Você gostaria que as coisas fossem mais regulares em sua casa? Muitos pais estão procurando por um suplemento de fibras para ajudar a manter as pequenas barrigas em movimento. Mas em um mar de inúmeros suplementos, pode ser além de confuso escolher um decente.
Os regulamentos secundários e a falta de supervisão do FDA sobre suplementos são outra razão pela qual os pais querem ser educados.
Confira essas opções de suplementos de fibras projetados especificamente para crianças e saiba por que a fibra é uma parte tão importante da dieta.
Fibra 101
De acordo com o National Fiber Council, as crianças estão comendo apenas metade (ou até menos) da quantidade de fibras que deveriam consumir diariamente, e isso é uma vergonha, já que dietas ricas em fibras podem ajudar a controlar a fome, manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e ajudar. manter um peso saudável.
A fibra pode ser encontrada em alimentos ricos em carboidratos e existem dois tipos principais. A fibra solúvel se dissolve na água e ajuda a contribuir para os “números 2” saudáveis e bem formados. A fibra insolúvel não se dissolve na água e doses regulares ajudam as coisas a se moverem através do sistema digestivo mais rapidamente.
Muitos alimentos contêm ambos os tipos de fibras, mas os alimentos mais ricos em fibras solúveis incluem aveia, frutas vermelhas, nozes e feijões. Fibra insolúvel pode ser encontrada nas peles de frutas, produtos de trigo integral, arroz integral e alguns vegetais.
Dependendo da apresentação, tudo isso pode ou não acabar sendo adequado para as crianças, então, como você ajuda seus filhos a atender aos requisitos de fibra?
Food First
Os pais devem sempre procurar uma primeira abordagem alimentar para a saúde digestiva do dia-a-dia das crianças. Idealmente, um equilíbrio de fibras solúveis e insolúveis de uma variedade de alimentos ajudará as crianças a se sentirem melhor.
Suplementos podem ajudar a preencher uma lacuna em circunstâncias especiais, mas picaretas saudáveis de alimentos e bebidas devem ser o foco. Refeições e lanches regulares, alimentos ricos em fibras e hidratação adequada são as melhores práticas para a saúde digestiva ideal e para corpos saudáveis em toda a volta.
As crianças devem tomar suplementos de fibra feitos para adultos?
Há rumores sobre os perigos potenciais de crianças que usam produtos de fibra projetados para adultos - mesmo quando recomendado por um médico. Existem algumas evidências de que o Miralax e outros produtos que contêm polietilenoglicol podem causar danos neurológicos e comportamentais a longo prazo às crianças. Mais pesquisas estão em andamento no Hospital Infantil da Filadélfia, financiado pelo FDA.
Metamucil e outros produtos que usam casca de psyllium também podem ajudar a aliviar a constipação, mas devem ser tomados sob a supervisão de um médico, caso a caso, e não como prática regular para promover a digestão regular. Desde que houve pouco ou teste destes produtos em crianças, há boas razões para ser conservador. No geral, a falta de dados pode ser uma razão para alguns pais colocarem uma ênfase maior nos métodos dietéticos para aliviar a constipação.
Suplementos Populares para Crianças
Em vez de procurar dar às crianças uma dose menor de um suplemento de fibra para adultos, confira estes quatro produtos que são de alta costura infantil.
Suplementos como esses são projetados especificamente para crianças, mas isso não significa que toda criança precisa tomar um. Faça um inventário da ingestão diária de fibras dos seus filhos a partir de alimentos e, em seguida, consulte o seu pediatra para ver se um suplemento de fibra é garantido. Estes contêm várias formas de fibra suplementar, mas ingredientes similares são usados para adicionar cor e sabor. Muitos também contêm óleo de coco, um risco potencial de alérgenos para algumas crianças, por isso, verifique o rótulo.
Primeira Fibra Natural da Criança: Estas mastigadas frutadas contêm 4 gramas de fibra solúvel por porção e são adoçadas com fruta monge.
A Nature Made é geralmente uma marca bem respeitada e está amplamente disponível. Uma garrafa de 90 contagens é vendida on-line por uma média de US $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete e Fiber: Esta opção mastigável é um produto multivitamínico, ômega-3 de óleo de peixe e fibra em um. Mais nem sempre é melhor quando se escolhe um suplemento, por isso certifique-se de avaliar se o seu filho precisa ou não de uma dose extra desses nutrientes antes de considerar esta marca.
Estas gomas vêm em 3 sabores e oferecem 4 gramas de fibra solúvel por porção. Uma porção é de 4 gummies e uma garrafa de 120 contagens é vendida por cerca de US $ 18,95.
Ursos de goma de fibra L'il Critters: Estes ursos contêm 3 gramas de fibra solúvel de polidextrose. Estas mastigações também contêm 5 calorias por porção porque são artificialmente adoçadas com sucralose. Como o site do produto indica claramente, estes não são para uso como laxante. Essas criaturas são muito acessíveis - uma garrafa com 90 unidades é vendida por menos de US $ 9,00 on-line.
Fibra Advance Gummies For Kids: Há três gramas de fibra de raiz de chicória mastigável nestas gomas. Eles são adoçados com frutas monge e também contêm um pouco de óleo de coco. Uma garrafa de 60 contagens é vendida por US $ 13,00.
> Fontes:
> Conselho Nacional de Fibras. Adicionando fibra às lancheiras.