De vez em quando, me deparo com um produto de mudança de vida. Permita-me apresentar-lhe um dos meus favoritos: wonton wrappers. Se você não frequenta o canto do tofu do mercado, pode não estar ciente desse alimento mágico. Estou aqui para falar sobre a maravilha do invólucro wonton.
3 coisas a saber sobre Wonton Wrappers
1. Eles são super baixos em calorias.
Em média, essas folhas finas têm menos de 20 calorias cada!
2. Coza-os para um crunch satisfatório.
Não precisa fritar. Você ficará surpreso com o quão crocante eles são cozidos no forno. Forme-os em xícaras em uma panela, e você terá os pequenos veículos mais fofos para recheios doces e salgados. Receitas abaixo!
3. Eles são perfeitos para pratos amigáveis ao público.
Wonton wrappers são ideais para receitas multi-serviço ... especialmente desde que eles vêm em pacotes de 50 ou mais. Dirija-se à seção de tofu refrigerada, pegue um pacote e comece com uma dessas fantásticas receitas.
Copos BLT Wonton
1/6 da receita (2 wonton crunchies): 93 calorias, 3g de gordura total (1g de gordura saturada), 435mg de sódio, 12g de carboidratos, 1g de fibra, 2g de açúcares, 3,5g de proteína
Estas mini saladas são ótimas para churrascos no verão. Eles são um alimento controlado por calorias que pode ser parte do seu arranjo divertido de comida .
1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma panela de muffin de 12-taça com spray antiaderente.
2. Cozinhe 6 fatias de bacon cortado no centro ou peru até ficar crocante. Pique bem.
3. Coloque 12 embalagens de wonton nas xícaras da panela e pressione-as no fundo e nas laterais. Pulverize levemente com spray antiaderente. Asse até dourar levemente, cerca de oito minutos.
4. Em uma tigela grande, misture 1/4 xícara de maionese sem gordura, três colheres de sopa de Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (ou mostarda cremosa de Dijon) e uma pitada de alho em pó, sal e pimenta preta. Misture um copo de tomate semeado e sem sementes, duas xícaras de alface picada e o bacon picado.
5. Distribua uniformemente a mistura BLT entre as conchas refrigeradas, cerca de três colheres de sopa cada.
Pizza Branca Crunchers Wonton
1/6 da receita (2 trituradores): 102 calorias, 3g de gordura total (2g de gordura saturada), 278mg de sódio, 11,5g de carboidratos, 1g de fibra, 2,5g de açúcares, 7g de proteína
Estas pequenas mordidas embalam muito sabor de pizza. É uma maneira divertida de baixo consumo de carboidratos para satisfazer seu desejo !
1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma panela de muffin de 12-taça com spray antiaderente.
2. Coloque 12 wonton wrappers nas xícaras da panela do muffin e pressione-as na parte inferior e nas laterais. Pulverize levemente com spray antiaderente. Asse até dourar levemente, cerca de oito minutos.
3. Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture 3/4 de xícara de queijo ricota light / desnatado, 1/2 xícara de queijo mussarela desfiado, 1/2 colher de chá de tempero italiano, 1/4 colher de chá de alho em pó, 1/4 colher de chá de cebola em pó, 1/4 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta preta.
4. Leve uma frigideira pulverizada com spray antiaderente para fogo médio-alto. Cozinhe e mexa uma xícara de cogumelos marrons picados até ficar praticamente amolecida, cerca de três minutos. Adicione a mistura de queijo e duas xícaras de espinafre picado. Cozinhe e mexa até que os cogumelos estejam macios, o espinafre tenha murcho e o queijo esteja quente, por cerca de um minuto.
5. Distribua uniformemente a mistura entre os copos wonton. Cubra cada xícara com metade de um tomate cereja e espalhe duas colheres de sopa de manjericão fresco sobre as xícaras.
Tortas de Pêssego Pessoais
1/12 da receita (1 mini torta): 47 calorias, 0,5g de gordura total (<0,5g de gordura saturada), 55mg de sódio, 10g de carboidratos, 1g de fibra, 4,5g de açúcares, 1g de proteína
Estas são as sobremesas mais fofas de todos os tempos! E eles são tão fáceis de fazer. São cinco maneiras de tornar a fruta divertida .
1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma panela de muffin de 12-taça com spray antiaderente.
2. Coloque 12 wonton wrappers nas xícaras da panela do muffin e pressione-as na parte inferior e nas laterais. Pulverize levemente com spray antiaderente. Asse até dourar levemente, cerca de oito minutos.
3. Enquanto isso, em uma panela antiaderente, misture 1 colher de sopa de amido de milho com 1/2 xícara de água e mexa para dissolver. Adicione três xícaras de pêssegos finamente picados (frescos ou descongelados de congelados; sem adição de açúcar), 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (não embalado), 1 adoçante sem calorias (como Truvia), 1/2 colher de chá de canela e um pouco de sal. Definir o calor para médio. Mexendo com frequência, cozinhe até que os pêssegos estejam levemente amolecidos e a mistura fique espessa e grudenta, seis a oito minutos.
4. Retire do fogo e misture uma colher de sopa de temp. manteiga batida clara ou propagação amanteigada clara.
5. Colher a mistura de pêssego em xícaras wonton, cerca de três colheres de sopa cada.
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