Se você já correu ou andou uma maratona, sabe como o apoio da torcida pode ajudá-lo imensamente. Mas ser um bom espectador de maratona exige preparação e trabalho. Se você está pensando em assistir a uma maratona, siga estas dicas de maratona para ser um trunfo na corrida.
1 - Esteja preparado
A água pára e estações de comida são para os participantes da corrida, então você deve estar preparado com seus próprios suprimentos. Pack algumas garrafas de água e lanches. Tenha algumas guloseimas para os corredores, como jujubas, ursinhos de goma, fatias de laranja, etc. Os lenços de papel ou toalhas de papel também são úteis para os corredores. Os corredores realmente apreciam o barulho - gritando, batendo palmas, assobiando - e suas mãos podem se cansar de bater palmas, então você também pode querer ter algum tipo de barulho, como um chocalho.
Certifique-se de ter um relógio confiável, um mapa do curso, dinheiro, uma câmera e um celular. Se houver chuva na previsão, leve um guarda-chuva, capa de chuva e meias extras. Se estiver ensolarado, não esqueça de protetor solar e óculos de sol. Você provavelmente vai ficar parado por um tempo. Por isso, é sempre bom ter camadas extras no caso de você ficar com frio. E, mais importante, verifique se você está usando sapatos confortáveis.
2 - Faça Sinais
Corredores gostam de ler sinais ao longo do percurso para ajudar a quebrar a monotonia. Tente algumas dessas frases para sinais: "Você é meu herói!"; "Há cerveja na linha de chegada."; "Todas as paredes têm portas" (bom se você está torcendo por cerca de 20 milhas ou mais). Se você está apoiando um membro da família ou um amigo, faça um sinal com o nome dele que encoraje seu corredor, mas também os ajude a identificá-lo facilmente. Aqui estão algumas idéias, se você quiser sinais engraçados , sinais inspiradores , e se você estiver em lugares difíceis no campo, esses sinais de tempo perfeitos .
3 - Respeite o Curso
Não fique de pé ou ande em qualquer parte do curso. Não é justo para os corredores se você tornar o percurso ainda mais lotado ou se tornar um obstáculo que eles tenham que percorrer. Se você não conseguir ver os corredores de onde está, porque está muito lotado, vá para outro local de visualização.
4 - Escolha uma Frase Encorajadora para Gritar
Em vez de apenas bater palmas enquanto os corredores passam, escolha uma frase ou duas para gritar. Alguns bons incluem: "Maneira de correr"; "Você consegue;" "Parecendo forte"; "Bom trabalho;" "Você está voando"; ou "parecendo bem". Muitos maratonistas exibem seus primeiros nomes em suas camisas ou bibes de corrida. Então, se você ver o nome de alguém, você sempre pode adicioná-lo ao final da frase.
5 - Mas não diga isso ...
A menos que você esteja ao lado da linha de chegada, não grite "Quase lá" ou "Não muito longe". Confie em nós, os corredores de maratona não querem ouvir essa frase a menos que eles estejam prestes a cruzar a linha de chegada. Também não é uma boa idéia gritar uma distância específica, como "Duas milhas para ir", a menos que você esteja 100% certo de que o número é a distância correta para a linha de chegada (se você estiver ao lado de uma marcador de milha, por exemplo). Muitos espectadores dão informações erradas, o que pode ser frustrante, confuso e decepcionante para os corredores.
6 - Use Tecnologia
Muitas grandes maratonas têm uma variedade de ótimos serviços para ajudar os espectadores a seguir seus corredores. Veja se o site da corrida tem uma inscrição para um sistema de rastreamento de corredores, que pode enviar alertas para telefones celulares, pagers ou dispositivos portáteis sem fio enquanto seu corredor se move pelos tapetes de cronometragem de todo o curso. Algumas corridas também oferecem estações de Internet durante todo o percurso e na linha de chegada, onde os espectadores podem verificar o progresso de seus corredores online. Se o seu corredor estiver carregando seu smartphone, existem aplicativos como o Find My Friend, que podem ajudá-lo a rastreá-los.
7 - O tempo é tudo
Se você estiver procurando por um membro da família ou um amigo, descubra o ritmo projetado por milha antes do prazo. (Veja como eles podem prever seu tempo de maratona .) Isso ajudará você a descobrir onde e quando eles devem alcançar determinados pontos do curso. Mas tenha em mente para grandes maratonas que pode levar um corredor até 20 minutos para cruzar a linha de partida por causa das multidões. Portanto, não baseie os tempos de visualização previstos no horário de início. Você pode ajustar seus tempos de visualização projetados após a primeira vez que avistou seu corredor.
8 - Encontre seu corredor
Certifique-se de saber exatamente o que seu corredor vai usar, da cabeça aos pés. Em corridas lotadas, é mais fácil identificar uma camisa roxa, por exemplo, do que olhar para os rostos de todos. Deixe seu corredor saber o que você vai usar e onde você acha que vai ficar de pé, para que ele ou ela saiba procurar por você. Se a corrida e torcendo seções são realmente lotadas, é útil para o corredor saber em que lado da rua você estará em pé. Alguns espectadores até carregam balões para que seus corredores possam facilmente identificá-los à distância.
9 - Pesquise e planeje sua rota
Para as maratonas das grandes cidades, o transporte público é a melhor maneira de contornar o curso. Confira o site da maratona para descobrir quais trens ou ônibus você deve tomar para ir de um ponto a outro. Se você absolutamente tem que dirigir para percorrer o curso, você também deve verificar o site da corrida para obter informações sobre o fechamento de estradas. Quer você esteja usando transporte público ou dirigindo, tenha bastante tempo para ir de um lugar para outro.
10 - Ter um plano de linha de chegada
A área da linha de chegada pode estar lotada e caótica, portanto, certifique-se de que você e seu corredor tenham um plano para se encontrar depois que ele cruzar a linha de chegada. Algumas corridas designaram locais onde os corredores podem encontrar membros da família. Se não houver uma área de reunião familiar, certifique-se de designar outro ponto de referência onde você se encontrará ou planeje entrar em contato um com o outro.