Quando você começou a correr, provavelmente ficou animado com o seu progresso e ficou ansioso pela maioria das suas corridas. Mas uma vez que a corrida se torne um hábito regular, há momentos em que ela pode começar a parecer uma tarefa. Aqui estão algumas maneiras de adicionar um pouco de emoção à sua rotina de corrida:
1 - Corra com os outros
Correr com os outros geralmente é muito mais divertido e motivador do que ir sozinho. Junte-se a um clube ou equipe de caridade, ou organize seu próprio grupo regular de corrida com amigos e familiares. Mesmo que você e um amigo estejam em níveis diferentes e não possam correr juntos, você ainda pode treinar para a mesma corrida. Comparar histórias de treino e experimentar o dia da corrida em conjunto é uma experiência motivadora e solidária.
2 - Voluntário em uma Corrida
O voluntariado em uma corrida é uma excelente maneira de retribuir à comunidade em atividade e experimentar a diversão, a emoção e a motivação de uma corrida (sem a ansiedade de desempenho !). Você começa a ser um espectador e vê partes da corrida que você sente falta ao executá-las (como ver a corrida de corredores de elite). Ver uma corrida de uma perspectiva diferente pode ajudá-lo a aproveitar e apreciar a corrida de uma nova maneira.
3 - Faça uma corrida de revezamento
Corridas de revezamento, como a Série de Revezamento de Ragnar, estão surgindo em todos os EUA. A idéia é que uma equipe de corredores interrompa uma corrida de longa distância com cada um deles executando uma ou mais pernas dela. Algumas maratonas também oferecem uma opção de revezamento. Muitos corredores gostam deste tipo de corridas porque experimentam a emoção das corridas e não se preocupam tanto com o seu desempenho individual como com as corridas a solo.
4 - Introduza alguém para correr ou correr
Se você tem um amigo ou membro da família que nunca correu antes, mas está interessado, ofereça-se para levá-lo consigo. Ou, se eles começaram a correr casualmente, mas nunca fizeram uma corrida, você pode oferecer para guiá-los através da experiência de treinamento e corrida. Experimentar o esporte através de um iniciante pode ajudá-lo a perceber o quanto você chegou e lembrá-lo do quanto você gosta de correr.
5 - Não corra todos os dias
Se você tentar correr todos os dias, é muito provável que você se queime, tanto física como mentalmente, e a corrida começará a parecer uma tarefa árdua. Fazer pausas regulares, mesmo que seja apenas um dia de folga por semana, ajudará a evitar que você se machuque e queime-se do overtraining.
6 - faça o trabalho da velocidade
Adicionar velocidade pode realmente agitar sua rotina de corrida e ajudá-lo a melhorar seu desempenho. Faça um treino como intervalos, repetições de colinas , repetições em milhas ou uma corrida de ritmo uma vez por semana.
7 - Faça uma corrida de destino
Se você normalmente realiza corridas em sua área local, tente se ramificar e viajar para uma corrida de destino. Escolha um local que você deseja visitar e pesquise em sites como o Active.com ou o MarathonGuide.com para procurar corridas. Recrute alguns amigos ou familiares e faça uma pequena escapadela de férias.
8 - Tente Corrida em Águas Profundas
Correr em águas profundas é uma maneira popular e eficaz de se recuperar de lesões, mas alguns corredores também gostam de fazer isso como treinamento cruzado, mesmo quando estão saudáveis. É uma ótima opção para um treino de recuperação no dia seguinte, especialmente durante o clima quente e úmido.