O atrito é uma doença comum entre os corredores e pode ser extremamente doloroso durante e após a corrida. Aqui estão algumas dicas para prevenir e tratar o atrito.
Sintomas
O sintoma mais comum de atrito é uma dolorosa sensação de ardor ou ardência. A área é geralmente vermelha, crua e macia.
Causas
O atrito é causado por movimentos repetidos - especificamente, esfregar a pele contra um tecido solto ou outra pele.
O atrito ocorre com mais freqüência em torno da linha do sutiã (mulheres), mamilos (homens), parte interna das coxas, virilha e sob os braços. A umidade, seja do suor ou da chuva, pode piorar o atrito. Também pode ser causada por um sutiã mal ajustado e roupas com costuras ásperas.
Prevenção
Antes de corridas longas (você não precisa se preocupar muito com o atrito durante as corridas mais curtas), espalhe uma camada fina de BodyGlide ou Vaseline em áreas vulneráveis.
Para evitar atrito, use roupas de corrida feitas de materiais sintéticos, como CoolMax, que afastam a umidade. Esportes apertados de spandex podem ajudar a reduzir o desgaste na parte interna das coxas.
Não use roupas de algodão porque, uma vez molhado, fica úmido. Além disso, o algodão é um material áspero e quando ele está constantemente se movendo contra a sua pele, ele pode esfregar sua pele crua. Se você já viu um corredor masculino com mamilos sangrentos , provavelmente está vestindo uma camisa de algodão.
Para os homens, para evitar o atrito do mamilo, vaselina, Body Glide, adesivos ou fitas podem ser colocados em seus mamilos para reduzir o atrito.
Para as mulheres, certifique-se de usar um sutiã esportivo sintético com costuras suaves. Espalhe BodyGlide ou outro lubrificante na pele ao longo da parte inferior do seu sutiã esportivo, uma área muito propensa a fricção.
Se você está fazendo uma corrida de longa distância, como uma maratona , você deve supor que você pode se irritar, mesmo que isso nunca tenha acontecido com você antes.
Use Body Glide ou outro lubrificante e certifique-se de correr em roupas e equipamentos que você experimentou durante suas longas corridas.
Hidratação adequada também é importante para evitar o atrito. Certifique-se de seguir os passos para se manter hidratado durante as corridas.
Como o atrito pode ser causado por roupas soltas, você pode preferir usar roupas confortáveis. Alguns corredores gostam de correr em shorts de bicicleta de spandex para evitar atrito entre as pernas. Obtenha mais dicas sobre o que não usar quando correr .
Tratamento
Se sentir irritação, aplique uma pomada A + D (disponível na seção Cuidados com o bebê da maioria das farmácias) nas áreas secas / irritadas - ela deve ser limpa em cerca de um dia. Certifique-se de cobrir áreas que foram afetadas com BodyGlide ou Vaseline antes de sair para uma corrida. Depois de se irritar em uma determinada área, é provável que você se irrita novamente se não tomar precauções.
Se a irritação da pele não melhorar após o tratamento de autocuidado , marque uma consulta com seu médico. Você pode precisar de tratamento com uma pomada antibiótica se a área se infectar.
Fonte:
Esfolamento da pele: causas e tratamento, WebMD.com