Está comprando um DVD de Yoga quente vale a pena?
Comprar um DVD de ioga quente para uma rotina em casa pode parecer um erro. Quem realmente vai fazer ioga quente em casa - isso é possível? Dado que os estúdios de ioga aquecidos elevam os seus termostatos a impressionantes 105 graus, parece improvável que o iogue comum possa efetivamente imitar as condições para uma prática tão especializada.
Então, quando me foi dada a oportunidade de testar o DVD Hot Yoga for Beginners de Gaiam (também disponível para streaming no YouTube), fiz a pergunta: "Qual é o objetivo?" A resposta foi realmente útil.
Você vê, o DVD não se destina a ser usado em um quarto quente (embora se você tiver acesso a um, mais poder para você), mas sim, deve fornecer aos praticantes domésticos sequências e poses que são comumente usados em aulas de ioga quente. Isso permite que os espectadores tenham uma ideia da experiência de ioga quente, quer a prática seja ou não realizada em um ambiente quente.
Com essa explicação em mente, aceitei uma cópia de revisão do DVD, embora estivesse mentindo se dissesse que ainda não estava cético. Você vê, eu estive em uma aula de Bikram Yoga na vida real. E enquanto eu poderia ter feito sem o fedor avassalador de corpos suados, o treino em si era diferente de tudo que eu já tinha experimentado antes. Eu só não vi como um DVD poderia entregar da mesma maneira.
Eu tinha razão.
E eu estava errado.
Yoga quente para iniciantes
O DVD é conduzido por um dos instrutores de Gaiam, The Yogi Matt, Matt Giordano.
Ele oferece três sequências de 20 minutos, cada uma das quais pode ser feita individualmente ou pode ser emparelhada para um treino completo de 60 minutos. O primeiro vídeo oferece um aquecimento constante, o segundo fornece um fluxo dinâmico, incluindo uma variedade de reviravoltas, e o terceiro inclui um cool down de abertura para deixá-lo relaxado e energizado.
Os prós
Verdadeiramente, este é um DVD de yoga para principiantes fenomenais. Levou apenas a primeira sequência de 20 minutos para eu me tornar um fã obstinado do programa e da instrução. As poses em si são bastante padronizadas, incluindo itens básicos como gato-vaca, cachorro para baixo, cão para cima, dobra para frente, guerreiro 1 e assim por diante, mas o que faz esse DVD se destacar é o seu sequenciamento . A progressão lenta e constante de uma pose para a outra transformou completamente minha vida .
Eu sei, eu sei, isso parece um exagero grosseiro, mas não é.
Como um sofredor de dor lombar crônica, eu estou sempre procurando maneiras naturais para ajudar a aliviar minha dor. O Yoga faz maravilhas pelas minhas costas, mas é difícil para mim arranjar tempo para uma prática regular de 60 minutos. Isso é o que é tão incrível sobre o seqüenciamento deste DVD. Há algo na primeira seção de 20 minutos que efetivamente solta, alonga e fortalece minhas costas baixas, ajudando a aliviar minha dor em uma fração do tempo que normalmente leva. Isso, sozinho, é suficiente para ganhar minha aprovação.
E assim como o primeiro vídeo é fenomenal, as seções adicionais são igualmente agradáveis. Dito isso, eu raramente me incomodo em passar do primeiro vídeo, já que 20 minutos são tudo que eu preciso para aliviar minha dor e melhorar meu dia.
Na verdade, isso se tornou um hábito. Todas as manhãs, de segunda a sexta-feira, faço 20 minutos para fazer essa prática, sabendo que isso me deixará flexível e flexível, com muito menos dor que eu experimente sem ela.
As considerações
Enquanto eu não posso dizer coisas boas o suficiente sobre este DVD, ainda é difícil justificar chamando-o de um treino de "yoga quente". Uma verdadeira aula de yoga quente é intensa - você transpira baldes, seus músculos ficam incrivelmente quentes, permitindo que você se mova de maneiras que você não achava possível, e acaba sentindo que está subindo no final da aula. A menos que você esteja fazendo esse DVD fora do sol do deserto, não há como oferecer o mesmo tipo de experiência.
Eu me sentiria mais confortável chamando-o de algo como "Yoga para iniciantes para dor nas costas" ou simplesmente "Yoga diário para iniciantes". Esses títulos alterados são um reflexo mais genuíno do que o DVD oferece, e seria menos provável que os consumidores se sentissem desapontados ou confusos com o conteúdo.