Soluções para um problema de funcionamento doloroso
Ficar irritada ou sangrando os mamilos ao correr ou caminhar pode ser extremamente doloroso. É um problema comum e os homens estão mais em risco para este problema comum, porque as mulheres costumam usar sutiãs esportivos que evitam o atrito. Pode começar como uma sensação ardente, ardente e, quando você olha para baixo, você pode ver sangue em sua camisa.
Enquanto isso não é uma boa situação para se encontrar, existem maneiras de tratar os mamilos irritados.
Você também encontrará algumas dicas para evitar que isso seja muito útil no futuro.
Causas
Quando você corre ou caminha, seus mamilos estão constantemente esfregando o tecido de sua camisa . Ao mesmo tempo, você está suando e a água amolece a pele, deixando-a mais propensa a rasgar. O sal no seu suor pode cristalizar e fornecer outra fonte de irritação. Ao longo de um treino ou corrida (especialmente um longo), essa área sensível dos mamilos pode ser esfregada até o ponto de sangramento.
Acontece mais freqüentemente quando um homem usa uma camisa de algodão porque o tecido tem uma textura áspera e o algodão não suga o suor tão rápido quanto os sintéticos. Uma vez que muitas mulheres optam por usar sutiãs esportivos justos , a fricção nos mamilos geralmente não é um problema.
Prevenção
Alguns homens aprendem da maneira mais difícil o quão dolorosos podem ser os mamilos sangrentos e irritados. Na verdade, é muito fácil evitar o problema. Você pode achar que precisa experimentar algumas abordagens ou combiná-las para ver qual funciona melhor para você.
Lubrificação: Um dos melhores esforços de prevenção é generosamente aplicar um lubrificante como vaselina ou Body Glide na área do mamilo antes de correr ou caminhar. A geléia de petróleo pode ser difícil de lavar, então você pode querer usar um produto anti-fricção . Muitas vezes, estes são formulados para lavar os tecidos na primeira tentativa.
Cubra os mamilos: Alguns homens também usam produtos como os Nip Guards, NipEaze ou ataduras adesivas para proteger os mamilos. O problema é que alguns não ficam bem depois que você começa a suar, então você pode ter que tentar alguns para encontrar a melhor opção para você.
Roupas Escolhas: Muitas vezes, a solução é uma simples questão de escolher a roupa certa. Em vez de camisas e sutiãs de algodão, opte por um material sintético, como Dri-Fit, Coolmax ou polipropileno, especialmente na camada mais próxima de seu corpo.
Estes também são tecidos que absorvem o suor que vão secar mais rápido do que o algodão, o que é importante porque a pele molhada pode piorar o atrito. Você também vai querer evitar tecidos que pareçam arranhados, mesmo que seja para suar o suor.
Se apropriado para a situação, os homens também podem optar por ficar sem camisa. No entanto, certifique-se de usar protetor solar para evitar queimaduras solares, especialmente na pele que já é sensível.
Também é melhor remover qualquer jóia do mamilo antes do treino.
Tratamento
Se você estiver no meio de uma corrida ou caminhada e começar a sentir dor na área do mamilo, não é tarde demais para aplicar um lubrificante. Isso, pelo menos, evitará que o desgaste se agrave.
Alguns corredores carregam um pequeno tubo de Aquaphor ou vaselina em seu cinto de corrida ou bolso, então eles estão preparados para problemas de atrito.
Se você estiver correndo uma maratona ou outra corrida com estações de assistência médica ao longo do curso, eles provavelmente terão vaselina à mão.
Às vezes, os mamilos são mais doloridos depois que você termina sua corrida, especialmente quando você toma um banho e a água quente os atinge. Certifique-se de limpar os mamilos com água e secá-los bem. Depois de limpar a área, aplique pomada A & D ou vaselina. Se seus mamilos estiverem muito doloridos, inchados, sangrando ou com crostas, consulte seu médico, que pode recomendar uma pomada medicinal.
Você pode precisar tirar um dia ou dois de seu treino para dar aos seus mamilos algum tempo para se curar do atrito.
O atrito contínuo não será apenas doloroso, mas pode levar à infecção.
Se a irritação da sua pele não melhorar depois de tentar essas etapas, marque uma consulta com seu médico. Você pode precisar de uma pomada antibiótica de prescrição se a área estiver infectada.
Uma palavra de
Embora possa ser comum, não há necessidade de deixar o atrito do mamilo atrapalhar sua rotina de exercícios. Um pouco de previsão para evitar o problema, mesmo antes dos primeiros sinais, ajudará tremendamente, para que você possa se manter tão ativo quanto queira.
> Fonte:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemas de pele no corredor de longa distância, 2500 anos após a batalha da maratona. Revista Internacional de Dermatologia . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.