"Sou novo em corrida, mas não tenho certeza onde devo correr. E como sei até que ponto estou correndo?"
Uma das coisas que adoro correr é a conveniência. Em muitos casos, você pode amarrar seus tênis de corrida , sair pela porta da frente e começar a correr.
Se você está pensando em correr em suas estradas locais ou calçadas, certifique-se de procurar rotas que tenham tráfego mínimo e um ombro largo (ou calçadas).
E certifique-se de seguir as precauções de segurança para correr do lado de fora , como correr na direção oposta ao tráfego . Também é importante que você pratique uma boa etiqueta de corrida e seja cortês com outros corredores, caminhantes e ciclistas.
Ao rodar em estradas, você pode usar o MapMyRun para traçar sua rota e medi-la. O site também salvou rotas de outros corredores na sua área, para que você possa navegar por elas e encontrar novas rotas. Ou, você pode sempre dirigir sua rota em seu carro e medir a quilometragem usando o odômetro do seu carro.
Claro que, correndo as mesmas estradas em sua vizinhança local pode ficar chato depois de um tempo. E você nem sempre tem as condições ideais para correr nas ruas locais. Se for esse o caso, você pode querer ir para um parque local, ciclovia ou trilha. Pesquise na web pelo departamento de parques da sua cidade ou município para saber mais sobre os parques locais.
Correr com um grupo
Você também pode entrar em contato com seu clube de corrida local e descobrir onde eles correm.
Mesmo se você não quiser correr com eles, você terá pelo menos idéias para novas rotas. Sua loja de corrida local também é um ótimo recurso - eles certamente terão sugestões para rotas de corrida locais.
Você pode aprender sobre parques e instalações recreativas que você nem sabia que existiam. Se você tiver sorte, poderá encontrar uma trilha de caminhada e corrida de terra nas proximidades, que será mais fácil em seu corpo do que concreto ou asfalto.
(Dessas superfícies, os caminhos de terra são melhores, seguidos por estradas de asfalto e calçadas de concreto.)
Bata a trilha local
Outra opção segura e conveniente é a pista em sua escola local. A maioria das pistas do ensino médio é aberta ao público e também é uma superfície mais suave, comparada ao asfalto e ao concreto. A maioria das faixas tem 400 metros (cerca de 1/4 milha), então é fácil monitorar a distância quando você está correndo nela. Se você é novo em uma pista, aqui estão algumas regras básicas de etiqueta para a corrida em pista .
Mais perguntas frequentes para corredores iniciantes:
- Devo comer antes de uma corrida?
- Como faço para me livrar de costuras?
- Qual é a melhor hora do dia para ser executada?
- Por que sinto falta de ar quando corro?
- Quão rápido devo correr?
- O que devo usar ao correr?
- Qual lado da estrada devo correr?
- É melhor correr na esteira ou no exterior?
- Devo correr todos os dias?
- Quando devo substituir meus tênis de corrida?
Veja também: Guia dos novatos absolutos para correr