Vendo Yoga e Pilates como Disciplinas Complementares
Há uma enorme quantidade de interesse nos dias de hoje em hatha yoga e pilates juntos. Ambos são sofisticados sistemas de exercício integrativo com muito em comum. Os seis princípios do pilates : centramento, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo, poderiam facilmente ser usados para descrever os princípios de muitos tipos de yoga também.
Pilates e yoga também são bem diferentes um do outro, e é nas diferenças que encontramos muitos dos aspectos complementares dos dois que os tornam uma ótima equipe.
Força e alongamento
De um modo geral, o pilates se concentra mais na força e o hatha yoga se concentra mais no alongamento. Certamente há exceções a essa afirmação, já que o pilates inclui o alongamento ; na verdade, o pilates é conhecido por criar comprimento no corpo, e fazer yoga desenvolve força. A diferença é ênfase.
Muitas pessoas estão descobrindo que a força principal e a integração que desenvolvem no pilates as apoiam bem nas atividades diárias e no treinamento cruzado . Para aqueles que também praticam yoga, o pilates lhes dá a estabilidade necessária para controlar e expandir suas poses de ioga com segurança. . Por outro lado, o alongamento expansivo na ioga proporciona um equilíbrio maravilhoso para os exercícios de pilates mais orientados para o núcleo.
E não esqueçamos o fato de que, embora o Pilates e o yoga compartilhem alguns exercícios, na maioria das vezes os exercícios são diferentes. Além disso, enquanto o yoga usa alguns adereços, o Pilates incorpora um enorme corpo de material que é feito em grandes peças de equipamento .
Centralização, Respiração e Fluxo
Trabalhar com a respiração é importante tanto para o Pilates como para o yoga. A respiração é a grande purificadora do corpo e, em ambos os sistemas, estimula-se a desenvolver a respiração consciente, usando uma respiração profunda para aumentar a profundidade e o movimento do exercício.
Saiba mais sobre como respirar no Pilates
Na ioga, há um conjunto de disciplinas muito mais extensivo e meditativo associado à respiração. Existem técnicas de respiração iogue que são usadas durante a execução dos yoga asanas (poses), bem como práticas meditativas que são baseadas inteiramente na respiração. No pilates, a respiração profunda , a respiração lateral e a respiração coordenada com o movimento são práticas respiratórias primárias. Respirar em pilates é reconhecido como rejuvenescedor, desintoxicante e um meio de aumentar a consciência; como é no yoga.
Joseph Pilates , o fundador do Método Pilates, estava muito preocupado com a respiração. Ele incentivou seus alunos a usar a respiração da forma mais completa possível, expandindo a respiração para as costas e expelindo o ar completamente para apoiar o movimento fluente. Tanto no yoga como no pilates, o trabalho com a respiração liga o esforço físico à atenção da mente - criando graça e fluxo no movimento, e fornecendo um veículo para centralizar a presença do praticante.
Benefícios do Yoga e Pilates
Os benefícios do pilates e yoga são extraordinários. Ambos são conhecidos por apoiar o desenvolvimento de corpos longos, fortes e graciosos que se movem eficientemente sem criar músculos volumosos. Ambas as disciplinas são integrativas; associado à redução do estresse e aumento do bem-estar.
Ambos yoga e pilates são usados como sistemas de reabilitação. Elas podem ser ajustadas para uma ampla gama de pessoas e níveis de condicionamento, e ambas apóiam a obtenção de níveis muito altos de aptidão física para corpo / mente / espírito.
Yoga, Pilates e Espiritualidade
Quando as pessoas pensam em ioga e Pilates, às vezes pensam que a ioga é "espiritual" e Pilates não é. O Hatha Yoga oferece uma longa história de estar associado à prática espiritual ou de ser um caminho espiritual em si mesmo. Inegavelmente, o aspecto espiritual do yoga é muito mais aberto e diretivo como um caminho espiritual, do que o que se encontra no Pilates.
No entanto, enquanto é improvável que alguém encontre meditação ou canto em uma aula de pilates, o Pilates é uma disciplina corpo / mente / espírito.
Fica claro, pela escrita de Joseph Pilates e pelos princípios infundidos em seu trabalho, que ele pretendia que seu método fosse um veículo para o aprimoramento do corpo, da mente e do espírito. Muitos praticantes de Pilates encontram suas vidas melhoradas, além da aptidão física, através do Pilates.
Aulas de Yoga / Pilates e Integridade
Embora a exploração do yoga-pilates e a combinação e combinação sejam muito válidas e possam melhorar seu nível de condicionamento físico, também é importante lembrar que o pilates e o yoga são disciplinas cada vez mais completas, distintas e sofisticadas. Realmente, conhecer um deles e experimentar todos os benefícios de ambos leva tempo. Para colher as recompensas do pilates ou yoga, é necessário um professor, pelo menos para alguns de estudo, e é preciso praticar regularmente.
Aulas de combinação de Yoga e Pilates estão surgindo em todos os lugares. Os alunos devem estar cientes de que, embora haja excelentes programas de certificação de pilates e treinamentos de professores de ioga, tornar-se um bom instrutor para ioga ou pilates requer uma quantidade muito significativa de tempo e esforço. Por esta razão, um vai querer tomar cuidado para que o instrutor genuinamente tenha treinamento suficiente em Pilates e Yoga para ensiná-los juntos. Como as pessoas continuam a explorar os benefícios da prática de pilates e yoga juntos, cabe aos alunos e professores para monitorar e manter a integridade de cada disciplina.
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Pilates vs Yoga
Então, o que fazer? A resposta feliz é: faça ambos! Descubra por si mesmo qual é a disciplina certa para você. Pode ser que se dedicar totalmente a um ou outro se sinta melhor, ou talvez desenvolver estabilidade e força no pilates o levem a aumentar ainda mais a amplitude de movimento através do yoga.
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