Beber chá pode ajudar a nutrir o seu fígado (um órgão que auxilia na eliminação de toxinas do corpo) e apoiar o seu corpo no processo de limpeza, dizem alguns defensores da saúde natural. Mais recentemente, as celebridades têm divulgado seus benefícios para perda de peso, deixar de fumar e outras preocupações. Mas você pode estar se perguntando se eles realmente funcionam ou estão seguros.
Há uma pesquisa muito limitada sobre os ingredientes freqüentemente encontrados em chás desintoxicantes e se eles podem beneficiar uma pessoa saudável. Há também uma falta de pesquisa sobre as fórmulas de ervas ou misturas que são encontradas em produtos de desintoxicação, incluindo como eles funcionam, quanto deve ser usado e quem não deve levá-los.
Além do mais, se você verificar o rótulo de alguns produtos, você pode encontrar ingredientes que podem ter um efeito diurético ou laxante, o que pode levar à perda de peso da água, mas não a gordura corporal real.
Aqui está uma olhada em cinco ingredientes à base de plantas comumente encontrados em chás desintoxicantes:
1) Cardo Mariano
Usado como um "tônico hepático" durante séculos, o cardo de leite é uma das ervas mais comuns usadas para doenças do fígado, de acordo com os resultados do National Health Interview Survey de 2012. Com sementes ricas em um antioxidante conhecido como silimarina, há evidências de estudos de laboratório que o cardo de leite pode proteger o fígado dos efeitos tóxicos de certas substâncias (como álcool e acetaminofeno), mas há uma falta de estudos clínicos examinando o efeito de cardo de leite usado para desintoxicação geral em pessoas saudáveis.
2) Burdock
Uma raiz de planta que às vezes é comida como alimento, a bardana pode ajudar a proteger as células do fígado de danos relacionados ao álcool e paracetamol e "purificar o sangue". Rico em inulina e lactonas sesquiterpênicas, estudos preliminares com animais sugerem que a atividade antioxidante e antiinflamatória da bardana pode ajudar a proteger o fígado.
3) Dente de Leão
Algumas pesquisas sugerem que o dente-de-leão pode ter a capacidade de estimular o fluxo da bile, uma substância que ajuda a transportar as toxinas do fígado para serem excretadas pelo corpo. Além disso, testes em animais indicam que a erva pode proteger contra danos no fígado induzidos por toxinas ambientais. Dandelion também é dito para agir como um diurético, aumentando a produção de urina.
Verdes de dente-de-leão são comidos em salada, e a raiz torrada é às vezes usada como um substituto do café.
4) Alcachofra
Pesquisas laboratoriais mostram que a alcachofra contém constituintes como a cinarina, a luteolina e o ácido clorogênico, substâncias antioxidantes que aumentam o fluxo da bile. Muitas vezes elogiado por seus efeitos de combate a toxina, alcachofra também é dito para diminuir os níveis de colesterol e triglicérides.
5) Senna
Depois de exagerar, algumas pessoas recorrem à senna para ajudar a limpar o sistema e estimular a perda de peso. Senna contém compostos chamados antraquinonas, que são laxantes poderosos. Apesar de vários estudos sugerirem que a senna pode ajudar a aliviar a constipação, existe a preocupação de que a ingestão excessiva de senna possa causar diarreia e sérios problemas de saúde (incluindo depleção de potássio e anormalidades eletrolíticas, distúrbios da função cardíaca e danos ao fígado).
Possíveis efeitos colaterais
Enquanto a palavra "chá" pode levar você a acreditar que a bebida é inofensiva, cada ingrediente tem efeitos colaterais potenciais. Por exemplo, chá verde, erva-mate e guaraná contêm cafeína, que pode interferir no sono e causar ansiedade, ritmo cardíaco acelerado, náusea, tremores, inquietação e dependência.
Além disso, alguns ingredientes podem causar gases, diarreia e acne, enquanto outros podem retardar a coagulação do sangue e não devem ser usados dentro de duas semanas após a cirurgia ou por pessoas com distúrbios hemorrágicos ou com anticoagulantes ou antiplaquetários (como aspirina, AINEs, ibuprofeno ou varfarina) ou suplementos (como vitamina E , alho ou gingko).
Certos ingredientes podem reduzir os níveis de glicose no sangue e não devem ser combinados com medicação para diabetes.
Ruibarbo (raiz e folha), chá preto, chicória, folhas de dente-de-leão e erva-mate são ricos em oxalatos. Pessoas com ou em risco de pedras nos rins e aquelas com certas condições, como doença renal crônica e gota, devem evitar uma dieta rica em oxalato.
É importante notar que os chás comercializados para desintoxicação não foram testados quanto à segurança e que a segurança em mulheres grávidas, lactantes ou mães que amamentam, crianças e pessoas com condições médicas ou que estão tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui.
The Bottom Line
Segundo a Clínica Mayo, há poucas evidências de que as dietas de desintoxicação eliminam as toxinas do corpo. Apesar da falta de pesquisa, algumas pessoas podem se sentir melhor porque comem melhor a dieta, bebem mais líquidos e se exercitam. Se você ainda está pensando em experimentar um chá de desintoxicação, certifique-se de conversar com seu médico para avaliar os prós e contras e discutir se é certo para você.
Fontes:
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