Millennials e jovens adultos estão cuidando de si mesmos. Usar aplicativos e sites para melhorar seus estilos de vida saudáveis é uma escolha óbvia para essa geração que adora tecnologia.
1 a 7 minutos de treino
O treino de 7 minutos usa o peso do corpo do praticante para criar exercícios que constroem força e músculo , em vez de ter que ir a uma academia ou usar equipamentos. Enquanto o aplicativo é gratuito, alguns dos programas precisam ser comprados, a maioria por uma taxa nominal.
2 - Luz de Cozinha
O aplicativo Cooking Light tem uma enorme variedade de receitas retiradas da revista Cooking Light. Fácil de fazer refeições são ótimas para jovens adultos em movimento.
3 - Sofá para 5K (C25K)
O C25K pega batatas de sofá e exercita folgas e move-as lentamente da posição sentada para uma corrida de 5K (3 milhas). O período de tempo para essa evolução é de 2 meses, e há uma comunidade forte e de apoio disponível on-line para os participantes do programa.
4 - Down Dog
O Down Dog é um aplicativo de yoga para que os usuários possam encontrar seu centro em qualquer lugar, desde quartos de hotel, enquanto viajam para a praia enquanto relaxam.
5 - Fitocracia
Fitocracy é um site onde os treinadores oferecem seus serviços a uma variedade de preços e níveis de intensidade, com base nas necessidades do cliente. Muita comunicação one-on-one no nível mais caro com coaching para fitness e nutrição / bem-estar .
6 - Cozinha Verde
O aplicativo Green Kitchen é um aplicativo de receita vegetariana para receitas saudáveis, interessantes e divertidas com foco em refeições à base de plantas.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers é uma combinação de estrela de mídia social e guru fitness, com um pequeno reality show. Uma jovem petite, loira e vivaz, Heidi compartilha sua vida, dicas de fitness e nutrição e muito mais em seu canal no YouTube. Com quase meio milhão de seguidores, ela é uma das YouTubers de fitness mais populares do mundo.
8 - Mapear minha academia
Se o seu jovem corredor adulto for um viajante, o Map My Fitness é uma ferramenta útil para ajudá-lo a encontrar os melhores e mais convenientes percursos em cidades de todo o mundo e sincroniza com outras aplicações de fitness para monitorizar milhas e calorias queimado.
9 - Perca-se!
Perca isso! permite acompanhar e planejar sua forma física e dieta por conta própria. Ele tem um scanner para contar calorias e nutrientes e você também pode procurar alimentos usando uma imagem. Há um plano básico e um plano premium que é de US $ 3,99 por mês.
10 - Se couber nas suas macros
Como você sabe se ele se adapta às suas macros? Macros é outro termo para gordura, carboidratos e proteínas. If It Fits Your Macros oferece uma variedade de planos para uma boa alimentação e perda de peso, desde o nível introdutório de US $ 17 até o programa de fitness personalizado por US $ 297. Exercícios baseados em casa no plano personalizado são adaptados especificamente às necessidades e ao perfil do cliente.
11 - Nike +
O Nike + é mais do que apenas um aplicativo de fitness. É também um link direto para comprar produtos, avisos para eventos especiais e outras promoções da Nike. Para fitness, oferece suporte completo, programas de exercícios e muito mais para melhorar o estilo de vida com foco nos produtos da marca Nike.
12 - Noom
O Noom Coach é um aplicativo móvel que promove a perda de peso a longo prazo, ajudando os usuários a criar hábitos de vida saudáveis e sustentáveis. A Noom é única porque pode ser construída em torno de um grupo de pessoas, bem como indivíduos, o que funciona bem para os empregadores que buscam melhorar a saúde de sua força de trabalho.
13 - Nanny Plant
Plant Nanny ajuda a controlar o consumo de água para ficar bem hidratado e energizado.
14 - Ascensão
O Rise é um programa de perda de peso que é feito sob medida para o indivíduo, apoiado por pesquisas científicas, com foco na vida saudável e usa a responsabilidade diária para manter os clientes no caminho certo. Também exclusivo para o Rise é a comunicação baseada em foto entre o usuário e o treinador / treinador. Com ênfase em ajudar pessoas ocupadas a se manterem no caminho certo, o Rise é popular entre os millennials que estão em trânsito e trabalham longas horas.
15 - Runkeeper
Runkeeper é um aplicativo para corredores. Não apenas mapeia e conta as execuções, mas também apresenta desafios de grupo. Ele se conecta diretamente ao popular aplicativo de música Spotify para manter a energia durante essas corridas intensas.
16 - StrongLifts
StrongLifts se concentra no treinamento com pesos livres e halteres. O aplicativo oferece respostas para perguntas que vão desde que tipo de pesos são necessários em um ginásio em casa para quanto tempo deve descansar entre os representantes.