Como incentivar comportamentos saudáveis em seus entes queridos
Se há uma coisa que aprendemos sobre o casamento é a seguinte: você não está no comando do que a outra pessoa faz. Eu sei ... ridículo, não é? Afinal, você é casado com essa pessoa pelo resto de sua vida ... não deveria ele ou ela fazer o que você quer que eles façam?
Esse tipo de pensamento geralmente causa problemas, especialmente quando se trata de exercícios. Pode ser difícil em um relacionamento quando uma pessoa é ativa e a outra pessoa não é.
Se você é o praticante, você se preocupa com o peso da outra pessoa, juntamente com sua saúde, mortalidade e níveis de estresse. Se você é o não-exercitador, pode se sentir culpado o tempo todo por não ser tão ativo quanto a outra pessoa.
Mesmo que você e seu parceiro tenham opiniões diferentes sobre a necessidade do exercício, há várias maneiras de oferecer incentivo.
Incentivar comportamentos saudáveis em seu parceiro
No casamento ou em outros relacionamentos de longo prazo, uma das coisas que você aprende com o tempo é que você simplesmente não pode forçar outra pessoa a fazer algo que não quer fazer. E isso é uma coisa boa. Para ter o melhor relacionamento possível, ambos precisam ter seus próprios pensamentos e opiniões e ser pessoas autônomas! Comunicação agressiva é a abordagem errada.
Ao mesmo tempo, você tem o direito de empurrar seu parceiro na direção certa quando se trata de sua saúde e bem-estar.
Afinal, a saúde do seu parceiro também é importante para você. Quer se trate de querer o seu parceiro saudável e vivo, ou apenas desejar um ente querido que possa desfrutar de exercício e vida saudável ao seu lado, você tem um interesse especial.
Vejamos algumas maneiras pelas quais você pode estimular seu parceiro a ser um pouco mais saudável.
Seja um bom modelo
Incomodando seu parceiro em exercício, por mais divertido que isso possa ser, geralmente sai pela culatra. Mas concentrar-se nos seus próprios comportamentos saudáveis pode encorajar seu parceiro a fazer o mesmo. É surpreendente a frequência com que as pessoas fazem uma mudança depois que o pedido é interrompido. Pode ter algo a ver com essa autonomia mencionada acima. Mesmo quando crianças pequenas, não gostamos que nos digam o que fazer e, como adultos, isso pode nos fazer mal.
Ser um modelo libera você de ter que dizer uma palavra e funciona. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine descobriu que ter um parceiro que é fisicamente ativo aumentou as chances em um fator de cinco que a outra pessoa se tornaria mais ativa fisicamente também.
Use o incentivo suave
Usar incentivo gentil e não exigente é, muitas vezes, a melhor maneira de proceder. O que é um exemplo de encorajamento gentil?
Planejar depois do jantar caminha, algo que não é apenas uma atividade saudável, mas obriga você a deixar as telas para trás e reconectar depois de um longo dia. Ou talvez você possa convidar seu parceiro para a academia para mostrar a ela como as coisas funcionam. Apenas oferecer um convite livre de cordas pode ser suficiente para que os cônjuges relutantes se movam.
Torne Divertido
Às vezes, gritando: "Ei, vamos correr 10 milhas", só não vai funcionar.
Atividades que parecem menos exercícios, no entanto, como um passeio de bicicleta, um jogo de tênis ou um passeio no parque, podem ser mais atraentes. Passe o tempo juntos e se divertindo em vez de praticar exercícios.
Dobrar o bom
Se você é como um casal normal, é provável que um de vocês tenha, às vezes, carregado o peso do trabalho doméstico. Se o seu parceiro que está desconfiado para o exercício é aquele que faz mais tarefas domésticas, você pode ter um desafio em suas mãos. Afinal, o trabalho doméstico é uma forma de exercício. Se você está procurando idéias para libertar o seu parceiro para ter tempo para se exercitar, ou fazer esse tipo de exercício, confira as tarefas da família que promovem a boa forma.
Seja honesto
Em vez de se zangar com o hábito irritante de seu cônjuge de ser ele mesmo, tente falar sobre o que realmente está incomodando. Talvez você esteja preocupado com a saúde dele ou queira um futuro melhor. Talvez você simplesmente queira entender por que ele é tão contra o exercício. Seu parceiro pode ter motivos pelos quais você nem está ciente, que estão interferindo no desejo ou capacidade de se exercitar. Estar ciente dessas razões não só permite que você seja mais compreensivo com o lado dele da história, mas também pode melhorar a profundidade de sua comunicação. Aproveite o tempo para ouvir.
Razões para incentivar seu parceiro a ser saudável
Nós não precisamos refazer os benefícios de comer saudável e exercício. Alguns minutos com quase qualquer revista é um lembrete de que são importantes. Apesar de ouvirmos menos sobre os benefícios da vida saudável em um cônjuge, é muito importante. Estudos estão nos dizendo que ter um relacionamento saudável a longo prazo tem um impacto positivo sobre as condições médicas, desde câncer até doenças cardíacas. Como parte de ser honesto, como mencionado acima, você pode compartilhar seus próprios medos ocultos sobre a saúde do seu ente querido. Apenas certifique-se de fazer isso com cuidado. Ameaçar o seu parceiro dizendo que sua saúde está em jogo, se ele não começar a correr com você todos os dias, provavelmente não o cortará. Se alguma coisa, o seu parceiro vai achar isso agravante o suficiente para que ele faça o oposto apenas para que você saiba que ele não será manipulado. Se você compartilha seu medo sobre como a saúde dele pode afetar a sua, certifique-se de fazê-lo de maneira gentil e amorosa.
Linha de fundo em incentivar seu esposo ou sócio a exercitar
Muitas pessoas querem encorajar seus parceiros a se exercitar, mas simplesmente exigir que elas tenham um estilo de vida mais saudável não é a melhor opção. Talvez o melhor método, e muito eficaz, seja simplesmente um bom modelo. Oferecer gentil encorajamento e encontrar maneiras divertidas de se exercitar também é útil. Se o seu parceiro estiver relutante em se exercitar, lembre-se de ter tempo para ouvir não apenas a palestra. Casais que se exercitam juntos são frequentemente mais saudáveis juntos, mas tato, consideração e disposição para ouvir são imperativos se você espera que seu parceiro se junte a você nessa busca.
> Fonte:
> Wardle, J., Steptoe, A. e S. Jackson. A influência do comportamento do parceiro na mudança de comportamento de saúde. O Estudo Longitudinal Inglês do Envelhecimento. JAMA Medicina Interna . 2015. 175 (3): 385-92.