Linden Flower Tea pode melhorar sua saúde?
O chá de tília é um chá de ervas, também chamado de chá de flores de tília ou chá de folhas de tília. Flores de tília, e às vezes a casca interna da tília, têm sido usadas como agente calmante e sedativo por centenas de anos. No entanto, não há fortes evidências científicas para apoiar o uso medicinal do chá de tília ou de seus ingredientes.
O que é o chá de Linden?
Se você mora na América do Norte, provavelmente já viu as ruas do bairro cobertas de tílias.
Os gigantes altos e frondosos são comuns em todo o país, mas também são cultivados em toda a Europa e Ásia. As árvores de tília podem viver até 1.000 anos. Linden folhas têm uma forma de coração distintivo e as flores amarelas claras são perfumadas e delicadas.
Por centenas de anos, as pessoas usaram partes da tília, particularmente as folhas, a flor, a madeira e a casca para fins medicinais. Tinturas, chás e outras bebidas podem exigir ingredientes de uma das duas tílias diferentes: Tilia cordata , a tília européia de folhas pequenas (também conhecida como tília de inverno) ou Tilia platyphyllos , também conhecida como a tília de verão.
O chá de tília é popular não apenas pelos seus usos medicinais, mas também pelo seu sabor agradável. Chá de flores de tília pode ser consumido quente ou frio e tem um forte sabor doce e floral.
Como fazer chá de tília
Sacos de chá Linden ou chá de folhas soltas podem ser comprados em muitos supermercados, mercados de saúde e on-line.
Muitas marcas de chá grandes fazem chá de flores de tília.
Se você optar por não usar a variedade comprada em loja, existem diferentes maneiras de preparar o chá de tília em casa. A maioria dos fabricantes de chá sugere o uso de flores de tília, embora algumas receitas requeiram casca ou folhas.
- Coloque duas a quatro colheres de sopa de flores de tília secas ou folhas no fundo de uma xícara de chá
- Aqueça a água a 90-95º Celsius ou 194-205º Fahrenheit. Se você não tiver um bule com temperatura controlada, deixe a água ferver e deixe descansar por um minuto para reduzir a temperatura apenas um pouco.
- Despeje oito onças de água sobre as folhas de chá
- Deixe as folhas de chá em infusão durante o tempo que desejar, até 15 minutos
- Coe as folhas soltas do copo antes de beber
Você também pode combinar a flor de tília com outras ervas para fazer chás quentes ou frios. Você vai encontrar receitas on-line para Linden Summertime Iced Tea e para Cool It Down e Relax Tea que combinam ervas como sabugueiro e hortelã para melhorar o sabor.
O chá de Linden contém cafeína?
O chá de tília não é um " chá " no sentido tradicional e não é feito das folhas da planta Camellia sinensis , como chá preto ou chá verde. É fabricado apenas partes da tília, que não contém cafeína. Portanto, o chá de tília é completamente livre de cafeína.
Benefícios para a saúde do chá Linden
Relatos de benefícios do chá de tília são amplamente divulgados. Alguns acreditam que a erva pode tratar:
- Ansiedade
- Insônia
- Indigestão
- Problemas cardiovasculares
- Sintomas de gripes e resfriados
- Alergias
- Músculos tensos
- Pressão alta
- Inflamação
- Transpiração excessiva / transpiração
- Vômito
De acordo com um relatório da Universidade de Michigan, os ingredientes ativos na tília são flavonóides, glicosídeos (um composto formado a partir de um açúcar simples que é solúvel em água) e possivelmente um óleo volátil (também chamado de "óleos essenciais" ou óleos que evaporam rapidamente). ).
Estes ingredientes demonstraram reduzir a ansiedade em ratos e alguns ensaios clínicos limitados demonstraram que os ingredientes podem aliviar o desconforto do estômago, proporcionar benefícios antiespasmódicos (particularmente nos intestinos), aliviar o excesso de gases e proporcionar outros benefícios. Mas a maioria dos especialistas concorda que não há provas suficientes para fornecer um forte apoio à maioria dos benefícios para a saúde do chá de tília em humanos.
Efeitos colaterais de chá de tília
A folha de tília é geralmente considerada segura (GRAS) pela Food and Drug Administration dos EUA. Não há nenhum suplemento estabelecido ou interações alimentares com esta erva. O Centro de Pesquisa Terapêutica afirma que é seguro para a maioria das pessoas consumir oralmente e apropriadamente em quantidades normalmente encontradas em alimentos.
A organização recomenda, no entanto, que as mulheres grávidas e lactantes evitem o uso da erva porque não há dados suficientes sobre sua segurança. Eles também aconselham que a erva pode causar problemas para as pessoas que tomam lítio e que aqueles com doença cardiovascular exercitam cautela ao usar a folha de tília.
> Fontes:
> Justis, Angela. Uma Herb Família: Linden Linden Flor e Folha. A academia de ervas. Junho 2016 https://theherbalacademy.com/a-family-herb-linden-flower/
> Linden. Medicina de Michigan. Universidade de Michigan https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2124007
> Linden. Penn State Hershey. Centro Médico Milton Hershey. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000263
> Linden. Centro de Pesquisa Terapêutica. Banco de Dados de Medicamentos Naturais. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=550
> Linden Tree. Segurança Herbal. UT El Paso / Programa de Farmácia Cooperativa de Austin e Fundação de Saúde Paso del Norte http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/linden-tree/