Ashtanga (também escrito Astanga) significa "oito membros" em sânscrito, que se refere aos oito membros da ioga dispostos nos Yoga Sutras de Patanjali . O método Ashtanga da prática do asana foi interpretado por T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois a partir de um texto antigo chamado Yoga Korunta , que eles afirmavam descrever um sistema único de hatha yoga desenvolvido por Vamana Rishi.
Quem é Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) iniciou seus estudos de yoga com Krishnamacharya em Mysore, na Índia, aos 12 anos de idade. Ele se tornou o principal praticante e professor de Ashtanga Yoga, que é uma série de poses feitas em um estilo vinyasa . Em 1962, ele publicou seu tratado sobre Ashtanga Yoga, Yoga Mala . Seus primeiros estudantes ocidentais começaram a chegar a Mysore no início dos anos 70. Através deles, Ashtanga se espalhou para o oeste e influenciou profundamente a maneira como o yoga é praticado hoje. Depois que Pattabhi Jois morreu em 2009, seu neto Sharath assumiu o papel de liderança, incluindo o ensino de muitos estudantes que continuam a afluir a Mysore para aprofundar suas práticas.
O método de Ashtanga enfatiza a prática diária do fluxo de vinyasa usando a respiração ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha e drishti . Existem seis séries diferentes de Ashtanga, através das quais o aluno progride no seu próprio ritmo.
Sobre a série de poses de Ashtanga
A primeira série, ou primária, é descrita no Yoga Mala . A série primária é chamada Yoga Chikitsa, que significa terapia de ioga. Destina-se a realinhar a coluna, desintoxicar o corpo e construir força, flexibilidade e resistência. A série de cerca de 75 poses leva uma hora e meia a duas horas para ser concluída, começando com as saudações ao sol ( surya namaskara A e surya namaskara B ) e passando para poses em pé, poses sentadas, inversões e backbends antes do relaxamento.
A série intermediária ou segunda é chamada Nadi Shodana, significando purificação do sistema nervoso. Limpa e fortalece o sistema nervoso e os canais de energia sutis em todo o corpo. Esta série é introduzida apenas quando o aluno domina a série primária. Segue a mesma progressão (saudações ao sol, em pé, sentado etc.) como a série primária, mas introduz novas poses e variações.
As quatro séries avançadas são chamadas de Sthira Bhaga, que significa estabilidade divina. Pattabhi Jois originalmente delineou duas séries avançadas intensivas, mas depois subdividiu-as em quatro séries para torná-las acessíveis a mais pessoas. Estas séries enfatizam os difíceis equilíbrios dos braços e são apropriadas apenas para estudantes extremamente avançados. Há muito poucos alunos praticando além da segunda série.
Classes Ashtanga: Led e Auto-Led
Muitos estúdios de ioga oferecem aulas de Ashtanga, o que significa que um professor lidera a aula e instrui os alunos na ordem das poses, geralmente na série primária ou secundária. Os alunos muitas vezes também podem optar pela prática de estilo self-led, ou Mysore . Esta é uma oportunidade para praticar no seu próprio ritmo e nível de habilidade, mas na companhia de outros alunos e com o encorajamento e aconselhamento de um professor, conforme necessário.
No método de Mysore, o aluno domina cada pose em sequência e recebe novas poses para os professores trabalharem quando se preparam. Ashtanga pode ser uma base ideal para os praticantes domésticos, uma vez que eles conhecem a sequência de poses.
Ashtanga é para você?
Ashtanga Yoga é extremamente popular e inspira uma lealdade feroz em seus estudantes. Este estilo vigoroso e atlético de prática atrai aqueles que gostam de um senso de ordem e que gostam de fazer as coisas de forma independente.
Nosso guia para o Vocabulário de Ashtanga ajudará você a se sentir confortável com a terminologia especializada deste estilo.