Melhores e piores escolhas de saúde
Como muitos outros restaurantes fast-food tex-mex , o menu Taco Bueno está cheio de tacos, nachos, burritos e combinações de prato. Então, se você está com vontade de comida mexicana rápida , você provavelmente será capaz de satisfazer seus desejos quando você visitar este local. Mas você provavelmente não encontrará muitas opções saudáveis, de baixa caloria, baixo teor de gordura ou carboidratos.
Analisando a Nutrição Taco Bueno
Navegar no menu do Taco Bueno é complicado.
Não é um menu extenso e os itens oferecidos são tradicionalmente ricos em gordura, calorias e sódio. Além disso, apenas informações nutricionais muito limitadas são oferecidas online. Então você não pode visitar o site deles para encontrar os alimentos mais nutritivos.
Além disso, é fácil comer demais em restaurantes mexicanos porque muitos dos itens do menu são pequenos. A contagem de calorias para qualquer item não parece muito alta. Portanto, não é incomum pedir dois, três ou até quatro alimentos para fazer uma refeição. O resultado é que o total de calorias da sua refeição Taco Bueno está muito acima do orçamento.
Então, como você se mantém saudável no Taco Bueno? É sempre inteligente manter as porções sob controle . Escolha um único item - ou talvez dois - e peça esses itens com água para beber.
Fatos nutricionais para Popular Taco Bueno Food
| Fatos da nutrição do partido Taco | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 taco (51 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 143 | |
| Calorias de Fat 90 | |
| Gordura Total 10g | 15% |
| Sódio 244mg | 10% |
| Carboidratos 5g | 2% |
| Proteína 7g | |
> * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Diners muitas vezes gostam de tacos tradicionais no Taco Bueno. Então, quais tacos são mais nutritivos? De acordo com as informações fornecidas pela empresa, não há muita variação entre os níveis de calorias, gorduras e sódio para cada um de seus tacos básicos. Taco Bueno nutrição para seus itens de menu populares são os seguintes:
- Um Taco de Carne Crocante fornece 210 calorias, 12 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteína e 440 miligramas de sódio.
- A Beef Soft Taco fornece 245 calorias, 14 gramas de gordura, 18 gramas de carboidratos, 11 gramas de proteína e 620 miligramas de sódio.
- A Chicken Crispy Taco fornece 170 calorias, 9 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 12 gramas de proteína e 410 miligramas de sódio.
- A Chicken Soft Taco fornece 184 calorias, 8 gramas de gordura, 19 gramas de carboidratos, 10 gramas de proteína e 610 miligramas de sódio.
O Party Taco é uma mini-versão do Crispy Beef Taco, incluindo carne de taco, alface, queijo cheddar ralado e tomate. É o taco com menos calorias no Taco Bueno com apenas 143 calorias, mas também é o menor.
Opções mais saudáveis
Quando você come em um restaurante tex-mex, as saladas são muitas vezes escolhas tentadoras. Às vezes eles também são os mais saudáveis. Mas se sua salada vem em uma casca de taco e é coberto com queijo e outras adições de alta gordura, como guacamole e creme azedo, então é muito possível que sua refeição terá tantas calorias como tudo o mais no menu.
Na Taco Bueno, você pode pedir um Tex-Mex Bowl sem uma casca de taco. A tigela é servida com sua escolha de carne moída, bife fajita grelhado ou frango de fajita de carne branca, arroz mexicano, feijão frito, tomate, alface, creme azedo, guacamole e queijo cheddar ralado.
Se você pedir ao seu servidor para omitir um ou dois dos ingredientes com maior teor de gordura (como o creme azedo ou o queijo), essa pode ser uma opção relativamente saudável.
Opções mais insalubres
Então, o que você deve evitar quando for ao Taco Bueno? Se você comer uma porção inteira de Nachos e Chips , você consumirá 1567 calorias, 97 gramas de gordura, 127 gramas de carboidratos, 57 gramas de proteína e 4105 miligramas de sódio. Isso é mais calorias (e muito mais sal) do que muitos de nós precisamos em um dia.
O Muchaco de carne é uma pita recheada com feijão frito, carne de taco, queijo cheddar ralado, alface e tomate. Apenas um Muchacho fornece 496 calorias, 25 gramas de gordura, 49 gramas de carboidratos, 17 gramas de proteína e 877 miligramas de sódio.
Isso é quase uma refeição de calorias e um item pode até não satisfazer sua fome.
E por último, os pratos também podem ser problemáticos na Taco Bueno. Nutricionistas experientes sabem que a maioria deles fornece mais comida do que você precisa e é muito rica em gordura, sódio e calorias como resultado. As travessas no Taco Bueno vêm com feijão frito, batata frita e arroz mexicano. Estes são alimentos que são tradicionalmente preparados com muito sal e gordura.