As bebidas alcoólicas podem aumentar significativamente a sua ingestão calórica em apenas um tiro ou apenas alguns goles. Cocktails e outras bebidas alcoólicas são tipicamente tão altas em calorias como refrigerantes de alto teor calórico. Então, se você evitar os refrigerantes açucarados para manter a sua dieta, por que não fazer escolhas melhores quando você bateu o happy hour ?
Bebidas Alcoólicas com Menor Caloria
| Fatos da nutrição da vodca | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 97 | |
| Calorias de Fat 0 | |
| Gordura Total 0g | 0% |
| Gordura Saturada 0g | 0% |
| Gordura Polinsaturada 0g | |
| Gordura Monossaturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 0mg | 0% |
| Potássio 0,42mg | 0% |
| Carboidratos 0g | 0% |
| Fibra Dietética 0g | 0% |
| Açúcar 0g | |
| Proteína 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 0% · Ferro 0% | |
| * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
O álcool não fornece nenhum valor nutricional e nenhum benefício para a saúde, por isso, para fazer a bebida adulta mais saudável, sua melhor opção é escolher o licor de menor teor calórico e misturá-lo com refrigerante ou água. Por esta razão, muitos dietistas experientes optam por beber vodka com refrigerante e uma fatia de limão ou lima.
Se você gosta de vinho, outra opção de baixa caloria é um vinho spritzer. Basta escolher o seu copo favorito de vinho e adicionar água com gás. Uma vez que um copo cheio de vinho branco fornece cerca de 100 calorias, você deve ser capaz de fazer uma bebida satisfatória para 75 calorias ou menos.
Se você preferir diferentes tipos de bebidas, estas são as contagens de calorias para bebidas alcoólicas que você pode encontrar em um bar típico. A lista inclui informações para uma única porção dessa bebida. Tenha em mente que quando você pede uma bebida em um restaurante, a bebida que você é servida é muitas vezes maior do que uma única porção.
Bebidas com 200 calorias ou menos
- Cerveja (12 onças) Uma única porção da maioria das cervejas tem menos de 200 calorias, mas algumas cervejas são melhores que outras.
- Rum (2 onças) e Coca-Cola (5 onças) Faça esta bebida mais baixa em calorias, ordenando uma dieta de cola.
- Tom Collins (1,5 oz gin, mix e 2 oz club soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) O número de calorias na sua bebida pode variar dependendo da receita usada para criar sua bebida. Esta bebida pode conter cerca de 250 calorias
- Margarita (3 oz.) Margaritas de baixa caloria ou "magras" muitas vezes contêm o menor número de calorias.
- Whisky azedo (2 oz mix e 1,5 oz whisky)
Bebidas com 150 calorias ou menos
- Martini clássico (2 oz gin e 0,5 oz vermute) Contagens de calorias para receitas com sabor podem conter mais calorias.
- Bloody Mary (6 oz.) Este cocktail clássico é frequentemente servido com uma variedade de guarnições que irá adicionar mais calorias.
- Conhaque (2 oz.) Uma única dose de conhaque contém apenas 56 calorias, portanto, um duplo dificilmente atingirá a marca de 100 calorias.
- A maioria das cervejas leves (12 onças) Existem muitas cervejas leves no mercado com menos álcool e menos calorias.
- D aiquiri cocktail (2 oz) Este coquetel pode fazer ou quebrar sua dieta. Uma dose única é de apenas 112 calorias, mas quando é a última vez que você foi servido 2 onças de daiquiri em um bar?
Bebidas com 100 calorias ou menos
- Vinho tinto ou rosé (4 oz.)
- Vinho branco (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 onças)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, incluindo Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Uísque (1,5 oz)
Existem algumas bebidas alcoólicas engarrafadas que podem ser mais difíceis de contar quando você está assistindo suas calorias. Por exemplo, a nutrição alcoólica varia de acordo com a marca. As calorias irritadas da sidra, por exemplo, são relativamente altas (cerca de 220 calorias por garrafa).
Mas as calorias da Crispin Cider chegam um pouco abaixo de 150 por garrafa.
Bebidas Alcoólicas com Maior Caloria
Se você decidir celebrar uma ocasião especial ou relaxar com um coquetel, é sempre bom verificar a contagem de calorias do seu coquetel antes de você chegar ao bar. Muitas bebidas mistas e bebidas especialmente liquidificador têm contagens de calorias que são muito altas. E muitos fornecem açúcar excessivo também.
Como você pode imaginar, qualquer bebida feita com sorvete ou xaropes adoçados será rica em calorias. A Pina Colada, o Grasshopper, o Mudslide e o Margarita estão geralmente nesta lista. E bebidas que são muito altas em álcool também serão mais altas em calorias.
Um Long Island Iced Tea pode ter até 500 calorias ou mais. E quatro bebidas de malte premium da Loko têm 660 calorias.
Uma palavra de
Beber álcool pode ter um grande impacto em sua dieta. Não é apenas o coquetel de calorias que se soma quando você bebe. Quando bebemos, muitas vezes comemos mais também. E a ressaca provavelmente atrapalha sua rotina de exercícios. Por esse motivo, muitas pessoas que estão tentando perder ou manter seu peso diminuem a bebida ou eliminam completamente o álcool. De fato, vários programas de perda de peso recomendam que você não beba nada durante a dieta . Se você optar por desfrutar de uma bebida alcoólica, mantenha em mente as contagens de calorias e lembre-se de beber com moderação para manter seu corpo e mente saudáveis e bem.