Quedas e lesões por excesso de uso de ciclistas
Andar de bicicleta é uma ótima maneira de baixo impacto para ficar em forma, mas não é sem risco de dor e lesão. A maior parte da dor do ciclismo ocorre devido ao mau ajuste da bicicleta ou técnica de condução inadequada. É importante que sua bicicleta seja ajustada ao seu corpo, pois o ajuste apropriado da bicicleta pode prevenir dores e ferimentos .
Lesões na parte superior do corpo, braço e mão
Sua parte superior do corpo está em risco de lesões em quedas da sua bicicleta.
Mas você também pode ter lesões por excesso de uso.
- Concussão e Lesão na Cabeça: Uma concussão é tipicamente causada por um traumatismo craniano grave, em que o cérebro se move violentamente dentro do crânio. Isso pode acontecer em uma queda. Recomenda-se a utilização de um capacete de bicicleta para reduzir o risco de lesões graves na cabeça durante a bicicleta. Também é importante reconhecer e tratar os sinais precoces de uma lesão.
- Fratura da Clavícula (Clavícula Quebrada): Uma fratura no ombro normalmente se refere a uma ruptura total ou parcial da clavícula (clavícula) ou do colo do úmero (osso do braço). Geralmente é de uma lesão por impacto, como uma queda da sua bicicleta.
- Dormência da Mão (Neuropatia Ulnar) e Dor no Punho: Esta dor e dormência do dedo pequeno e anular está associada à pressão no guiador durante longos períodos de tempo. A síndrome do túnel do carpo também pode ocorrer. Sempre ande com os cotovelos levemente flexionados para agir como um amortecedor. Alterne a pressão no interior e no exterior da palma da mão durante a condução.
Dor no Corpo Inferior
Existem alguns problemas específicos da parte inferior do corpo relacionados ao ciclismo.
- Neuropatia de Pudendal : Essa dor pélvica crônica acontece quando se senta na sela por muito tempo. Intervalos regulares de descanso e folga do ciclismo podem ser necessários para reduzir o risco. Alterar o tipo de assento não foi encontrado para ser eficaz.
- Síndrome Piriforme: Se o músculo piriforme se tornar apertado ou cólicas, pode pressionar o nervo ciático e causar dor ou ciatalgia no glúteo (ou nádega).
Dor no joelho
A dor no joelho é extremamente comum em ciclistas. Para tratar a causa da dor, é importante ter uma avaliação e um diagnóstico adequado. Modificações de sapato e mudar sua posição de apoio podem ajudar. Razões comuns para dor no joelho em atletas incluem o seguinte.
- Síndrome da Dor Femoropatelar : Este termo geralmente se refere à dor sob e ao redor da rótula É também chamado de joelho do corredor.
- Condromalácia: Este termo refere-se ao amolecimento e deterioração da parte inferior da rótula. Em atletas jovens, isso é tipicamente uma lesão por trauma, uso excessivo, mau alinhamento da articulação do joelho ou desequilíbrio muscular. Isto leva a fricção e fricção sob o joelho, causando danos à superfície da cartilagem. A sensação é uma dor incômoda ao redor ou sob a rótula que piora ao descer escadas ou colinas, subir escadas, outras atividades de sustentação de peso.
- Osteoartrite do Joelho: A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite em atletas. É uma doença degenerativa que resulta em um desgaste gradual da cartilagem articular. Os sintomas típicos da osteoartrite são dor, inchaço e diminuição da amplitude de movimento do joelho. A rigidez matinal que diminui com o movimento também é comum.
- Síndrome da banda iliotibial: A síndrome de fricção da banda de TI geralmente resulta em dor no joelho que geralmente é sentida no lado externo (lateral) do joelho ou inferior.
Dor nas pernas e nos pés
Essas lesões são principalmente devido ao uso excessivo.
- Tendinite de Aquiles: A tendinite de Aquiles é uma lesão crônica de uso excessivo do tendão na parte de trás do tornozelo. Ele tende a aparecer gradualmente ao longo do tempo até que a dor seja constante e o exercício ou a atividade muito dolorosa para continuar. Se não tratada, a tendinite de Aquiles pode levar a um aumento do risco de ruptura do tendão de Aquiles.
- Fasceíte plantar: A fascite plantar é a causa mais comum de dor na parte inferior do calcanhar e geralmente definida pela dor durante os primeiros passos da manhã.
- Arch Pain: Arch dor ou tensão pode ser devido a inflamação, com uma sensação de queimação sob o arco do pé. O tratamento da dor do arco geralmente consiste em calçados adaptativos e inserções.
- Bolhas : As bolhas são sacos cheios de líquido na superfície da pele que geralmente ocorre nas mãos ou nos pés devido à fricção. Seu sapato pode estar esfregando o pé no lugar errado ou o seu punho no guidão está causando esse atrito.
Lesões Comuns
Os ciclistas também estão em risco para essas dores comuns, dores e ferimentos.
- Abrasões e erupção cutânea : A queda da sua bicicleta em uma superfície dura pode raspar as camadas da pele.
- Cãibras Musculares: Uma cãibra é uma dor repentina, intensa e intensa causada por um músculo bloqueado por espasmos. Fatores que podem contribuir são a desidratação, a depleção de eletrólitos, a fadiga muscular e a realização de uma nova atividade.
- Entorses e distensões : Estas são lesões agudas que variam em gravidade, mas geralmente resultam em dor, inchaço, hematomas e perda da capacidade de se mover e usar a articulação.
- Dor Muscular de Início Tardio : É uma dor muscular, rigidez ou dor que ocorre 24 a 48 horas após um exercício pouco habitual ou particularmente intenso.
- Síndrome do Overtraining : A síndrome do excesso de treinamento freqüentemente ocorre em atletas que estão treinando para competição ou um evento específico e treinam além da capacidade do corpo de se recuperar.
> Fonte:
> Sennett B. Prevenção de lesões no ciclismo. Sociedade Ortopédica Americana de Medicina Esportiva. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx