Adicionar estabilidade e impulsionar seu treino de caminhada
Às vezes, duas pernas não são suficientes para a estabilidade na trilha. Uma caminhada ou bengala é a maneira tradicional de se dar um pouco mais de estabilidade. Andar a pé com dois pólos pode proporcionar ainda mais estabilidade e outros benefícios de treino. Postes de caminhada, bastões de caminhada nórdica e bastões Exerstrider são projetados para exercícios em ruas, calçadas e caminhos.
Os bastões de trekking são projetados para uso em trilhas e terrenos irregulares.
Andar a pé com um polaco ou pessoal de caminhadas
Uma única bengala , bastão ou bastão pode lhe dar estabilidade, especialmente em terrenos soltos ou ao atravessar riachos. Também pode aliviar o stress nas articulações. Uma equipe também pode lhe dar uma medida de segurança, já que os invasores podem ter maior probabilidade de incomodar alguém que não tenha uma vara.
Você pode encontrar uma variedade de designs para bengalas individuais, incluindo aquelas feitas de madeira natural, bem como barras de alumínio leves que são telescópicas ou dobráveis para facilitar a embalagem quando você não as estiver usando. Veja as melhores escolhas para bengalas individuais . Você também pode ser esperto e aprender como fazer uma bengala.
Andar de Fitness e Pólos para Caminhada Nórdica
Um par de bastões de caminhada para exercícios físicos permite que você queime mais calorias ao mesmo tempo em que não sente maior esforço ao caminhar pelas ruas, calçadas e caminhos. Estes pólos vêm com manuais de instruções e, muitas vezes, com vídeos para a técnica adequada.
As alças de caminhada nórdica são projetadas para a técnica usada, com meia luva para permitir a liberação adequada da haste no balanço traseiro. Eles vêm com uma ponta de borracha removível para alternar entre superfícies duras e macias. Veja as principais escolhas para os bastões de caminhada .
Caminhadas poloneses e trekking poloneses
Dois palitos são melhores que um na trilha.
Usando um par de bastões de caminhada ou pólos de trekking dá-lhe equilíbrio e leva mais estresse fora das articulações do corpo inferior. As alças e tiras são projetadas para que você possa empurrá-las para ajudá-lo na trilha, mas também para a liberação rápida, se a vara ficar presa entre as rochas ou raízes. Veja as principais escolhas para caminhadas / trekking .
Como andar com os poloneses
Saia com o pé direito com os bastões de caminhada lendo as instruções. Os postes vêm com instruções, alguns com livretos ilustrados e alguns com vídeos. Pode levar prática até você usá-los ao máximo. Existem pelo menos três técnicas diferentes: caminhada nórdica , corrida de ida e volta e caminhada / trekking. Com caminhada nórdica e Exerstriding, você está adicionando um movimento mais vigoroso ao seu caminhar, enquanto que com a técnica de caminhada você está simplesmente adicionando estabilidade.
A aderência
A melhor aderência é aquela com um ângulo positivo, que alivia o stress e o uso excessivo da articulação do pulso. Desenhos de aderência diferem para caminhadas fitness e para trekking - selecione o pólo para combinar com sua atividade. Cintas de retenção também diferem, com uma meia luva usada para andar de forma física e uma cinta mais simples para trekking. Um mecanismo de liberação rápida para a alça ou luva é muito útil.
Telescópica e Altura Ajustável vs. Polos de Comprimento Único
Postes de uma peça são mais leves, mais silenciosos e serão a melhor escolha para o uso em caminhadas nórdicas. Para os trekkers, ajustar o comprimento conforme você sobe e desce permite manter o ângulo correto. Para os viajantes e caminhantes, os postes que desmoronam para armazenar ou transportar em sua bagagem ou em sua mochila na trilha são muito úteis. Um saco de viagem acolchoado para viagens aéreas é uma solução para pólos de comprimento único.
Viagens Aéreas com Pólos
Esteja ciente de que não é permitido o uso de bastões de caminhada na bagagem de mão para viagens aéreas. Embora as companhias aéreas possam dizer que as aceitam oficialmente, na prática são os agentes de segurança que determinam se podem ou não voar.
Muitos trekkers no Caminho de Santiago escolhem comprar bastões quando chegam e os deixam para trás, para que não tenham que despachar bagagem para a Europa.
Pontas de pólo. Patas e cestas
Pólos feitos para andar de fitness, muitas vezes têm uma "pata" de borracha feita para andar no asfalto, definido no ângulo adequado para bater no pavimento. Outros usam uma ponta de borracha semelhante a uma ponta de cana, que usa de forma desigual. Normalmente, estes são removíveis e há uma ponta de carboneto por baixo para agarrar trilhas naturais. Para caminhar na areia, neve ou trilhas suaves, as cestas de trekking impedem que seus pólos afundem.
Sistemas anti-choque
A cortiça dentro dos postes pode agir para reduzir o choque, como nos modelos Leki Cor-Tec. Alguns polos usam molas para agir como amortecedores. Esses sistemas geralmente adicionam mais onças aos pólos, mas podem aumentar seu conforto ao usar os pólos.