O que você precisa saber sobre a erva-mate
Visão geral
A erva-mate ( Ilex paraguayenis ) é uma árvore nativa das florestas tropicais da América do Sul. Membro da família dos azevinhos, a árvore produz folhas e caules há muito usados para fazer chá no Brasil, no Paraguai e na Argentina. Consumido como uma bebida, o chá de erva-mate (muitas vezes chamado simplesmente de "erva-mate") também é usado na medicina tradicional para tratar vários problemas de saúde.
Usos
Os proponentes da erva-mate afirmam que o chá pode ajudar com essas preocupações de saúde:
- perda de peso
- dor
- dores de cabeça
- fadiga
- mal hálito
Benefícios
O Banco de Dados Compreensivo de Medicamentos Naturais classifica inúmeros estudos sobre ervas e suplementos e não encontra estudos que tenham evidências suficientes para avaliar sua eficácia para qualquer condição. Estudos existentes sugerem fracamente que o extrato de chá e / ou erva mate pode ser útil para o seguinte:
1) perda de peso
Em um pequeno estudo de 2001 com 47 adultos saudáveis com excesso de peso, os pesquisadores descobriram que tomar uma mistura de ervas (contendo erva-mate, guaraná e damiana) três vezes ao dia durante 45 dias induziu uma perda de peso significativa. A mistura de ervas também ajudou os participantes a sentirem-se mais cheios ao mesmo tempo em que comem.
Um estudo de 2009 com camundongos descobriu que a erva-mate pode modular na expressão de vários genes relacionados à obesidade e, por sua vez, produz um potente efeito anti-obesidade.
2) Problemas Cardiovasculares
Extrato de erva-mate pode ajudar a atenuar a disfunção do músculo cardíaco resultante da isquemia (uma condição que ocorre quando um bloqueio em uma artéria coronária reduz o fluxo sanguíneo para o coração), de acordo com um estudo de 2005 em ratos.
3) Reparo de DNA
Um estudo publicado em 2008 descobriu que a erva-mate ajudou a neutralizar os radicais livres e proteger os ratos de danos no DNA, uma característica do câncer e outras doenças.
Riscos
Alguns estudos relacionaram o consumo crônico de erva-mate com o aumento do risco de câncer de bexiga, esôfago, pulmão e cabeça e pescoço. Embora os pesquisadores ainda não tenham determinado como ou por que a erva-mate pode aumentar o risco de câncer, há evidências de que o consumo de chá em altas temperaturas pode promover a absorção de certos compostos carcinogênicos encontrados na planta.
Ressalvas
Em alguns casos, o consumo de erva-mate pode desencadear efeitos adversos, como ansiedade, insônia, náusea e dor de cabeça.
Devido ao conteúdo de cafeína da erva-mate, as pessoas com pressão alta, doenças cardíacas e ansiedade devem evitar o chá ou o extrato.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e, como os suplementos alimentares são em grande parte não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Além disso, tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui, mas se você está considerando o uso de erva-mate, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Fontes:
> Arçari DP, Barthewsky W, Santos Dos Santos, Oliveira, KA, Funck A, Pedrazzoli J, Souza MF, Saad MJ, Bastos DH, Gambero A, PD Carvalho, Ribeiro ML. "Efeitos da antiobesidade do extrato de erva-mate (Ilex paraguariensis) em ratos obesos induzidos por dieta rica em gordura." Obesidade 2009 14 de maio.
> Loria D, Barrios E, Zanetti R. Consumo de câncer e erva-mate: uma revisão de possíveis associações. Revista pan-americana de saúde pública = Revista Pan-Americana de Saúde Pública. 2009; 25 (6): 530-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19695149.
Miranda DD, Arçari DP, Pedrazzoli Jr., Carvalho Pde O, Cerutti SM, Bastos DH, Ribeiro ML. "Efeitos protetores do chá mate (Ilex paraguariensis) no dano ao DNA induzido por H2O2 e no reparo do DNA em camundongos." Mutagênese. 2008 23 (4): 261-5.
> Erva-mate: suplementos MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/828.html.
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