Parabéns por assumir o compromisso de andar uma maratona. O desafio de 26,2 milhas requer meses de treinamento e planejamento. Enfrente um passo de cada vez.
Que tipo de maratona você deve andar?
Existem dois tipos de maratonas para os caminhantes. O primeiro tipo é a maratona de corrida que também permite corredores e caminhantes lentos. Estes são organizados com os corredores em mente e configurados de acordo com suas necessidades, com um curso fechado livre de tráfego.
Eles geralmente são cronometrados e apresentam prêmios para os vencedores e vencedores em geral por faixas etárias e categorias. Eles podem incluir uma categoria julgada de racewalking. O segundo tipo é a verdadeira maratona ambulante, desenhada para e pelos caminhantes. Pode não ter tempo, um curso fechado ou prêmios baseados no tempo.
- Principais Maratonas Amigáveis aos Caminhantes : Incluem corridas de corrida / caminhada e aquelas que são exclusivamente para os caminhantes.
Quanto tempo levará para concluir?
Você precisa saber quanto tempo levará para percorrer uma maratona. Isso pode ser de seis horas para um andador rápido a mais de oito horas. Você precisará saber isso antes de começar a explorar a maratona para entrar. Não se inscreva para uma maratona a menos que você saiba que será capaz de terminar dentro de seu tempo de corte. Você também precisará saber isso antes de se registrar, pois a maioria das corridas quer saber o seu tempo ou ritmo de chegada esperado para colocá-lo no curral que está olhando para a direita.
Encontrando uma Maratona Amiga do Caminhante
Uma vez que você tenha uma boa idéia de quanto tempo levará para terminar, agora você pode começar a procurar por maratonas amigáveis aos praticantes de caminhadas. Aqui está como procurar uma corrida que mantenha o percurso aberto e apoiado durante todo o tempo em que você estará caminhando.
Quando e onde é a maratona?
Dê a si mesmo nove meses para treinar completamente para uma maratona se sua distância máxima de caminhada for de seis milhas ou menos agora. Se você já fez uma maratona ou outro evento de resistência, dedique-se de dois a três meses para se recuperar completamente. Ao viajar, chegue com três a quatro dias de antecedência para ajustar o fuso horário, a temperatura, a umidade e a elevação.
Custo para uma maratona
Você pode esperar que uma maratona bem suportada lhe custe US $ 75 ou mais pelo registro. Eles costumam ter pré-inscrições antecipadas e sobretaxas de inscrições tardias, portanto, vale a pena entrar mais cedo.
Reembolsos e Transferências são Raros
Muito poucas maratonas dão reembolso se você deve cancelar e a maioria não permite que você venda ou transfira seu registro para outra pessoa. Alguns eventos vendem seguro de registro por alguns dólares que podem lhe dar um reembolso se você cancelar devido a um determinado conjunto de motivos. Algumas corridas permitem que você faça o downgrade para um curso mais curto, como a meia maratona ou 10K, se estiverem hospedando as mesmas ao mesmo tempo, ou para rolá-las para um evento futuro. Mas para muitas corridas, se você tiver que desistir, perderá seu dinheiro. Se você transferir sua entrada para outra pessoa e ela for pego, você pode ser banido de eventos futuros.
Você deve andar uma maratona de caridade ou não?
Os caminhantes podem andar uma maratona para instituições de caridade como a Sociedade de Leucemia ou a Fundação Komen. O caminhante se beneficia por ter um treinador ambulante, caminhadas de treinamento em grupo, apoio da equipe durante e durante a maratona e motivação para realizar seus patrocinadores. Às vezes as maratonas só permitem que os caminhantes participem de um programa de caridade. A desvantagem é ter que levantar uma quantia significativa de dinheiro para a instituição de caridade, geralmente acima de US $ 2.500.
- Programas de Maratona de Caridade
Treinamento de maratona para caminhantes
Como você deve treinar para andar uma maratona? Use nosso guia de treinamento completo para ficar pronto.
Aprenda como construir sua milhagem, que sapatos e roupas usar, como beber e lanchar em uma maratona e o que esperar no dia da corrida.