Melhore sua motivação de corrida
Manter sua motivação é fundamental para sustentar seu hábito de corrida. Experimente algumas dessas ideias para ajudar você a ficar motivado para participar:1 - Comece sua própria tradição
Escolha uma corrida que você corre todos os anos. Você estará ansioso para treinar e correr na corrida, e ficará motivado para manter sua "raia" viva. Tente fazer com que alguns amigos ou familiares façam a corrida com você, para que todos possam torná-lo um evento anual.
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2 - Esteja preparado
Mantenha um saco cheio de roupas e sapatos em seu carro. Você estará preparado para aproveitar qualquer oportunidade inesperada de executar. Mesmo que você consiga correr por apenas 20 minutos, alguma corrida é melhor do que não correr, e isso ajudará você a manter seu hábito de corrida .
3 - Corra às segundas-feiras
Quando estou planejando meus treinos semanais, sempre tento me certificar de que corro ou treino na segunda-feira. Por que segundas-feiras? Começar a semana com uma corrida define o tom e o padrão para o resto da semana. Você está começando a semana do jeito que você quer que o resto vá.
Corrida na segunda-feira também ajuda se você sabe que quer entrar em um certo número de corridas durante a semana. Isso significa que você está começando a semana com um já sob seu cinto.
Sentir essa sensação de realização tão cedo na semana lhe dá um impulso de motivação e confiança que você pode levar através da semana.
Além disso, os eventos sociais são menos propensos a aparecer em uma noite de segunda-feira, então é improvável que seus planos de corrida à noite sejam prejudicados por um convite de última hora para o jantar. Você pode ir para a academia sem sentir que está perdendo alguma coisa. E, vamos encarar, as segundas-feiras podem ser estressantes! Correr é um ótimo alívio para o estresse e uma boa maneira de ajudá-lo a lidar com os desafios de uma nova semana.
4 - "Adote" um novo corredor
É sempre motivador e excitante ver alguém que é novato em competir se interessar e entusiasmar-se com o esporte. Se você conhece alguém que quer concorrer, mas não sabe como começar, ofereça sua ajuda. Você pode fornecer a ele alguns conselhos básicos de treinamento, conhecimento de equipamento e, mais importante, incentivo muito necessário. Considere ir em algumas corridas com essa pessoa. Apesar de correr com ele ou ela pode não ser um desafio físico para você, ver o esporte através dos olhos de um novo corredor ajudará a renovar sua motivação.
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5 - Corra De Manhã
Sempre que corro de manhã , sempre sinto que ganhei algumas horas durante o dia. Eu amo não sentir pressão para correr à noite, já que eu já tenho minhas milhas de manhã. Encontrar tempo para correr à noite sempre fica difícil quando as responsabilidades de trabalho e casa começam a aparecer. Os corredores que correm no início do dia são mais consistentes com a sua corrida do que aqueles que tentam fazê-lo mais tarde.
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6 - Faça uma pausa
Dar-se pausas no treinamento é importante para se manter motivado e prevenir lesões. Para um treinamento saudável e consistente, seu corpo precisa de períodos de recuperação regulares. Construa dias de descanso em sua programação semanal e planeje as "semanas de recuperação" (quando diminuir sua milha total semanal) a cada quatro semanas. Além disso, certifique -se de treinar de forma cruzada, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, em sua programação de treinamento, para que você não se queime (mental e fisicamente) de correr todos os dias.
7 - Seja criativo
Você vai ficar entediado ou queimado se você continuar fazendo os mesmos exercícios dia após dia. Mude suas corridas encontrando algumas novas rotas de corrida ou adicionando repetições de velocidade ou montanha aos seus treinos.
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8 - Coloque sua inspiração proeminente
Cerque-se de lembretes e estímulos que o inspirarão a correr. Por exemplo, coloque livros ou revistas na sua mesa de café, faça de uma de suas fotos de corrida sua proteção de tela em seu computador, ou poste citações de corrida motivacionais em lugares de destaque, como sua geladeira ou espelho do banheiro.