Pode ajudar você a perder peso?
L-carnitina é um nutriente amplamente disponível em forma de suplemento e muitas vezes comercializado como um auxiliar de perda de peso . Feito naturalmente no corpo, a L-carnitina é essencial para o transporte de gordura nas células para produzir energia.
Embora muitos fabricantes de suplementos afirmem que a L-carnitina pode acelerar o metabolismo, há pouco apoio científico para a capacidade da L-carnitina de promover a perda de peso.
Benefícios para a saúde de L-carnitina para perda de peso
Até hoje, poucos ensaios clínicos testaram a eficácia da l-carnitina como auxílio na perda de peso. A pesquisa disponível inclui um estudo de 2000 do International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , no qual 36 mulheres na pré-menopausa com sobrepeso moderado receberam L-carnitina ou um placebo duas vezes ao dia por oito semanas. Analisando os resultados do estudo, os pesquisadores não encontraram diferença na massa corporal total ou massa gorda entre aqueles que tomaram L-carnitina e aqueles que receberam o placebo.
Vários estudos em animais mostraram também que a L-carnitina pode não suportar a perda de peso. Um estudo de 2002 dos Anais de Nutrição e Metabolismo , por exemplo, descobriu que os ratos tratados com L-carnitina não experimentaram uma redução maior nos níveis de gordura corporal em comparação com um grupo controle.
Além disso, um estudo de 2005 publicado no International Journal for Vitamin and Nutrition Research descobriu que ratos alimentados com uma dieta aumentada com L-carnitina tendem a ganhar mais peso do que outros animais no estudo (apesar de não haver diferença na ingestão de calorias).
Ressalvas
Em alguns casos, os suplementos de L-carnitina podem produzir certos efeitos colaterais (incluindo náuseas, cólicas abdominais, diarréia e odor corporal "de peixe"). Além disso, a L-carnitina pode interagir com antibióticos usados na prevenção a longo prazo de infecções do trato urinário (como a pivampicilina).
Usando L-Carnitina
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto.
Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui, mas se você está considerando o uso de L-carnitina, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
> Fontes:
> Brandsch C, Eder K. "Efeito da L-carnitina na perda de peso e composição corporal de ratos alimentados com uma dieta hipocalórica." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, K. Owen, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "A suplementação de L-carnitina não promove a perda de peso em ratos ovariectomizados, apesar do exercício de endurance." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Escritório de Suplementos Dietéticos. "Ficha informativa do suplemento dietético: Carnitina".
> Villani RG, Gannon J, Auto M, Rich PA. "A suplementação de L-carnitina combinada com o treinamento aeróbico não promove a perda de peso em mulheres com obesidade moderada". Int J > Esporte > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.