Aprenda a melhor maneira de mergulhar suas roupas para exercícios em climas frios
O tempo frio não tem que impedi-lo de exercício ao ar livre , mas é importante se vestir para as condições. Se você quiser aproveitar a alegria do exercício de inverno, aprender a se vestir para ele ajudará a mantê-lo aquecido e confortável enquanto você toma um pouco de ar fresco e mantém sua forma física.
Como Camada de Roupas para o Exercício do Clima Frio
A melhor maneira de manter-se aquecido e seco durante o exercício em climas frios é aprender a forma correta de colocar camadas em suas roupas.
Ao usar roupas em uma combinação específica de camadas, você regulará mais facilmente a temperatura do seu corpo, manterá a umidade longe de sua pele e permanecerá quente e seca, mesmo quando estiver suando.
As camadas que você usa para uma determinada atividade correspondem ao clima, ao seu nível de atividade e à sua preferência pessoal. Existem essencialmente três camadas a considerar e cada uma tem uma função específica:
- A camada de base : remove a humidade e a transpiração da sua pele para o manter quente e seco.
- A camada intermediária : isola e mantém você aquecido
- A camada externa : permite que a umidade escape enquanto bloqueia o vento e repele a água.
A camada de base
A camada de base está em contato com sua pele. Um ajuste apertado e material absorvente é melhor para mantê-lo quente e seco. Polipropileno, seda, poliéster, Thermax, Thinsulate e lã são boas escolhas Evite o algodão porque ele retém a umidade, por isso fica úmido e retira calor de você.
Camadas base vêm em vários pesos (leve, médio e pesado). Selecione um peso com base na temperatura externa e no seu nível de atividade. O peso mais leve é melhor na absorção, o peso pesado tem mais isolamento.
A camada intermediária
A camada intermediária fornece isolamento. Deve ser um pouco mais solto do que a camada de base, mas para funcionar corretamente, é necessário manter contato com a camada de base.
As camadas médias também transportam a umidade da camada de base para a camada externa. Um material comum para camadas intermediárias inclui baixo, poliéster, lã, lã e novas misturas sintéticas / naturais. Muitas roupas de camada intermediária têm extras, como zíperes, zíperes frontais longos, punhos ajustáveis e golas.
A camada externa
A camada externa bloqueia o vento e permite que a umidade escape. Camadas exteriores típicas incluem invólucros feitos de Gore-Tex ou um material semelhante. Extras como zíperes, zíperes de tornozelo (para calças) e uma variedade de opções de ventilação são padrão. As camadas externas também devem ser resistentes o suficiente para resistir a rasgos e abrasões. Outras opções menos high-tech podem incluir materiais resistentes ao vento ou tecidos resistentes à água.
Depois de ter um plano de camadas, você pode ajustar seu controle de temperatura simplesmente removendo ou adicionando camadas conforme necessário.
Outra dica para manter a vida de sua roupa é seguir as instruções de cuidados no item. Os tecidos sintéticos e técnicos precisam ser limpos adequadamente para absorver, isolar e repelir a água. Produtos de limpeza especiais podem restaurar as propriedades de absorção de umidade e repelente de água, se necessário.
Cabeça, mãos e pés
Depois que seu núcleo estiver coberto, você precisa vestir adequadamente suas extremidades.
Use um chapéu, luvas ou luvas, meias e sapatos ou botas que combinem com sua atividade e condições climáticas. Para se refrescar se você superaquecer, muitas vezes você pode simplesmente remover o chapéu ou as luvas. Tenha em mente que o tecido que bloqueia o vento também é importante para chapéus e luvas. Embora o velo esteja quente, ele não oferece proteção contra o vento.
Camadas adequadas, além de comer para exercícios em climas frios , não apenas o tornarão mais confortável durante as atividades de inverno, mas também o manterá seguro.