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Iogurte congelado é uma escolha melhor do que sorvete? Só se você fizer certo. Uma barra de iogurte congelado não é gratuita - tudo contribui para a contagem total de calorias! As porções são tipicamente grandes, e as coberturas são muitas vezes cheias de açúcar. Passando por um tratamento legal pode acabar sendo um pouco de armadilha.
Mas não precisa ser assim. Você está no controle. Pequenas porções juntamente com coberturas inteligentes é igual a sucesso!
Aqui estão as minhas dicas para comer inteligente em uma barra de iogurte congelado.
Um tamanho cabe muito
O maior erro que as pessoas cometem num fro-yo bar? Assumindo que o tamanho do copo é a quantidade de iogurte que você ganha! Um copo de quatro onças contém apenas quatro onças, se você preenchê-lo apenas até o topo. Com esse redemoinho grande, bonito e imponente no topo, é provável que você consuma o dobro - e isso significa o dobro de calorias. Siga estes passos para a quantidade perfeita de iogurte.
Etapa 1: não preencha as amostras. Ou, pelo menos, não se engane pensando que essas amostras são livres de calorias. Além disso, vamos ser honestos - você sabe quais sabores você gosta!
Passo 2: Escolha o menor tamanho de copo disponível. Melhor ainda, peça um copinho de criança! Claro, se você planeja adicionar muitas frutas frescas, vá em frente e escolha um copo maior. Apenas mantenha seu tamanho de redemoinho em cheque.
Passo 3: Jogue na balança (sans toppings) para ver exatamente quantas onças de iogurte você tem.
Comece com uma pequena porção; Você sempre pode adicionar mais. Em seguida, faça as contas com base nas calorias por onça. (Mais sobre isso em um minuto.) Não se esqueça de deixar espaço para coberturas, tanto no seu copo e no seu orçamento de calorias!
Todos os Iogurtes não são criados iguais
Você pode ter uma estratégia para obter a quantidade ideal de iogurte.
Mas agora, qual sabor escolher? Não se deixe enganar por opções sem açúcar, sem gordura, totalmente naturais e com baixo teor de carboidratos. Aqueles não são necessariamente baixos em calorias.
Sempre verifique as contagens de calorias, se disponíveis, on-line ou na loja. O iogurte congelado pode ter de cinco a 50 calorias por onça. (FYI: Uma onça não é muito!) Se a informação nutricional não está claramente publicada no site ou na loja, não pode doer para pedir.
Dica: faça sua pesquisa antes de chegar à loja. Para mais dicas sobre jantar fora, confira nosso guia útil !
Coberturas, também conhecidas como "A Zona de Perigo"
É provável que haja muitos doces, cereais e chocolates prontos para serem servidos. (As opções podem lembrá-lo do número em um buffet completo, no qual você também pode se alimentar de forma inteligente.)
Coberturas são complicadas, mas não estão fora dos limites. Quando se trata de fro-yo, fique com a fruta fresca na maior parte do tempo. Mas cuidado com a fruta sufocada em calda - ela é cheia de açúcar e nem tem um sabor tão bom!
Para os amantes de chocolate, uma colherada de chocolate preto ou batatas fritas está perfeitamente bem. Aquele fudge quente, por outro lado? Passar!
Algumas nozes estão bem, só não exagere! Essas calorias somam. Quanto aos molhos (caramelo, marshmallow, etc)… faça o possível para evitá-los.
Eles não valem a pena, se você me perguntar! Em vez disso, se você quiser adicionar um pouco de diversão ao seu iogurte, vá para sprinkles; Eles são bonitos e baixos em calorias.
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