neve refletirá os raios e queimará você mais rápido.
Leve um pacote com água, um lanche e outros itens essenciais para caminhadas.
Um celular é fortemente sugerido quando se caminha em trilhas de inverno, embora você possa estar em uma área sem cobertura de celular e a bateria pode não durar tanto no frio.
Eu encontrei snowshoeing uma ótima maneira de desfrutar de trilhas de inverno, sem necessidade de aulas. Use-o para um ótimo treino de caminhada de inverno.