Calorias em biscoitos e dicas para dieters que os amam
Se você está tentando perder peso, você provavelmente está tentando evitar lanches mais calóricos, como biscoitos. Chips Ahoy calorias, calorias Oreo, e até mesmo calorias caseiras cookie compõem rapidamente. Mas os cookies podem fazer parte de um plano alimentar saudável. A chave é comê-los com moderação e escolher cookies que sejam melhores para perda de peso.
Calorias em Cookies
| Fatos da nutrição de Oreo | |
|---|---|
| Servindo tamanho 1 porção (34 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 160 | |
| Calorias de Fat 60 | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 143mg | 6% |
| Potássio 63mg | 2% |
| Carboidratos 25g | 8% |
| Fibra Dietética 1.2g | 5% |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 1% · Ferro 9% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
O número de calorias em um cookie depende do tipo de cookie que você come. Os biscoitos Oreo , por exemplo, contêm cerca de 50 calorias por cookie. Os cookies de chocolate com marca Chips Ahoy contêm 160 calorias em cada porção de três biscoitos.
- Fig Newtons fornecer cerca de 100 calorias por porção e 2 gramas de gordura.
- Rice Krispie Treats fornece cerca de 100 calorias por porção
- Nilla Wafers fornecem cerca de 110 calorias por porção (8 bolachas)
- Bolinhos de shortbread contêm cerca de 40 calorias por cookie
- Oreos Double Stuff fornecem cerca de 140 calorias por porção (2 biscoitos)
- Pouco Debbie Oatmeal Creme Pies fornecer cerca de 170 calorias por porção (1 cookie)
- Biscoitos de manteiga de amendoim preparados a partir de uma receita geralmente fornecem cerca de 95 calorias por cookie de 3 polegadas.
- Bolachas de açúcar geralmente fornecem cerca de 70 calorias por cookie (não congeladas)
- As calorias de biscoitos da Otis Spunkmeyer dependem do tamanho do cookie. Um cookie grande de 57 gramas fornece 260 calorias. Cookies menores fornecem 90 a 160 calorias.
Calorias em cookies que você assar em casa podem ser mais difíceis de calcular, porque há uma grande variação nos ingredientes usados e no tamanho de cada cookie. Em geral, porém, é provável que um biscoito de chocolate caseiro forneça cerca de 75 calorias e 4,5 gramas de gordura. Um brownie caseiro (feito de uma mistura preparada como Betty Crocker) é capaz de fornecer cerca de 100 calorias e um grama de gordura.
E quanto aos biscoitos de Natal ? Biscoitos de férias podem ser um desastre de dieta. Biscoitos gelados têm mais gordura e açúcar do que suas contrapartes não foscas. E biscoitos de gengibre podem conter até 300 calorias ou mais por cookie. Em muitos casos, a alta contagem de calorias se deve ao fato de que os biscoitos de gengibre são maiores.
Piores Cookies para Perda de Peso
Os piores cookies para a sua saúde e para a sua dieta provavelmente são os cookies embalados que você compra na loja. Por quê? Porque eles costumam fornecer mais açúcar e ingredientes processados do que os que você faz em casa. Alguns até contêm óleos hidrogenados, ou gorduras trans, que não são boas para o seu corpo.
Além dos ingredientes, os cookies embalados são fáceis de comer demais. Muitas vezes, nós as comemos diretamente do pacote, então provavelmente comeremos mais do que uma única porção. O que significa que você terá que multiplicar suas calorias cookie duas ou três porções para obter o número correto.
Massa de biscoito refrigerada que você faz em casa também pode ser perigosa para sua dieta de perda de peso. Um biscoito de pedreira feito de massa refrigerada pode fornecer 80 calorias ou mais, e isso se você as fizer exatamente de acordo com as instruções. Muitos padeiros os tornam um pouco maiores - o que aumenta a contagem de calorias.
Independentemente de qual cookie você escolher, a moderação é a chave. Não coma diretamente da caixa. Remova uma única porção (geralmente 1-2 cookies), guarde o recipiente e coma apenas o que removeu. Não volte por segundos!
Os melhores cookies para perda de peso
Se você tem um desejo por doces e você está em uma dieta, você pode optar por comer frutas como uma opção de baixa caloria. Mas às vezes você precisa do negócio real. Então, se você optar por comer biscoitos, eu recomendo fazer biscoitos dietéticos em casa.
Os melhores biscoitos para dieters incluirão ingredientes saudáveis como aveia ou amêndoas. Biscoitos de aveia contêm fibra saudável para mantê-lo sentir-se cheio.
E biscoitos de manteiga de amendoim lhe dar uma proteína extra quando eles são feitos com manteiga de amendoim saudável e nozes reais.
Se você não gosta de amendoim, existem outras receitas de biscoitos de alta proteína que são fáceis de fazer - algumas nem mesmo exigem um longo dia de mistura e assar.
Receitas De Biscoitos Saudáveis
Se você está procurando por cookies de férias saudáveis ou apenas uma receita fácil para satisfazer o seu dente doce há dezenas de opções on-line.
- Bolinhos de Merengue Light
- Bolinhos de microplaqueta de chocolate da abóbora
- Bolinhos Mocha No-Bake
- Bolinho de Especiarias Amêndoas Sem Açúcar
- Receita de biscoito de sanduíche de menta chocolate sem glúten