"Eu gostaria de treinar e correr uma maratona completa. Eu deveria correr uma meia maratona primeiro?"
Qualquer pessoa saudável que esteja disposta a assumir o compromisso com o treinamento pode completar uma maratona, mas o treinamento de maratona não é algo para se dar certo com pouca ou nenhuma experiência de corrida. Se alguém é um viciado em televisão, com certeza gostaria de correr por pelo menos seis meses (um ano é melhor) antes de iniciar o treinamento de maratona.
Alguém sem muita experiência de corrida gostaria de começar com um novato aprender a executar o programa ou um programa de treinamento iniciante 5K .
Devo correr uma metade?
Uma vez estabelecida uma boa base de corrida sólida, é definitivamente uma boa ideia completar uma meia maratona (13,1 milhas) antes de uma maratona completa. Se você é um novo corredor, você deve dar pelo menos 3-4 meses de treinamento para se preparar para uma meia maratona. Confira alguns horários de treinamento de meia maratona para corredores iniciantes.
Depois de treinar e completar uma meia maratona, você estará em uma posição melhor para saber se você tem o desejo e tempo para enfrentar a maratona completa. Correr uma meia maratona também é uma boa maneira de determinar se seu corpo pode suportar os rigores do treinamento para uma corrida de longa distância. Alguns corredores decidem, depois de treinar para uma meia maratona, que não querem se machucar enquanto treinam para uma maratona completa.
Correr uma meia maratona durante o treinamento da maratona
Muitos corredores, de iniciantes a avançados, correm uma meia maratona durante a sua maratona de treinamento como um impulsionador da confiança e uma maneira de descobrir seu tempo de maratona . É útil ter esse tipo de experiência de corrida de longa distância, porque você se sentirá mais preparado fisicamente e mentalmente para percorrer a distância da maratona.
Encontrar uma meia maratona local não é muito difícil na maioria das áreas, e você pode se encaixar em sua programação de treinamento de maratona a qualquer momento depois de ter alcançado 10 milhas para o seu longo prazo.