Destaques de Nutrição (por porção)
Calorias - 73
Gordura - 3g
Carboidratos - 10g
Proteína - 2g
Tempo Total 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Porções 15 (1 mordida cada)
Encontrar um lanche que classifica como delicioso entre as crianças e nutritivo entre os pais pode ser um desafio, mas esta receita fenomenal e super rápida e fácil Chia Seed Energy Bites é um prazer para todos. Toda vez que saímos desse lanche gostoso, as crianças querem saber quando vou fazer mais. Sem necessidade de cozinhar , leva um tempo mínimo para prepará-los para usar como lanche depois da escola. Ou embalá-los individualmente (meus filhos gostam de três para um saco) para comer depois do treino de futebol ou onde quer que a vida leve você.
O que são sementes de chia? Eles vêm da planta do deserto Salvia hispanica, um membro da família das mentas. Que nutrição incrível eles fornecem? Uma colher de sopa de sementes de chia contém 5 gramas de fibra, 3 gramas de proteína e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. E eles são tão fáceis de adicionar à comida. Meus filhos como eles aspergiram em seus cereais, smoothie e iogurte, e são ótimos misturados em aveia, para que possam ser facilmente comidos sem muito preparo ou preparação.
A receita abaixo é uma base para outras adições favoritas também. Nozes, frutas secas, pedaços de chocolate ou flocos de coco podem ser adicionados. Adoramos dobrar a receita e adicionar um quarto de xícara de chocolate picado e algumas colheres de sopa de semente de linho moída. E para um lanche depois da escola, servimos algumas mordidas energéticas com frutas ao lado.
Os leitores comentaram que estes são “deliciosos”, e outro leitor disse: “Minhas filhas adoram isso.” Muitos leitores adoraram encontrar uma nova maneira de usar sementes de chia e encontrar uma maneira de incorporá-las à dieta que seja fácil, rápida e rápida. e delicioso é uma vitória definitiva.
Ingredientes
- 1 xícara de aveia
- 1/4 xícara de mel
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim (ou outra manteiga de amendoim)
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/4 colheres de chá de baunilha
- Suplementos adicionais, se você escolher, como nozes, raspas de chocolate, frutas secas, etc. (opcional)
Preparação
- Em uma tigela, misture os ingredientes até ficar bem misturado.
- Adicione qualquer suplemento adicional.
- Leve à geladeira por 20 minutos.
- Forma em mordidas.