Os corredores têm muitas ferramentas à disposição para medir suas corridas. Você pode achar que você prefere um método o tempo todo. Ou, você pode escolher um método de medição específico, dependendo de onde você está executando.
Opções para medir suas execuções
Websites: Ao rodar em estradas, você pode usar programas de medição de rotas, como o MapMyRun, para traçar sua rota e medi-la.
O site MapMyRun também salvou rotas de outros corredores em sua área, para que você possa navegar por elas e encontrar novas rotas.
Aplicativos: Se você tiver um smartphone, o MapMyRun tem um bom aplicativo de rastreamento de distância que é bastante preciso. Strava Running and Cycling e Runkeeper são dois outros aplicativos em execução que recebem notas altas dos corredores para medir corridas. Você pode usar esses aplicativos em execução exclusivamente para medir suas execuções ou também aproveitar alguns de seus outros recursos, como contagem de calorias, atualizações de áudio e programas de treinamento. Se você está preocupado com o modo como carregará seu telefone, confira diferentes produtos para transportar seu telefone em trânsito .
Relógios GPS: Se continuar a correr muito para fora, pode decidir investir num relógio de pulso com GPS, como o Garmin Forerunner. Você também poderá acompanhar seu ritmo, além de outros dados úteis em execução. Eu medi muitas das minhas rotas de corrida locais com o meu Garmin, então agora eu só sei a quilometragem dos meus laços habituais, mesmo que eu não esteja usando.
Corridas: Se você está correndo uma corrida certificada, você sabe que você está correndo a distância exata da corrida. Alguns hipódromos são marcados com marcadores de milhas, então você pode fazer milhas ao longo da corrida. Se for uma corrida local, você pode executar o curso no futuro sozinho e ter certeza da distância.
Pista de corrida: Se você às vezes corre em uma pista (na sua escola local, por exemplo), é fácil medir sua distância lá. A maioria das pistas tem 400 metros (cerca de 1/4 de milha), então quatro voltas seriam cerca de uma milha.
Carro: Embora pareça "old-school" agora (com todas as tecnologias GPS disponíveis), você sempre pode dirigir uma rota em seu carro e medir a quilometragem usando o odômetro do seu carro.
Corra pelo tempo, também
Embora seja útil saber até que ponto você está correndo - especialmente quando você está seguindo um cronograma de treinamento - não fique muito obcecado com as distâncias exatas que você está correndo. Se você estiver usando um aplicativo de GPS ou assistir, às vezes o clima ou o prédio alto podem interferir, então você pode não obter a medida exata. Mas tudo bem, porque pode ser benéfico fazer algumas de suas corridas com base no tempo total, não na distância. É menos provável que você se concentre em seu ritmo se estiver indo no tempo, de modo que não forçará a execução de uma certa velocidade se não estiver sentindo ou se as condições do tempo estiverem abaixo do ideal.