Pular de caiaque ou canoa pode não ser a primeira coisa que você pensa quando se encaixa em um treino, mas deve ajustar sua mentalidade agora.
Os esportes de pás são uma excelente maneira de fortalecer seu núcleo e parte superior do corpo enquanto queima calorias maiores. De fato, de acordo com a calculadora de calorias do MyFitnessPal, uma pessoa de 150 libras que se enfileira vigorosamente por 30 minutos pode queimar mais de 400 calorias. Mesmo se você fosse relaxar e remar em ritmo moderado, a mesma pessoa de 150 libras poderia queimar quase 300 calorias em 30 minutos.
É um ótimo exercício e quando você sai de casa e bate nos canais, você também colhe os benefícios mentais de se exercitar ao ar livre. Por exemplo, uma revisão de literatura de 2011 publicada na Environmental Science and Technology descobriu que indivíduos que se exercitam fora têm maior probabilidade de auto-relatar sentimentos de bem-estar mental e vitalidade imediatamente após o exercício do que aqueles que praticam exercícios em ambientes fechados.
Para não mencionar, você está mais propenso a exercitar mais se você estiver em um ambiente ao ar livre. Um estudo de 2012 publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descobriu que adultos mais velhos que se exercitavam fora de casa pelo menos uma vez por semana acumulavam significativamente mais atividade física do que aqueles que se exercitavam sozinhos.
O ponto é que se você ama a água e está pronto para uma nova aventura, é hora de dar um passeio de caiaque ou canoagem. Parques nacionais, estaduais e municipais são um excelente lugar para encontrar barcos e instrutores para ajudar a tornar sua primeira tentativa bem-sucedida, mas eles também são perfeitos para os remadores bem estabelecidos que estão procurando por sua próxima aventura. Confira os oito parques nacionais a seguir que são perfeitos para praticar paddle, ou dirija-se ao site do National Park Service para encontrar um parque em sua área.
1 - Big Cypress National Preserve, Flórida
Remar os canais que revestem as fronteiras entre o Big Cypress National Preserve e o Everglades é uma experiência que você nunca esquecerá. Além de ver a terra protegida de uma perspectiva inteiramente nova, é provável que você se aproxime e se identifique com a vida selvagem das clareiras, incluindo os jacarés.
O National Park Service sugere habilidades de remo em nível intermediário para essas viagens de três a sete horas. Embora não haja corredeiras a considerar, os padrões climáticos imprevisíveis, as marés do golfo e os ventos contrários podem testar sua coragem.
2 - Parque Nacional de Biscayne, Flórida
Se a sua idéia de remar na Flórida se aproxima mais do litoral e do oceano do que pântanos e jacarés, o Parque Nacional Biscayne pode ser o lugar perfeito para se colocar.
Águas claras e calmas na baía rasa são perfeitas para iniciantes que procuram explorar a vida selvagem do oceano logo acima da água. Se você chegar à Jones Lagoon (você pode encontrar mapas e guias de remo na página de canoagem e caiaque do Parque Nacional de Biscayne), você pode dar uma boa olhada em tubarões, raias e grandes cardumes de peixes.
Se você tiver seus próprios barcos, pode fazer o lançamento do Centro de Visitantes Dante Fascell gratuitamente e até mesmo deixar um carro para passar a noite se planejar remar e acampar em uma das ilhas do parque.
3 - Parque Nacional das Ilhas Anglo-Normandas, Califórnia
O caiaque no mar na costa oposta no Parque Nacional de Channel Islands é lindo e emocionante, mas também pode representar riscos, por isso é importante conhecer sua habilidade e organizar um guia se você não tiver certeza de que será capaz de navegar pelas águas. por si só.
Os maiores caçadores de perigo que enfrentam quando estão na água estão mudando rapidamente as condições do oceano e do clima, particularmente dentro e ao redor das cavernas do mar. Mesmo assim, há visitas guiadas disponíveis sem experiência prévia necessária. Lembre-se: você deve usar um colete salva-vidas em todos os momentos e, se planejar explorar as cavernas do mar, também deve usar um capacete.
O local mais popular para a prática de caiaque é ao redor da Scorpion Beach na East Santa Cruz Island devido à sua proximidade ao camping, acesso à praia e transporte de barco prontamente disponível, embora outras ilhas - San Miguel e Santa Rosa - sejam populares para praticantes de caiaque. Habilidades.
Se você planeja andar de caiaque com seu próprio barco, você ainda precisará entrar em contato com uma concessionária do parque para providenciar que seu barco seja transportado para uma das ilhas onde você possa entrar.
4 - Congaree National Park, Carolina do Sul
O Parque Nacional Conagree oferece a trilha de Cedar Creek Canoe para os visitantes do parque interessados em explorar o parque a partir da água. Embora o parque não forneça ou alugue barcos, você pode trazer seus próprios ou alugar o equipamento necessário de outfitters na cidade de Columbia.
A trilha marcada percorre 15 milhas através do Conagree Wilderness - uma floresta primitiva antiga que possui algumas das árvores mais altas do leste dos Estados Unidos. A vida selvagem também é abundante, incluindo veados, pássaros, lontras ... e às vezes jacarés!
Os flutuadores variam de várias horas a vários dias, dependendo da viagem que você decidir fazer. Enquanto Cedar Creek é tipicamente um lugar amigável e acessível para flutuar, as condições podem mudar drasticamente dependendo do clima recente, e se o riacho estiver em níveis de inundação (acima de oito pés), as correntes podem ser imprevisíveis, dificultando a identificação dos marcadores de trilha. A menos que você seja um remador altamente experiente, é melhor andar de canoa ou caiaque durante condições mais previsíveis.
5 - Área Recreativa Nacional de Glen Canyon, Arizona e Utah
Se você está procurando umas férias baratas com muitas atividades ao ar livre, é difícil superar a Área de Recreação Nacional de Glen Canyon e Lake Powell. Os visitantes podem acampar por até 14 dias na área sem precisar de uma licença ou taxa, e é sempre livre para lançar caiaques a partir de rampas para barcos designadas.
Uma coisa a ter em mente é que os canoístas compartilham o lago com todos os tipos de barcos motorizados. Porque canoístas são tão baixos para a água, pode ser difícil para os velejadores para ver você. Isso é particularmente verdadeiro quando o lago está instável devido ao clima ou a altos níveis de tráfego de barcos. Para se manter seguro, permaneça relativamente perto da costa e, se planejar remar no lago, faça isso em grupo e use uma bandeira para aumentar sua visibilidade.
Além disso, como todos os tipos de barcos podem ser lançados a partir das rampas de barco da área, você pode procurar as rampas com tráfego mais baixo durante a atividade de pico para evitar distúrbios causados por barcos a motor. Por exemplo, a página de caiaque de Glen Canyon sugere o ponto antelope e Stateline rampas downlake e Halls Crossing uplake.
Para visitas guiadas, entre em contato com o Colorado River Discovery, um fornecedor comercial de voos flutuantes sugerido pelo National Park Service.
6 - Parque Nacional dos Fiordes de Kenai, Alasca
O Parque Nacional dos Fiordes de Kenai, no Alasca, pode ser um dos locais mais impressionantes para um caiaque (fale sobre um lugar na primeira fila para uma atividade glacial!), Mas definitivamente não é para o iniciante. Na verdade, o parque recomenda que os caiaquistas inexperientes remam com um guia devido às águas frias e ao clima imprevisível. Além disso, é sugerido que você fique pelo menos a meia milha das geleiras, porque quando o gelo cai, ondas grandes podem perturbar os caiaques, jogando-o na bebida. Por esta razão (e marés, ondas quebrando e tempestades), é recomendável que você seja proficiente em técnicas de auto-resgate antes de tentar uma viagem.
Aprecie as recomendações de segurança do parque e faça o download da brochura de caiaque do parque para saber mais.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park pode ser conhecido por seu sistema de cavernas, mas explorar labirintos de câmaras subterrâneas não é a única maneira de aproveitar esta parte do Kentucky. Dentro dos limites do parque, fica a 40 quilômetros do rio Green e outros dez quilômetros do rio Nolin. Ambos os rios estão abertos e disponíveis para remadores, e por causa das águas relativamente lentas, eles são apropriados até mesmo para iniciantes. Dito isto, se os níveis do rio excederem 10 pés nos medidores do parque, os barcos lançadores são desencorajados, pois os rios podem ser rápidos e imprevisíveis durante as inundações.
Você precisará de seu próprio barco para fazer uma viagem, por isso, se você não possui um, confira o Green River Canoeing para viagens guiadas que variam de algumas horas a alguns dias.
8 - Parque Nacional Theodore Roosevelt, Dakota do Norte
Dakota do Norte pode não ser o primeiro lugar em que você pensa ao planejar uma viagem, mas explorar as Badlands de Dakota do Norte a partir de um barco enquanto você flutua pelo Parque Nacional Theodore Roosevelt, pode apenas mudar de idéia sobre a solidão deste estado do norte.
Na verdade, é a solidão do local que faz dele a viagem ideal para entusiastas ao ar livre experientes. O flutuador de 107 milhas de Medora, perto do extremo sul do parque, e a ponte Long X, perto do extremo norte do parque, exigem cerca de cinco dias para viajar. Durante esses cinco dias, você está praticamente sozinho - precisa carregar comida e água suficientes, estar preparado para situações de emergência e esperar pouca ou nenhuma comunicação com o mundo exterior. Além de outros flutuadores, é claro.
Evidentemente, não é uma viagem para todos, mas se você está pronto para uma aventura, e se você está pronto para se surpreender com os morros distantes, búfalos pastando e canais sinuosos, é hora de seguir para o norte para a sua próxima viagem flutuante. Apenas esteja ciente de que o tempo é tudo - esse rio raso pode secar em lugares, forçando os flutuadores a arrastar seus barcos pela lama. Maio e junho são tipicamente os melhores meses para uma excursão.
> Fontes:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "A participação em atividades físicas em ambientes naturais ao ar livre tem um efeito maior no bem-estar físico e mental do que a atividade física em ambientes fechados? Uma revisão sistemática". Ciência e Tecnologia Ambiental . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, Rei AC. "Atividade física ao ar livre e autoavaliação de saúde em idosos residentes em duas regiões dos EUA" Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012