Um tipo de "bactérias amigáveis" vendidas em forma de suplemento, probióticos são às vezes comercializados como auxiliares naturais de perda de peso . Ao consumir esses microrganismos vivos, afirmam os defensores, as pessoas podem corrigir os desequilíbrios bacterianos que, acredita-se, contribuem para o ganho de peso. Embora poucos estudos tenham testado essa teoria, algumas pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a suportar a perda de peso.
Pesquisa sobre probióticos para perda de peso
Até o momento, há evidências muito limitadas da eficácia dos probióticos na perda de peso. A pesquisa disponível inclui um estudo de 2010 (publicado no European Journal of Clinical Nutrition ), que testou os efeitos anti-obesidade de uma cepa probiótica chamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Todos os dias durante 12 semanas, 87 participantes do estudo beberam cerca de sete onças de um leite fermentado enriquecido com LG2055 ou um leite fermentado livre de LG2055. Em comparação com o grupo controle, aqueles que consumiram o leite fermentado LG2055 apresentaram maior redução no peso corporal e na gordura da barriga. Saiba mais sobre o Lactobacillus gasseri.
Em outro estudo de 2010 (publicado na revista Microbiology ), cientistas descobriram que uma cepa de probióticos especialmente desenvolvida ajudou a influenciar o metabolismo e a alterar beneficamente a composição da gordura corporal em um grupo de camundongos. Projetado especificamente para o estudo, a cepa Lactobacillus continha ácido linoléico conjugado (um ácido graxo anteriormente encontrado para diminuir a gordura corporal em humanos).
Segundo os autores do estudo, esses achados sugerem que os probióticos especializados podem desempenhar um papel na prevenção da obesidade.
Os probióticos também podem promover perda de peso em pacientes submetidos à cirurgia de bypass gástrico, de acordo com um estudo de 2009 do Journal of Gastrointestinal Surgery . Para o estudo, 44 pessoas obesas que haviam passado recentemente por cirurgia de bypass gástrico foram designadas para um grupo controle ou para o tratamento com um suplemento contendo probióticos.
Ambos os grupos também receberam cuidados padrão, aconselhamento nutricional e apoio a grupos de estudo de perda de peso, além de consumir iogurte (uma fonte natural de probióticos). Após três meses, o grupo de probióticos apresentou perda de peso significativamente maior em comparação ao grupo controle.
Ressalvas
Enquanto suplementos contendo probióticos parecem ser seguros para uso a curto prazo, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais (como gases e inchaço).
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Usando probióticos para perda de peso
Se você está considerando o uso de probióticos para perda de peso (ou quaisquer outros fins de saúde), consulte um profissional de saúde primeiro. Tenha em mente que a medicina alternativa não deve ser usada como um substituto para o tratamento padrão. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Alguns estudos mostram que os probióticos podem ajudar com outras condições de saúde (incluindo diarreia, síndrome do intestino irritável, eczema e transtornos gastrointestinais associados ao uso de antibióticos).
Para aumentar a ingestão de probióticos sem o uso de suplementos, procure alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, kimchi e miso.
Fontes:
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