A festa não acabou quando você ficar saudável
Você está aborrecido com pessoas que parecem gostar de se exercitar ? E as pessoas que comem saudavelmente com pouco esforço? Por que é tão fácil para eles e tal luta para você? Uma razão simples poderia ser o tempo.
Quanto mais você seguir comportamentos saudáveis, mais fáceis eles se tornam e a melhor parte é que você realmente começa a apreciá- los. Seu primeiro passo para chegar a esse lugar feliz é mudar sua atitude.
A festa não acabou
Como é um estilo de vida saudável ? Para algumas pessoas, parece um estilo de vida sem qualquer tipo de diversão. Você tem que slog através de exercícios chatos, evite sair para restaurantes e comer galhos e bagas. Que tipo de diversão é essa? A princípio, pode parecer que você tem que desistir de tudo para perder peso, mas o que você ganha com essas mudanças é muito mais significativo e satisfatório. Não apenas seu corpo mudará, mas sua mente também mudará.
O que curtir sobre uma alimentação saudável
Eis o que acontecerá se você continuar mantendo essa dieta saudável :
- Suas prioridades mudam . A maneira como seu corpo se sente após uma refeição saudável se tornará mais importante para você do que o prazer instantâneo de ter algo carregado com gordura ou açúcar.
- Você vai desfrutar de comida saudável . Você pode viver sem batatas fritas e Coca-Colas e você terá prazer em dar essas coisas quando sentir como seu corpo se sente depois de refeições mais saudáveis.
- Você ainda vai gostar das suas comidas favoritas . A única diferença é a frequência. Agora, em vez de tê-lo várias vezes por semana, você pode entrar uma ou duas vezes por mês.
- Você vai se livrar da culpa . Por não ceder cada vez que você quiser um deleite, você vai saboreá-lo ainda mais.
- Você verá comida em uma luz diferente . A comida se torna combustível e não algo que controla sua vida. Se você se exercitar, aprenderá rapidamente como a comida afeta seus treinos. Comer uma refeição gordurosa e pesada faz com que você se sinta cansado e seus treinos sofram. Em breve, você vai querer treinos melhores, que vão motivá-lo a comer melhor.
- Você vai se tornar mais aventureiro . Comer saudável, muitas vezes abre a porta para mais opções do que você costuma dar a si mesmo. Você experimentará novos vegetais e grãos e experimentará ervas e sabores que nunca experimentou.
- Seus amigos e familiares serão beneficiados . Mesmo se você for o único a comer de forma saudável, esses hábitos passarão para os outros. Ser um bom modelo para seus filhos ou colegas de trabalho é uma maneira de ensiná-los a viver de forma saudável.
- Você terá ferramentas para lidar com a tentação . Comedores saudáveis são muito melhores em evitar as armadilhas habituais como comidas festivas ou buffets sobrecarregados. Eles fazem um esforço para comer refeições regulares para que não fiquem famintos, preencham os alimentos saudáveis primeiro para comerem menos do que o mal e escolherem alguns petiscos de qualidade para apreciar, em vez de tudo na frente deles.
Essas mudanças acontecem com o tempo, às vezes semanas, meses ou anos, trabalhando lentamente em seus hábitos e escolhas. Permitir-se desta vez é crucial para mudar permanentemente a forma como você olha para a comida e para uma alimentação saudável.
As mudanças positivas não terminam aí. Seus sentimentos e perspectivas sobre o exercício também mudam.
O que aproveitar do exercício regular
Se você é novo no exercício , pode não passar pela cabeça que trabalhar é algo que você está ansioso para fazer.
Durante as primeiras semanas de exercício, seu corpo e sua mente podem se rebelar contra seus novos treinos e você pode se perguntar se conseguirá pegar o jeito.
Como uma alimentação saudável, no entanto, o exercício realmente se torna mais fácil com o tempo e, eventualmente, você fica ansioso por isso. Aqui está o que pode acontecer quando você faz do exercício uma parte regular de sua vida:
- Você começará a apreciar seu corpo . Não leva muito tempo para ver melhorias na força e resistência quando você começa a se exercitar. Como você sente que a força cresce, você pode ficar animado com seus treinos, imaginando o quanto você vai levantar da próxima vez ou o quão rápido você vai andar ou correr.
- Tudo fica mais fácil . Transportando mantimentos, cuidando de crianças, subindo e descendo escadas - tudo isso fica mais fácil e você pode até fazer mais com sua nova energia.
- Sua confiança cresce . Quanto mais você trabalha seu corpo, mais o seu corpo pode fazer e seguir seus objetivos de exercício permite que você saiba que pode confiar em si mesmo. Essa autoconfiança é um ingrediente fundamental para uma vida saudável.
- Você tentará coisas que você nunca imaginou . Já vi meus clientes passarem de viciados em televisão para corridas, caminhadas pelas montanhas e curtir mais a vida. Quanto mais forte você ficar, mais confiança terá para se expandir.
- Você será inspirado a mudar outras áreas da sua vida . Isto é exemplificado por um dos meus clientes em seus 40 anos. Quando o conheci, ele trabalhou até 16 horas por dia. Como ele começou a se exercitar, ele olhou para outros maus hábitos que afetaram seus níveis de energia e estresse. Ele cortou suas horas, contratou mais pessoas e começou a desfrutar de sua família e sua vida.
- Sua saúde melhora . Exercício pode ajudar com diabetes, doenças cardíacas, depressão, ansiedade e colesterol alto, bem como proteger seu corpo contra alguns tipos de câncer.
- Sua vida sexual fica melhor . Estudos demonstraram que os praticantes de exercício têm uma vida sexual mais satisfatória do que os não exercitadores.
- Seus filhos terão uma chance melhor de serem saudáveis . Tal como acontece com uma alimentação saudável, ser um bom modelo quando se trata de ser ativo dá aos seus filhos o know-how para se tornarem ativos.
- Você terá mais energia . Você ficará mais alerta, focado e aborrecido com todas as pessoas no escritório que estão se arrastando no final do dia.
O que está reservado para você, se você continuar tentando o seu melhor, é uma vida melhor. Pode não parecer assim no início, que é uma das razões pelas quais muitas pessoas desistem antes de experimentarem essas mudanças. Qualquer nova mudança no estilo de vida pode parecer difícil no começo, mas existe um segredo para permanecer no caminho certo: faça isso um dia de cada vez, uma escolha saudável de cada vez. Fique com isso e você finalmente verá o lado bom do exercício.