Obtenha seu treino de caminhada dentro e fora do tempo no shopping
Os shoppings muitas vezes abrem suas portas cedo para os caminhantes, e se você chegar antes das lojas abrirem, muitas vezes você verá pessoas circulando. Alguns shoppings ainda têm clubes de caminhada com regalias. Quais são os benefícios do passeio a pé e o que você deve considerar sobre essa forma de exercício?
Vantagens do shopping andando
- Fora do clima : dentro de um shopping com clima controlado, os caminhantes podem se vestir confortavelmente e não se preocupar com vento, chuva, neve, gelo ou calor. Contanto que você possa chegar ao shopping, você pode caminhar com conforto.
- Seguramente longe do trânsito : dentro do shopping, você não precisa se preocupar em esquivar carros . Não há interseções para cruzar, nenhum vidro quebrado ou arbustos obstruindo o caminho, sem fumaça de veículos ou tráfego na hora do rush. É um local de treino mais seguro.
- Segurança : O vídeo de segurança e vigilância do shopping ajuda a garantir que você não se torne uma vítima de crimes de rua . Se você andar sozinho, mas não se sentir seguro ao ar livre, o shopping é uma boa opção.
- Resposta Médica: Se você tiver um acidente ou uma emergência médica, você será visto por outros funcionários e funcionários do shopping e receberá assistência médica. Esta é uma vantagem importante para aqueles com uma condição médica crônica ou riscos para a saúde.
- Banheiros e Água : Estes itens essenciais estão sempre nas proximidades do shopping.
- Cafés e Lanches: Você pode desfrutar de lanches de café e café da manhã nos cafés do shopping antes ou depois de sua caminhada, ainda em segurança dentro e fora do tempo.
- Camaradagem : Se você se tornar um regular, é provável que você comece a fazer amizades ou amigos dos outros participantes do shopping.
Desvantagens do shopping andando
- Loops sem fim : Monotonia é uma desvantagem para andar no shopping. Mesmo em um shopping maior, você irá circular muitas vezes em uma típica caminhada de 30 minutos ou 60 minutos. Seus loops passarão pelas mesmas lojas (fechadas).
- Superfície de piso duro : A superfície do piso é geralmente muito dura, muitas vezes é feita de concreto. Você pode considerar usar sapatos com amortecimento para diminuir o impacto.
- Caminhantes lentos : Caminhantes de shopping não tendem a andar em velocidade, então aqueles que querem estabelecer um ritmo mais vigoroso podem se sentir fora do lugar.
Quão longe você pode andar em um shopping?
A distância que você pode cobrir dentro de um shopping em um loop depende do tamanho do shopping. Se o shopping tem um programa de caminhada, eles costumam postar as distâncias que você pode alcançar para diferentes loops dentro do shopping. Se você usa um pedômetro ou um rastreador de fitness, pode estimar sua milhagem .
Você pode descobrir que a distância do GPS não é registrada com precisão dentro de um shopping, pois o edifício protege o sinal dos satélites. Sua velocidade de caminhada determinará até onde você pode andar antes de as lojas abrirem. As distâncias típicas em 30 minutos seriam de uma a duas milhas ou de 2000 a 5000 passos. As distâncias típicas em 60 minutos seriam de duas a quatro milhas ou de 4000 a 8000 etapas.
Clubes e Benefícios para os Walkers do Shopping
Além dessas vantagens, muitos shoppings incentivam ativamente os caminhantes com clubes de caminhada , descontos, check-ups de saúde e recompensas de milhagem. Muitas vezes, o clube ou programa de caminhada é patrocinado por um centro médico local. A adesão é geralmente gratuita e mais informações sobre a adesão podem ser encontradas no quiosque de informações do shopping. Os caminhantes podem receber um alfinete, camiseta ou viseira para identificá-los.
Os comerciantes do shopping podem fornecer descontos, recompensas por quilometragem alcançada e brindes.
Caminhantes de shopping podem vir para o exercício e ficar para os amigos que eles fazem. Naomi em Vancouver, Washington, disse que gosta de andar de dia para as compras com outras mulheres de seu clube de volks sports . Nos fins de semana eles andam fora, mas durante a semana suas caminhadas matinais no Vancouver Mall são um ritual. Depois de caminhar por uma hora, eles se sentam no café e no café da manhã em uma das barracas de comida. Naomi diz que fazer parte do grupo a mantém andando regularmente. Ela sente falta se ela não vem, e ela não quer que seus amigos acabem andando sozinhos.
Os caminhantes dão um salto em outros compradores, pois as lojas finalmente abrem de manhã, uma grande vantagem durante a temporada de compras natalinas. Não é de admirar que os comerciantes de shoppings suportem programas de caminhada, o que garante clientes fiéis que retornam várias vezes por semana.
Exames gratuitos de pressão arterial, exames de baixo custo ou de colesterol livre, apresentações de especialistas em saúde e exercícios são outras vantagens para os caminhantes de shopping centers. O clube de shopping centers pode organizar grupos para eventos de passeio beneficente ou outros passeios organizados ao ar livre.
Verifique se há programas de passeios no shopping
Verifique com o seu shopping local no balcão de informações para descobrir qual é o seu programa para andar no shopping. Normalmente, o shopping vai abrir cedo para os caminhantes. Mas eles podem ter botões de identificação e brindes para os caminhantes que participam do programa de caminhada.